マラソンは3つのステップで3時間を切れる! 運動経験のない50歳のおじさんがたった半年で2時間59分 (SB新書) 新書 – 2015/10/16
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商品の説明
内容紹介
◎藤原新選手推薦!
「サブ3を達成できた」
「30㎞の壁を克服できた」
「練習が効率的になった」
――など、早速、大反響!
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◎自己ベスト達成率95%以上の練習法&レース攻略
数多くの市民ランナーに、
それぞれのライフスタイルにフィットした
オリジナルメソッドを“処方"する著者。
「自己ベスト達成率95%以上」という驚異的な実績を誇る。
一方でロンドン五輪男子マラソン日本代表となった藤原新選手の
トレーニングパートナーを務めるなど、
ビギナーからトップランナーまで、
あらゆるランナーへの指導経験が豊富。
「練習」と「レース」で
それぞれ3つのステップを踏み、
最短で目標タイムを達成するメソッドを徹底伝授!
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◎著者より
「4時間切り」「3時間30分切り」「3時間切り」を達成するための
具体的なメソッドを紹介するのが本書の狙いです。
レースに向けた練習期間は3か月間。
1か月単位で「準備期」「走り込み期」「仕上げ期」と
3つのステップを踏んでレース本番に臨みます。
レース本番も3つのステップを踏みます。
戦略的に3つのレースを組んで、
ホップ・ステップ・ジャンプと3回目のレースで自己ベスト更新を狙うのです。
私のランニングクラブでは、本書で紹介するメソッドで
「自己ベスト達成率95%」という実績を残しています。
なかには運動経験のない50歳の男性が、
たった半年でサブ3(2時間59分36秒、東京マラソン2012)を達成した実例もあります。
実力的には4時間切りや3時間切りといった目標を狙えるはずなのに、
その人に合っていない練習をしたり、
なんの戦略もなくレースに臨んだりしているため、
いつまでたっても本来の実力を発揮できずに
足踏みしているランナーも少なくありません。
そのうち年齢を重ねて体力が落ちたり、
意欲が下がったりして、
結局目標タイムに届かなくて
残念な思いをしているランナーが大勢いるのです。
もう遠回りをするのはやめましょう。
心機一転、3ステップのシンプルなメソッドをぜひ試してみてください。
本書を通して、ひとりでも多くの市民ランナーの目標達成を
応援したいと私は思っています。
出版社からのコメント
ランニングクラブTop-Gearのヘッドコーチとして、
数多くの市民ランナーに、
それぞれのライフスタイルにフィットしたオリジナルメソッドを“処方"する著者。
自己ベスト達成率が95%以上という驚異的な実績を誇ります。
一方でロンドン五輪男子マラソン日本代表となった
藤原新選手のトレーニングパートナーを務めるなど、
ビギナーからトップランナーまで、
あらゆるランナーへの指導経験が豊富です。
本書では「練習」と「レース」で、
それぞれ3つのステップを踏み、
最短で目標タイムを達成する方法を伝授しています。
2007年の第1回東京マラソンが火付け役となった
ランニング(マラソン)ブームの勢いは衰えず
中級レベル以上の市民ランナーのボリュームが厚くなっている昨今、
サブ4(4時間切り)~サブ3(3時間切り)を目指す市民ランナーに向け、
自己ベスト必達のメソッドを指南します。
かなり本気な市民ランナー向けの1冊です。
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