¥ 788
  • ポイント: 24pt (3%)
通常配送無料 詳細
残り13点(入荷予定あり) 在庫状況について
この商品は、Amazon.co.jp が販売、発送します。 ギフトラッピングを利用できます。
マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! 49歳の... がカートに入りました
この商品をお持ちですか? マーケットプレイスに出品する
裏表紙を表示 表紙を表示
サンプルを聴く 再生中... 一時停止   Audible オーディオエディションのサンプルをお聴きいただいています。
3点すべてのイメージを見る

マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒 (SB新書) 新書 – 2012/11/16

5つ星のうち 3.9 58件のカスタマーレビュー

その他(2)の形式およびエディションを表示する 他のフォーマットおよびエディションを非表示にする
価格
新品 中古品
Kindle版
新書
¥ 788
¥ 788 ¥ 1

booksPMP

【まとめ買いキャンペーン開催中】

本・雑誌を3冊以上を購入する際、クーポンコード「7813」を入力すると最大8%ポイント還元!今すぐチェック

click to open popover


よく一緒に購入されている商品

  • マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒 (SB新書)
  • +
  • 毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる! 月間たった80㎞で2時間46分! 超効率的トレーニング法 (SB新書)
  • +
  • マラソンは3つのステップで3時間を切れる! 運動経験のない50歳のおじさんがたった半年で2時間59分 (SB新書)
総額: ¥2,440
ポイントの合計: 64pt (3%)
選択された商品をまとめて購入

Kindle 端末は必要ありません。無料 Kindle アプリのいずれかをダウンロードすると、スマートフォン、タブレットPCで Kindle 本をお読みいただけます。

  • Apple
  • Android
  • Android

無料アプリを入手するには、Eメールアドレスを入力してください。



無料で使えるAmazonオリジナルブックカバー
10種類のロゴ入りデザインから好みのデザインを印刷して取り付けよう。 詳しくはこちら。

商品の説明

内容紹介

◎運動歴ゼロでも49歳でサブスリー!

1㎞7~8分ペースでゆっくり疲労を抜くとグングン速くなる!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

◎サブスリー必達! 「Take式3分の1ラン法則」

■「疲労抜きジョグ」で地脚を強化
■頑張る練習は週1回、それ以外はジョグ
■本当に速くなるには本気でゆっくり走る
■月間走行距離240㎞でもサブスリー
■余計なトレーニングはしない

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

市民ランナーの多くは頑張りすぎ。
頑張れば走り切った後に〝走快感〟を得られるが、
それだけでは走力は向上しない。

「いかにゆっくり走れるか」が走力向上のカギなのだ。

頑張る練習は全走行距離の3分の1まで。
それ以外は1㎞7分ペースより遅い
〝疲労抜きジョグ〟で疲れを抜くことに徹する。

「本当にこれで大丈夫なの?」
と心配になるくらいシンプルな法則で、
実際に続々とサブスリーを達成している。

その法則と実践法を徹底的に伝授!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

◎目次
第1章 「疲労抜きジョグ」で地脚を強化
第2章 本当に速くなるには"頑張らない我慢"
第3章 サブスリー必達1か月メニュー
第4章 運動歴ゼロでも49歳でサブスリー
第5章 疲労抜きジョグを覚えてサブスリー
第6章 故障から1か月半後にサブスリー
第7章 1か月メニューでサブスリーに挑戦
終 章 達人が教える故障の原因&セルフケア

出版社からのコメント

◎著者より

私の基本哲学は「頑張りたいなら、疲れを抜け」です。

トレーニングでたまった疲労を上手に抜きながら、
練習内容にメリハリをつけ、
故障を避けながら走力を向上させます。

メニューは非常にシンプルです。
週1、2回のポイント練習(頑張るトレーニング)以外は、
私が「疲労抜きジョグ」と呼んでいる
非常にゆっくりとしたペースのジョギングで疲れを抜くだけ。

月間走行距離240kmでもサブスリーを狙える内容になっています。

この本は、サブスリーを目指している市民ランナーに向けて書きましたが、
特に読んでほしいのは40歳代以降の方々です。

20~30歳代は体力があり、疲労回復力も高いので、
走行距離重視のトレーニングでも自己ベストを更新し続け、
先々サブスリーを達成する可能性はあります。

ところが、40歳代以降になると、
年をとるとともに体力が低下し、疲労回復力もダウンします。

誤ったトレーニング法で疲労をためて故障を繰り返し、
無駄な寄り道をしている限り、サブスリーは夢のまた夢。

1年ごと、いや半年ごとにサブスリーの成功確率は下がります。

上手に疲労を抜いて強くなることを覚えたら、
40歳代以降でもまだまだサブスリーのチャンスはありますから、
ぜひ本書の内容を試していただきたいのです。

前半では、私が考えるサブスリーの達成術を紹介します。
そして、後半では、市民ランナーのリアルな体験談を紹介しますので、参考にしてください。

この本がきっかけとなり、一人でも多くのランナーの自己ベスト更新、
サブスリー達成のお手伝いができることを願っています。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 新書: 184ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2012/11/16)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 9784797371178
  • ISBN-13: 978-4797371178
  • ASIN: 479737117X
  • 発売日: 2012/11/16
  • 梱包サイズ: 16.8 x 10.4 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.9 58件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 23,988位 (本の売れ筋ランキングを見る)
  • さらに安い価格について知らせる
    この商品を出品する場合、出品者サポートを通じて更新を提案したいですか?

  • 目次を見る

58件のカスタマーレビュー

5つ星のうち3.9

この商品をレビュー

他のお客様にも意見を伝えましょう

言及のある他のレビューを読む

58件中1 - 8件目のレビューを表示

2017年8月19日
形式: Kindle版Amazonで購入
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2018年2月23日
形式: 新書Amazonで購入
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2016年12月8日
形式: 新書Amazonで購入
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2018年4月26日
形式: Kindle版Amazonで購入
2012年12月7日
形式: Kindle版Amazonで購入
2017年11月6日
形式: 新書Amazonで購入
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2014年6月13日
形式: 新書Amazonで購入
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2013年11月24日
形式: 新書Amazonで購入
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告