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出版社より
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33 マハーシールシャ・ムドラ 頭痛など緊張による疾患のための偉大な頭のムドラ主な効能 ⃝ 緊張型頭痛を緩和する。 ⃝ 首と肩を中心に、全身の筋肉のこりをほぐす。 ⃝ 顎の緊張をほぐすことで、顎関節症に効果が期待できる。 ⃝ ストレスを軽減する。 頭の緊張がほぐれるにつれ、額、こめかみ、目が完全にリラックスし、穏やかな笑みが顔に広がります。その微笑みが、そのまま全身に広がっていくに任せましょう。（瞑想より） |
72 プラニダーナ・ムドラ 執着心をなくすための断念のムドラ主な効能 ⃝ 執着心をなくす。 ⃝ 体の緊張をほぐす。 ⃝ 排泄器系、泌尿器系、生殖器系の健康を支える。 ⃝ ストレスを軽減し、血圧を下げる。 絶えず行動して目的を達成しなければならないという考えを、特別に作ったリラックスタイムのあいだだけでも、手放す自分の姿を思い描いてみましょう。（瞑想より） |
105 フリダヤ・ムドラ 神の保護を求めるための霊的な心臓のムドラ主な効能 ⃝ 困難な時に神の支えを求める。 ⃝ 胸部の緊張をほぐす。 ⃝ 免疫系の健康を支える。 ⃝ 信頼感と感情のバランスを高める。 神の支えに心を開くためには、現在直面している困難な状況を思い浮かべましょう。何回か呼吸しながら、旅路の瞬間の支えと導きを受けとります。（瞑想より） |
購入者特典 瞑想ナレーション付き
書籍をご購入いただいた読者様に日頃の感謝を込めまして、瞑想の音声をご用意させていただきました。
書籍ご購入後、ユーザー登録していただき、瞑想の音声をお楽しみいただけます。
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| ムドラ全書 | ムドラ瞑想 | フィンガーヨガ ムドラ | ネイチャーズ ナラティブ | 本当の自分を取りもどすアーユル-ヴェーダ | チャクラバイブル | |
| 著者 | ジョゼフ・ルペイジ /リリアン・ルペイジ | ジョゼフ・ルペイジ /リリアン・ルペイジ | ゲルトルート・ハーシ | バーバラ・晴慧・モリソン | ジュディス・Ｈ・モリスン | パトリシア・マーシア |
| 内容 | 108種類のムドラを見開きオールカラーで詳解。 それぞれのムドラの意味、手順、効能、注意までが解説されている。 各種アイコンによって各ムドラの特徴と効能が一目瞭然なので初心者でもわかりやすい。 | 108種類のムドラとそれにあった深い瞑想を詳細に解説。 また、「ムドラの核となる特性」と「ムドラと健康上の問題」を収録。 ムドラに集中し、深く心地よい瞑想へと入り込めるサポートをするナレーションデータ付き。 | 東洋医術の伝統的知識を学んだ著名なスイス人ヨガインストラクター、ゲルトルート・ハーシが、ムドラの概念、基礎、応用を伝授する。ムドラと栄養、ハーブ、チャクラ、五大元素理論との関わりも記載。 | 地・水・火・風・空・識の6つのエレメントと感覚に働きかける、幸福になるための心得を解説。瞑想、マンダラ、マントラ、ムドラ、エッセンシャルオイル、ストレッチを組み合わせた実践方法も紹介する。 | 現代に生きる人々の健康と幸せのために、古代インドの医療体系、アーユルヴェーダをわかりやすく解説した実践書。体質別に、日課、仕事、食事、睡眠、余暇、運動、感情など、日々をどう過ごすかを詳しく手引きする。 | 7つの主要なチャクラはもちろん、わくわくするような新しいチャクラの発見を紹介。チャクラのバランス、高度なヒーリングのテクニックや微細なエネルギーなど、総合的に魅力溢れるチャクラ情報が満載。 |
