![[ジム・レーヤー, トニー・シュワルツ, 青島 淑子]のメンタル・タフネス 成功と幸せのための４つのエネルギー管理術](https://m.media-amazon.com/images/I/519X5l8c2FL._SY346_.jpg)
この本で述べられている理論、エネルギーも筋力と同じように、
- 疲労が溜まった状態では休息・回復の時間が必要
- 限界を少し超える負荷をかけた後に回復の時間を設定することで、エネルギーの最大値が上がる
というのは興味深く、科学的な根拠には乏しいものの、これまでの経験からも納得感を持てた。
また、エネルギーには、身体、情動、頭脳、精神の４つの分野があり、それらのバランスが大事であることも納得である。小生、週に1回の運動を会食より優先させているが、そうすることでリズムがよくなることを感じているからである。
パフォーマンスを上げるには「時間を管理するのではなくエネルギーを管理すること」、そして、「エネルギーを管理するには、上手に休息を取ることと、エネルギーを回復させるための儀式（決まった時間に休憩を取る、毎朝散歩をする等の自分なりの行動様式）が重要であること」という主張にもふむふむと思えた。
しかし、それらを総合的に落とし込んだ生活パターン（トレーニング・プログラム）は、色々な本で主張されている内容と似ていて、目新しいものではない。結局は、言うは易く行うは難しの当たり前のことが多い。
1つぐらい儀式を作ってみようとは思う。本では薦められていないコーヒーを、朝一にゆっくり飲みながら深呼吸でもする儀式にしようかと。
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