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プリズナートレーニング 超絶‼グリップ&関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ 単行本(ソフトカバー) – 2018/3/27

5つ星のうち4.4 173個の評価

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商品の説明

内容(「BOOK」データベースより)

待望の声が続々。いよいよ、超絶!!グリップ&関節編登場。

著者について

ポール・ウェイド PAUL “COACH" WADE
元囚人にして、すべての自重筋トレの源流にあるキャリステニクス研究の第一人者。1979年にサン・クエンティン州立刑務所に収監され、その後の23年間のうちの19年間を、アンゴラ(別名ザ・ファーム)やマリオン(ザ・ヘルホール)など、アメリカでもっともタフな監獄の中で暮らす。
監獄でサバイブするため、肉体を極限まで強靭にするキャリステニクスを研究・実践、〝コンビクト・コンディショニング・システム〟として体系化。監獄内でエントレナドール(スペイン語で 〝コーチ〟を意味する)と呼ばれるまでになる。
自重筋トレの世界でバイブルとなった本書はアメリカでベストセラーになっているが、彼の素顔は謎に包まれている。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ CCCメディアハウス (2018/3/27)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2018/3/27
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本(ソフトカバー) ‏ : ‎ 328ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4484181053
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4484181059
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.4 173個の評価

カスタマーレビュー

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上位レビュー、対象国: 日本

2018年4月3日に日本でレビュー済み
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197人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年7月25日に日本でレビュー済み
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2019年5月16日に日本でレビュー済み
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5つ星のうち4.0 強い手の感覚が戻ってきた
ユーザー名: tokimura、日付: 2019年5月16日
この本を紹介するのに、カバーのような筋肉ダルマは必要ないように思います。
表紙で躊躇っている人は、安心して良いです。
裏表紙は添付した写真通り、無難なオシャレです。

ステップの始めの方は、自重を用いたリハビリとして、とても役に立つものでした。

私は頚椎症になってから、気づいた時には握力が20キロ近くまで落ち、フリーウェイトをやろうにも、グリップが弱いせいでウェイトを重く出来なかった。
学生時代あれほど剣道に熱中していたのに、竹刀の素振りもままならなかった。

前作でウェイトを用いないトレーニングで、プルアップ(懸垂)以外はステップを上げられたが、
やはりグリップの問題で行えないトレーニングが出てきた。

そこでグリップが題名にある、この本のトレーニングを始めた。
グリップワークの始めのワンセットから、腕への力の込め方を思い出していくようだった。

1か月続けただけで、既に50キロ用のハンドグリッパー(握力鍛えるあの器具)を簡単に閉じる事ができる。
まだステップ2のプルアップ、ハンギングとフィンガーチッププッシュアップなのに。

とにかくこのグリップワークに関する情報はとても貴重で、役に立った。

ストレッチとして紹介されているトリフェクタについては、ヨガを独学で行なっている人にはとても良いガイドになるように思う。
これほど簡単なものからステップアップ出来る指南書を見た事がない。
(師事していれば口頭でより詳しく説明を受けてステップアップできるとは思う)

ここまで書いてなんだが、英語版がkindleで買えて、写真もカラーで値段も安い。

最後に、本作で瞬発力について書くとされている3冊目、”explosive calisthenics”について
まだ日本語版が出ていないが、英語版は既に5年ほど前に出ていて、kindleで1000円ちょっとで購入できる。
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27人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年10月28日に日本でレビュー済み
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2021年1月4日に日本でレビュー済み
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2019年9月23日に日本でレビュー済み
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2018年7月1日に日本でレビュー済み
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2019年3月22日に日本でレビュー済み
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