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[中野 ジェームズ 修一]のランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵 (SB新書)

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ランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵 (SB新書) Kindle版

5つ星のうち 4.0 23件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

奥深いランニングの作法を1冊で全て習得!

故障せず、安全に、楽しくランニングを続け、フルマラソン完走を目指す75の知恵。
◎ロス五輪出場 元マラソン選手 増田明美さん推薦!
「この本は故障の予防薬。楽しいランニングライフに必須です!」

ここ数年、空前のランニングブームと言われている。
市民ランナーの聖地とされる皇居を周回するランナーが増え、周辺にある銭湯は大盛況。
ランニング専門店も続々オープンしている。

3回目となった2009年の東京マラソンは、定員3万5000人に対し、参加申し込みが26万人と競争率は7倍強にも上った。
女性ランナーも急増しており、女性誌はこぞってランニング特集を組んでいる。

こんなランニングブームの中、プロテニスプレーヤー・クルム伊達公子選手のパーソナルインストラクターでもある著者が、ゼロから安全に、楽しくランニングを続けられるポイントを説く。

運動の経験がまるでない人のウォーキングのレベルからフルマラソン参加のレベルまで、ランニングを持続・継続するための方法やランニングギアについてのティップスなど、効率的に脂肪を燃焼し痩せられる方法も含め、基礎教養と実利の両輪でランニングの作法をすべて習得!

●目次
はじめに
第1章 走り始めの作法
第2章 愉しみながら続ける作法
第3章 ランニングシューズの作法
第4章 障害予防の作法

出版社からのコメント

第1回の東京マラソンをきっかけに、
マラソン(ランニング)ブームが続いています。

女性誌はこぞってランニング特集を組み、
「走る女は美しい」などと説くことから、
女性ランナーも増えています。

実際、都内では、男女も、昼夜も問わず、
ランニングをする人の姿を見かけます。

市民ランナーの聖地とされる皇居の外周路は、
交通渋滞ならぬ
“ランナー渋滞"を巻き起こすこともあるようです。

担当編集は、本書をきっかけにランニングを始めました。
そもそものきっかけは、
ある夜、職場の仲間と酒を飲んだ帰り道。

深酒してしまい、乗っていた最終電車が
自宅の最寄り駅のひとつ前の駅に終着してしまったのでした。

深夜バスやタクシーなど交通手段はもちろんあるのですが、
夜風が心地いいこともあり、ひと駅、歩くことにしました。
が、酔っ払った勢いで、なんとなく走ってみたのです。

愛用のメッセンジャーバッグを肩から提げ、
深夜、夜道をジョグ。
「けっこう走れるもんだな~」などと思いつつ、
自宅までの約1.5㎞を走り切りました。

このときのランニングの爽快感に味をしめ、
それからはほぼ毎日、
会社帰りに自宅の最寄り駅のひとつ前の駅から
自宅まで走るようになったのでした。

そのためにデイパックとランニングシューズも買いました。

汗だくで自宅にたどり着くと、
まず風呂に入り、その後、柔軟体操。
そして、一缶のウーロンハイ。

ストレス解消も兼ね備えた毎日のランニングは、
約1.5㎞と短い距離ではありましたが、
その後の健康診断では「中性脂肪」の値が、
1年前に比べて半減していました。

ビール腹は凹み、体も軽くなり、いいこと尽くしです。

本書で培った知恵で、
ランニングの効果もみるみる高まったように思います。

本書で提唱するランニングの大原則は、
「安全に」「楽しく」「続ける」こと。

みなさんも本書にある75の作法を読めば、
この大原則が身について、
いいこと尽くしの毎日を送ることができるようになると思います。

担当編集はランニングなど大嫌いな不健康人間でしたが、
一度習慣化すると、
走らないと、体が「走ろうよ! 」と
要求してくるような感じがするほど、ハマるもの。

マラソン参加は、もうちょっと先の目標に置き、
まずは、安全に、楽しく、ランニングを続けたいという人にとっても、
多くの“気づき"と効果をもたらしてくれると思います。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 5613 KB
  • 紙の本の長さ: 182 ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2009/9/15)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B00EYXMA6G
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能): 有効
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 23件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 119,567位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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23件のカスタマーレビュー

5つ星のうち4.0

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23件中1 - 8件目のレビューを表示

2017年5月5日
形式: 新書Amazonで購入
2015年4月10日
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2018年1月22日
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2016年5月9日
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1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2016年11月9日
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2016年2月1日
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2015年2月1日
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2015年2月10日
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