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マンガでわかる 脂肪だけを狙って落とす! 除脂肪ダイエット 単行本(ソフトカバー) – 2019/8/13

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商品の説明

内容紹介

忙しい毎日、不規則な食事…体型が気になって減量しても結局はリバウンド。
今年こそは、と思ったのに理想のカラダになっていない…。

本書はそんな自分と決別できる究極の「除脂肪ダイエット」本です!
ボディメイクやダイエットでなかなか結果が出せていない方、何度も挫折した方に向けて、
「取れない脂肪も、盛れない筋肉も存在しない!」と豪語する著者が、最強の筋トレ&食事法を伝授。
体脂肪を落とす食事方法から、正しいトレーニングのやり方、トレーニングメニューの組み方、
男性、女性に特にオススメのトレーニングまで、イラスト&マンガでわかりやすく解説。

いいカラダは「見た目」が全て。
自分に自信を持てる、いいカラダを手に入れてください!

●食事で除脂肪を進めろ!
・ダイエットは食事管理で8割決まる
・筋トレができない日も食事管理で除脂肪できる
・タンパク質・脂質・炭水化物の3つをコントロール
・除脂肪が停滞したら摂取カロリーを5%減らしてみる
・食事は1日4回に分け、インスリンの分泌を抑える
・食事とトレーニングのタイミングを見極め、効果を最大に
・食物繊維をたっぷり摂れば糖質の摂取も怖くない
・ローカーボダイエットには罠がある。炭水化物は賢く選んで「調整」する
・除脂肪を進めるための1日の献立シミュレーション

●筋トレで筋肉を増やせ!
・自宅でできる!基本のトレーニング
・目標に合わせてトレーニングの頻度とメニューを変える
・男性は胸、肩、背中に厚みを持たせ逆三角形を目指す
・女子はウエストにくびれをつくり、お尻を丸く、腹には縦線を入れる

【目次】
STEP1筋肉は落とさず体脂肪だけを落とす最強の除脂肪ダイエット
STEP2基本のトレーニングを身に付ける
STEP3仕上げのトレーニングでシルエットとセパレーションを極める
STEP4食事を変えると身体は変わる!最強の除脂肪食事法

【著者紹介】
岡田隆(オカダタカシ)
日本体育大学体育学部体育学科准教授。
日本体育大学大学院修了(体育科学修士)、東京大学大学院博士課程単位取得満期退学。
理学療法士。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。
日本オリンピック委員会強化スタッフ(柔道全日本男子チーム体力強化部門部長)。
ボディビルダーとしても活躍しており、2014年東京オープン大会70kg級および
2016年日本社会人ボディビル選手権に初出場し、初優勝をおさめる。
また、骨格筋評論家『バズーカ岡田』という異名で、多数メディアに出演。
主な著書に『DVD付き短時間で思い通りのカラダをつくる筋トレボディメイク・メソッド』(ナツメ社)、
『無敵の筋トレ食栄養で筋肉を仕上げる!』(ポプラ社)、『新しい筋トレと栄養の教科書』(池田書店)など。累計100万部を突破。

内容(「BOOK」データベースより)

いいカラダは「見た目」が全て。体重ではなく、「体脂肪」を落とせ!ジムもプロテインもいらない、最強の筋トレ&食事法。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 200ページ
  • 出版社: ナツメ社 (2019/8/13)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4816367098
  • ISBN-13: 978-4816367090
  • 発売日: 2019/8/13
  • 商品パッケージの寸法: 18.7 x 12.7 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.0 1 件のカスタマーレビュー
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ベスト50レビュアー
2019年8月14日