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ボケたくないから今からはじめる!Dr白澤式 脳がぐんぐん若返る方法 (サクラムック) ムック – 2017/6/12

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商品の説明

内容紹介

近い将来には65歳以上の5人に1人が認知症になるとの試算が出ている現代日本。
「治らないこわい病気」のイメージの強い認知症ですが、実は初期段階では生活習慣の改善が有効であるとの研究報告もあるのです。
本書では、認知症に「なる」「ならない」の分かれ道となる生活習慣について解説。
いますぐに簡単に取り入れられる、脳を若返らせる「食材や食べ方」「暮らし方」「遊び方」についてご紹介いたします。

【目次】
●認知症に「なる」「ならない」の分かれ道
●いくつになっても脳は若返る!
●第1章 食べ方しだいで若返る 老けない脳を作る食事
腹七分目でごちそうさま
野菜から食べるを習慣に
薄味で高血圧を予防
健康長寿のカギはタンパク質
ココナッツオイルでケトン体アップ
脳によい食べ物を摂ろう!
●第2章 毎日少しずつ続けよう 脳を若返らせる暮らし
週3回の階段ダッシュで認知症予防
運動は続けることが大切!
簡単スクワットで筋肉を強化
睡眠は脳の大事な休息時間
安眠しやすい環境づくりを
入浴とサウナで脳をリフレッシュ
笑顔で過ごすと脳がイキイキ
ときめき力をアップさせよう
●第3章 楽しいことは脳が喜ぶ 遊びながら脳を活性化する
「読む」「書く」で脳を刺激する
毎日の料理が脳トレになる
見た目が若い人は脳も若い!
カメラやピアノでボケ予防!
旅行が脳年齢を若返らせる
手指遊びで脳の血流をアップ
ぬり絵は神経細胞に効く
100円ショップを活用しよう
誰かと会って話そう
同窓会はすすんで参加する
幸福度が寿命を延ばす

著者について

白澤 卓二
1958年神奈川県生まれ。白澤抗加齢医学研究所所長。医学博士。
東京都老人総合研究所病理部門研究員、同神経生理部門室長、分子老化研究グループリーダー、
老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダーを経て2007年より2015年まで順天堂大学大学院医学研究科加齢制御医学講座教授。
専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。
日本におけるアンチエイジング医学の第一人者として、テレビ・雑誌・講演などで活躍中。
主な著書に『100歳までボケない120の方法』(文藝春秋)、『100歳までサビない生き方』(ポプラ社)、『「砂糖」をやめれば10歳若返る! 』(ベストセラーズ)など多数。


登録情報

  • ムック: 63ページ
  • 出版社: 笠倉出版社 (2017/6/12)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4773058536
  • ISBN-13: 978-4773058536
  • 発売日: 2017/6/12
  • 梱包サイズ: 29.4 x 20.6 x 1 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 1 件のカスタマーレビュー
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2018年1月8日
形式: Kindle版