・気持ちを客観的に見るとリラックス効果がある
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感情が出てきた時は語尾に｢○○と思っている｣とつけるだけでも効果がある
・『理想』と同時に『今のままでもいい』という気持ちも同時に持つとメンタル安定しやすい
・マイナスな情報からはなるべく早く目を逸らした方が鬱にならない
・フランクルの3つの価値
①価値体験（旅行、作品に接する等）
②創造価値（仕事をする、作品を生み出す）
③態度価値（心の中で意味を考え続ける）
すぐに行動できない状況下でも心の中では思い続けることが人生の意味づくりに繋がる
・トラウマなど辛い体験によってかえって以前より成長出来る
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①辛かったことを出来るだけ紙に書く
②辛い体験に意味があったと考える
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