フルマラソンにおいてネガティブスピリットにどのような利点があるのか、科学的根拠を基に書かれています。
マラソンタイムを上げるために、いかに長い距離を走ったかが目安になりがちですが、本書は「距離」よりも「強度」の高いトレーニングをすることによってタイムを上げることを目標としています。
大きく分けて4つのトレーニング法が紹介されており、それぞれのトレーニングをすることがどのような身体の機能を鍛えることになるのか丁寧に解説されています。
その他にもトレーニング前後の食事やバネのある走りを身に付けるためには「足首を固定するイメージ」が重要であるなど参考になることが数多く書かれています。
インターバル走に興味はあるが、どのように取り組めばわからないという人におすすめの書。
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