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[田中 猛雄]のマラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒 (SB新書)
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マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒 (SB新書) Kindle版

5つ星のうち 3.8 55件のカスタマーレビュー

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新品 中古品
Kindle版
¥ 730
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紙の本の長さ: 184ページ

商品の説明

内容紹介

運動歴ゼロでも49歳でサブスリー

◎運動歴ゼロでも49歳でサブスリー
1km7~8分ペースでゆっくり疲労を抜くとグングン速くなる!
サブスリー必達! 「Take式3分の1ラン法則」
◎「疲労抜きジョグ」で地脚を強化
頑張る練習は週1回、それ以外はジョグ
本当に速くなるには本気でゆっくり走る
月間走行距離240kmでもサブスリー
余計なトレーニングはしない

●目次
はじめに
第1章 「疲労抜きジョグ」で地脚を強化
第2章 本当に速くなるには“頑張らない我慢”
第3章 サブスリー必達1か月メニュー
第4章 運動歴ゼロでも49歳でサブスリー
第5章 疲労抜きジョグを覚えてサブスリー
第6章 故障から1か月半後にサブスリー
第7章 1か月メニューでサブスリーに挑戦
終 章 達人が教える故障の原因&セルフケア
おわりに

出版社からのコメント

◎著者より

私の基本哲学は「頑張りたいなら、疲れを抜け」です。

トレーニングでたまった疲労を上手に抜きながら、
練習内容にメリハリをつけ、
故障を避けながら走力を向上させます。

メニューは非常にシンプルです。
週1、2回のポイント練習(頑張るトレーニング)以外は、
私が「疲労抜きジョグ」と呼んでいる
非常にゆっくりとしたペースのジョギングで疲れを抜くだけ。

月間走行距離240kmでもサブスリーを狙える内容になっています。

この本は、サブスリーを目指している市民ランナーに向けて書きましたが、
特に読んでほしいのは40歳代以降の方々です。

20~30歳代は体力があり、疲労回復力も高いので、
走行距離重視のトレーニングでも自己ベストを更新し続け、
先々サブスリーを達成する可能性はあります。

ところが、40歳代以降になると、
年をとるとともに体力が低下し、疲労回復力もダウンします。

誤ったトレーニング法で疲労をためて故障を繰り返し、
無駄な寄り道をしている限り、サブスリーは夢のまた夢。

1年ごと、いや半年ごとにサブスリーの成功確率は下がります。

上手に疲労を抜いて強くなることを覚えたら、
40歳代以降でもまだまだサブスリーのチャンスはありますから、
ぜひ本書の内容を試していただきたいのです。

前半では、私が考えるサブスリーの達成術を紹介します。
そして、後半では、市民ランナーのリアルな体験談を紹介しますので、参考にしてください。

この本がきっかけとなり、一人でも多くのランナーの自己ベスト更新、
サブスリー達成のお手伝いができることを願っています。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 10515 KB
  • 紙の本の長さ: 166 ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2012/11/15)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B00D6AH05E
  • X-Ray:
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  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.8 55件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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2016年12月8日
形式: 新書|Amazonで購入
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2015年2月25日
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2012年12月7日
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2016年3月24日
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2013年9月2日
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2014年6月13日
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2015年4月12日
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2016年2月23日
形式: 新書|Amazonで購入
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