![[吉岡 利貢]のマラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる！ (SB新書)](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/517jAcVPnhL._SY346_.jpg)
内容紹介
公務員ランナーの川内選手も実践！
効果は著者自身が身をもって実証済み！◎自己ベスト必達！ 「30kmの壁」もなくなる！ 余力を残して後半抜き去る世界的潮流の走り
ネガティブスプリット――余力を残して30km付近まで走り、そこから一気にペースを上げるレース戦略だ。
マラソン界を席巻している東アフリカ諸国のランナーが実践するなど、現在、世界的な潮流となっている。
前半をラクに走ると、終盤ほとんど抜かされることなく、疲労にも強い意志で立ち向かえる。
失敗レースのリスクが減るどころか、自己ベストの可能性が飛躍的に高まるのだ。
著者自身、ほぼ徹夜という最悪のコンディションで臨んだレースにもかかわらず自己ベストを大幅に更新！
そのトレーニング法と実践法を徹底的に伝授する。
◎超効果的！ 「ゾーン別」トレーニング法
ゾーン１ ジョギングで走力向上の土台をつくる
ゾーン２ ビルドアップ＆ダウン走でレース感を養う
ゾーン３ インターバル走で最大酸素摂取量をアップ
ゾーン４ 最新インターバル走で筋機能をアップ
――「距離」より「強度」で確実に粘れるようになる！
●目次
序章 レースを成功に導く「ネガティブスプリット」とは？
第１章 ネガティブスプリットで速くなる5つのワケ
第２章 目標ペースを設定する方法
第３章 後半粘れるトレーニング法
第４章 ネガティブスプリットを成功に導くフォームづくり
第５章 レース１か月前に体重を落とす
第６章 レースの実践！ ネガティブスプリット
効果は著者自身が身をもって実証済み！◎自己ベスト必達！ 「30kmの壁」もなくなる！ 余力を残して後半抜き去る世界的潮流の走り
ネガティブスプリット――余力を残して30km付近まで走り、そこから一気にペースを上げるレース戦略だ。
マラソン界を席巻している東アフリカ諸国のランナーが実践するなど、現在、世界的な潮流となっている。
前半をラクに走ると、終盤ほとんど抜かされることなく、疲労にも強い意志で立ち向かえる。
失敗レースのリスクが減るどころか、自己ベストの可能性が飛躍的に高まるのだ。
著者自身、ほぼ徹夜という最悪のコンディションで臨んだレースにもかかわらず自己ベストを大幅に更新！
そのトレーニング法と実践法を徹底的に伝授する。
◎超効果的！ 「ゾーン別」トレーニング法
ゾーン１ ジョギングで走力向上の土台をつくる
ゾーン２ ビルドアップ＆ダウン走でレース感を養う
ゾーン３ インターバル走で最大酸素摂取量をアップ
ゾーン４ 最新インターバル走で筋機能をアップ
――「距離」より「強度」で確実に粘れるようになる！
●目次
序章 レースを成功に導く「ネガティブスプリット」とは？
第１章 ネガティブスプリットで速くなる5つのワケ
第２章 目標ペースを設定する方法
第３章 後半粘れるトレーニング法
第４章 ネガティブスプリットを成功に導くフォームづくり
第５章 レース１か月前に体重を落とす
第６章 レースの実践！ ネガティブスプリット
内容（「BOOK」データベースより）
ネガティブスプリット―余力を残して30km付近まで走り、そこから徐々にペースを上げるレース戦略だ。マラソン界を席巻している東アフリカ諸国のランナーが実践するなど、現在、世界的な潮流となっている。前半をラクに走ると、終盤ほとんど抜かされることなく、疲労にも強い意志で立ち向かえる。失敗レースのリスクが減るどころか、自己ベスト更新の可能性が飛躍的に高まるのだ。そのトレーニング法と実践法を徹底的に伝授する。
