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マンガでわかる 自律神経を整える食事術 単行本(ソフトカバー) – 2019/5/16


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単行本(ソフトカバー), 2019/5/16
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商品の説明

内容紹介

自律神経の乱れを食事で改善!
“調子のよさ"は食事でつくる!
「なんだか最近疲れがとれない」「すぐにイライラしてしまう」…
その不調は自律神経の乱れからくるものかもしれません。

自律神経の乱れを整えるためには、規則正しい生活を送ることや適度な運動、
十分な睡眠、ストレスを溜めないようにするなどさまざまありますが、
あれもこれもいきなり変えるのは、なかなか難しいものです。

そこで本書では、食事を通して自律神経の乱れを改善する方法を提案!
自律神経を整える食べ物や栄養素の紹介から、朝昼晩の食事のタイミングや量、
食べる順番まで、マンガで詳しく解説しました。
監修の小林先生が実際食べている朝食レシピも紹介!

まずは巻頭にある、“自律神経バランス診断テスト"で、
自分の今の自律神経の状態をチェックしてみましょう。

◆症状や悩み別の食べ方もアドバイス!
自律神経が乱れると、睡眠不足や食欲不振、頭痛やイライラなど、
さまざまな不調を引き起こします。症状の種類や程度は人それぞれです。
本書の5章では、症状ごとに効果的な食べ方や対処法を紹介しました。
また、便秘や肌荒れ、むくみ、生理前の不調など女性に多いお悩みも、
自律神経とのかかわりを解説しながら、改善する食事術をアドバイスしています。

【主なもくじ】
第1章 体調改善・やせる・キレイになる すぐ効く10の食べ方
第2章 いつ食べる? 時間の食事術で自律神経のリズムを整える
第3章 どれくらい食べる? 量の食事術で自律神経のバランスを整える
第4章 何を食べる? 質の食事術で自律神経の働きを高める
第5章 便秘・睡眠不足・肌荒れ お悩み別食べ方アドバイス

【著者紹介】(フリ仮名)
小林弘幸(コバヤシヒロユキ)
順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。
1960年埼玉県生まれ。1987年順天堂大学医学部卒業、1992年同大学院医学研究科修了。
ロンドン大学附属英国王立小児病院、アイルランド国立小児病院外科を経て、
順天堂大学小児外科講師、同助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、
プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる。
著書は、『なぜ、「この食べ方」は健康にいいのか?』(サンマーク出版)、
『一流の人をつくる 整える習慣』『自律神経を整える「あきらめる」健康法 』
(KADOKAWA)、『自律神経が整う時間コントロール術』(小学館)など多数。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

小林/弘幸
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。1960年埼玉県生まれ。1987年順天堂大学医学部卒業、1992年同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院、アイルランド国立小児病院外科を経て、順天堂大学医学部小児外科学講師、同助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 192ページ
  • 出版社: ナツメ社 (2019/5/16)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4816366563
  • ISBN-13: 978-4816366567
  • 発売日: 2019/5/16
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 12.8 x 1.5 cm
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