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マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! (SB新書) 新書 – 2012/10/16

5つ星のうち 4.1 26件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

公務員ランナーの川内選手も実践!
効果は著者自身が身をもって実証済み!


◎自己ベスト必達! 「30㎞の壁」もなくなる! 余力を残して後半抜き去る世界的潮流の走り
ネガティブスプリット――余力を残して30㎞付近まで走り、そこから一気にペースを上げるレース戦略だ。
マラソン界を席巻している東アフリカ諸国のランナーが実践するなど、現在、世界的な潮流となっている。
前半をラクに走ると、終盤ほとんど抜かされることなく、疲労にも強い意志で立ち向かえる。
失敗レースのリスクが減るどころか、自己ベストの可能性が飛躍的に高まるのだ。
著者自身、ほぼ徹夜という最悪のコンディションで臨んだレースにもかかわらず自己ベストを大幅に更新!
そのトレーニング法と実践法を徹底的に伝授する。

◎超効果的! 「ゾーン別」トレーニング法
ゾーン1 ジョギングで走力向上の土台をつくる
ゾーン2 ビルドアップ&ダウン走でレース感を養う
ゾーン3 インターバル走で最大酸素摂取量をアップ
ゾーン4 最新インターバル走で筋機能をアップ
――「距離」より「強度」で確実に粘れるようになる!

内容(「BOOK」データベースより)

ネガティブスプリット―余力を残して30km付近まで走り、そこから徐々にペースを上げるレース戦略だ。マラソン界を席巻している東アフリカ諸国のランナーが実践するなど、現在、世界的な潮流となっている。前半をラクに走ると、終盤ほとんど抜かされることなく、疲労にも強い意志で立ち向かえる。失敗レースのリスクが減るどころか、自己ベスト更新の可能性が飛躍的に高まるのだ。そのトレーニング法と実践法を徹底的に伝授する。

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登録情報

  • 新書: 184ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2012/10/16)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 479737005X
  • ISBN-13: 978-4797370058
  • 発売日: 2012/10/16
  • 梱包サイズ: 17.2 x 10.4 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 26件のカスタマーレビュー
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