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マインドフルネスストレス低減法 単行本 – 2007/9

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商品の説明

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

カバットジン,ジョン
1944年アメリカ、ニューヨークに生まれる。1964年ハバーフォード・カレッジ(ペンシルバニア州)にて、理学士取得。1971年マサチューセッツ工科大学にて、分子生物学博士号取得。現在、マサチューセッツ大学医学部準教授。マサチューセッツ大学メディカル・センターのストレス・クリニックの創設者であり、現在も彼の開発した「ストレス対処およびリラクセーション・プログラム」の指導にあたっている。慢性的な痛みやストレスをもった患者に対して注意集中力を高める妄想を使うこの方法は、国際的にも定評がある

春木/豊
1933年東京都に生まれる。1961年早稲田大学大学院文学研究科心理学専攻博士課程修了。1979年文学博士(早稲田大学)。2002年早稲田大学人間科学部教授定年退職。早稲田大学名誉教授。専攻は身体心理学、仏教心理学、東洋的行法(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


登録情報

  • 単行本: 387ページ
  • 出版社: 北大路書房 (2007/09)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4762825840
  • ISBN-13: 978-4762825842
  • 発売日: 2007/09
  • 商品パッケージの寸法: 18.6 x 13.2 x 2.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.6 25件のカスタマーレビュー
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やたらと最近マインドフルネスが流行っているけれど、マインドフルネス知りたければやはりこれしかない。
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形式: 単行本 Amazonで購入
マインドフルネスという原始仏教の瞑想法から宗教色を抜いて様々な疾病の治療のために利用する方法を、著者が創設したストレス・クリニックで実践し、その経験を元に初めて本の形で示されたものである。現在ではグーグルなど米国を中心に有名企業の研修にも取り入れられるなど広く展開しているマインドフルネスを、誰でも実践できる形で提示した原典といえる本だろう。1990年に米国で出版され、1993年に日本語版が出た。そのときの書名はいまとは違っていて「生命力がよみがえる瞑想健康法―“こころ”と“からだ”のリフレッシュ―」であった。本書の概要をまとめてみた。

≪概念と心得≫
・人生はやっかいごとだらけである。人間としての限界や弱さ、病気やけがや障害、個人的な敗北や失敗、愛する人の死や自分の死、といったことで味わう絶望感、痛み、恐怖感、不安感、無力感など、人間はみな、それぞれの「やっかいごとだらけの人生」をかかえて生きている。この「やっかいごとだらけの人生」をまるごと抱きしめてしまい、うまく対処できるようになる方法をこの本は示している。
・瞑想したり、自分の心の動きに注意を集中していくと、自分の心が、現在よりも過去や未来に思いをはせている時間のほうがずっと長いことに気がつく。つまり、多くの時を「自動操縦状態」で習慣的にすごしている。とくに、危機に直面したときや、感情
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投稿者 Daniel 投稿日 2013/5/10
形式: 単行本 Amazonで購入
鬱歴9年治療中です。4度目の再発で本格的に鬱状態になり初めて仕事も休まざるを得なくなり、マインドフルネスに出会いました。
最初はパニック障害で3度の再発では薬ですぐに安定しましたが、今回あまり薬も効かず苦しくて色々調べるうちにマインドフルネスに出会ったわけです。
どうも、自分の性格や考え方にこの病気になる傾向があるのではないか?
誰にでもストレスはあるのだから私だけがこんな状態になるのは自分が自分を苦しめているからではないか?と。

瞑想は今まで、難しいものだと思っていましたが、一般的な瞑想ではなく、呼吸に意識しながら湧いてくる感情や思考をありのままに受け止めて観察するという方法(気づき)なので目を開いていても歩いていても出来るものだからどこでも実践出来ますし、実際本当に落ち着きます。
書かれている文章もとても丁寧で理解しやすいので混乱するたびに読んで助けられています。
体の痛み、時間からの束縛、対人関係、仕事とストレス別にも詳しく対処方法が書かれています。
多くの方が良質のカウンセリングを受けているかのように納得して落ち着けると思います。
マインドフルネス実践の道場やクリニックがない地域の方には心強い味方です。
本の中では値段が高い方ですが、治療費に比べたら本当に安くてありがたい程
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投稿者 I am that I am. トップ500レビュアーVINE メンバー 投稿日 2016/3/8
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第1部:マインドフルネス瞑想法の実践、第2部:瞑想によるストレス対処法については、
MBSR(マインドフルネスストレス逓減法、Mindfulness Based Stress Reduction)として確立され、
かつ多くの方々のストレスを軽減してきた実績があることから、素晴らしい内容だと思いました。
本書と別途出版されている『4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド』のCDを利用すれば、
自己流に陥ることなく、著者が提供してきた方法を自力で
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