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[吉岡 利貢]のマラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! (SB新書)

マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! (SB新書) Kindle版

5つ星のうち 4.3 26件のカスタマーレビュー

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価格
新品 中古品
Kindle版
¥ 756
新書 ¥ 788 ¥ 1

紙の本の長さ: 184ページ

商品の説明

内容紹介

公務員ランナーの川内選手も実践!

効果は著者自身が身をもって実証済み!◎自己ベスト必達! 「30kmの壁」もなくなる! 余力を残して後半抜き去る世界的潮流の走り

ネガティブスプリット――余力を残して30km付近まで走り、そこから一気にペースを上げるレース戦略だ。

マラソン界を席巻している東アフリカ諸国のランナーが実践するなど、現在、世界的な潮流となっている。

前半をラクに走ると、終盤ほとんど抜かされることなく、疲労にも強い意志で立ち向かえる。

失敗レースのリスクが減るどころか、自己ベストの可能性が飛躍的に高まるのだ。

著者自身、ほぼ徹夜という最悪のコンディションで臨んだレースにもかかわらず自己ベストを大幅に更新!

そのトレーニング法と実践法を徹底的に伝授する。


◎超効果的! 「ゾーン別」トレーニング法

ゾーン1 ジョギングで走力向上の土台をつくる
ゾーン2 ビルドアップ&ダウン走でレース感を養う
ゾーン3 インターバル走で最大酸素摂取量をアップ
ゾーン4 最新インターバル走で筋機能をアップ

――「距離」より「強度」で確実に粘れるようになる!

●目次
序章 レースを成功に導く「ネガティブスプリット」とは?
第1章 ネガティブスプリットで速くなる5つのワケ
第2章 目標ペースを設定する方法
第3章 後半粘れるトレーニング法
第4章 ネガティブスプリットを成功に導くフォームづくり
第5章 レース1か月前に体重を落とす
第6章 レースの実践! ネガティブスプリット

内容(「BOOK」データベースより)

ネガティブスプリット―余力を残して30km付近まで走り、そこから徐々にペースを上げるレース戦略だ。マラソン界を席巻している東アフリカ諸国のランナーが実践するなど、現在、世界的な潮流となっている。前半をラクに走ると、終盤ほとんど抜かされることなく、疲労にも強い意志で立ち向かえる。失敗レースのリスクが減るどころか、自己ベスト更新の可能性が飛躍的に高まるのだ。そのトレーニング法と実践法を徹底的に伝授する。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 17796 KB
  • 出版社: SBクリエイティブ (2012/10/15)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B00C5WZ4CA
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能): 有効
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 26件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 107,752位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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26件のカスタマーレビュー

5つ星のうち4.3

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26件中1 - 8件目のレビューを表示

ベスト1000レビュアー
2017年6月26日
形式: 新書Amazonで購入
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2016年10月28日
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2015年9月5日
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2014年12月29日
形式: 新書Amazonで購入
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2013年1月23日
形式: 新書Amazonで購入
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2013年2月3日
形式: 新書Amazonで購入
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2013年2月6日
形式: 新書Amazonで購入
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2013年12月12日
形式: Kindle版Amazonで購入
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