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ブレイン メンタル 強化大全 (サンクチュアリ出版) (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2020/9/3

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商品の説明

出版社からのコメント

「仕事のミスが多い」「評価されない」「定時で終わらない」……
あなたが本来のパフォーマンスの半分しか発揮できないのは、
「生活習慣」が原因かもしれません。

じつは日本は世界一睡眠時間が短い国。日本人の4割が睡眠不足です。
睡眠時間6時間以下の生活をしている人は、徹夜明けと同程度まで脳のパフォーマンスが下がりますが、
働き盛りのビジネスマンの約半分が、そんな状態に陥っています。

生活習慣を整えることは、「最強の仕事術」。
それは、たった1週間でも変化を実感できます。
生活習慣を整えるだけで、「脳のパフォーマンス」が高まり、「仕事のパフォーマンス」が圧倒的に高まります。
そして、うつ病、認知症といったメンタル疾患のリスクも飛躍的に下げることが可能です。

総フォロワー50万人に、毎日「ヘルスケア」についてアウトプットしている精神科医・樺沢紫苑が、
睡眠、運動、食事、休憩など、科学的に正しい生活習慣について、100の方法を紹介します。

最新研究にもとづきながら「脳と心を強くする方法」を完全に網羅した超決定版。

内容(「BOOK」データベースより)

最新科学にもとづいた、脳と心がさえわたる100の習慣。睡眠、運動、食事、休息、生活習慣。自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる!日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る、健康戦略事典。

出版社より

登録情報

  • 出版社 : サンクチュアリ出版 (2020/9/3)
  • 発売日 : 2020/9/3
  • 言語 : 日本語
  • 単行本(ソフトカバー) : 267ページ
  • ISBN-10 : 4801400809
  • ISBN-13 : 978-4801400801
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.5 163個の評価

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上位レビュー、対象国: 日本

2020年9月4日に日本でレビュー済み
183人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2020年9月12日に日本でレビュー済み
109人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2020年9月3日に日本でレビュー済み
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5つ星のうち4.0 とにかくまず“ASP”をやる!
ユーザー名: はっしー、日付: 2020年9月3日
コロナ禍で外出自粛によりメンタルが悪化しつつあるのを感じていた時期があります。うつを発症するのではないかと不安を感じた時に救ってくれたのが、著者がYoutubeで何度も何度も重要性を発信していた“ASP”こと『朝散歩』でした。
起床後1時間以内に15〜30分程、音楽を聴きながらリズミカルに早歩きをする、それだけ。
効果は絶大です、私が特に感じるのは3点です。

1、気分爽快に一日を始められる
幸福感を感じる脳内物質セロトニンが、日光を目から取り入れることで活性化します。清々しい1日を過ごせることでしょう。

2、睡眠の質が良化する
午前中にセロトニンを活性化させると、夕方からセロトニンを原料として睡眠物質であるメラトニンが分泌されます。メラトニンが寝付きを良くし、疲労回復を手伝ってくれます。

3、運動が習慣にできる
汗をかいて気持ち良いことを実感すると、もっと気持ち良い汗をかきたい、身体の変化を感じたいという気持ちが湧いてきます。私は簡単な筋トレとウォーキング+ジョギングを週に2〜3回行うことが楽しくなってきました。

著者はYouTubeで心身の健康には
「睡眠」「運動」「朝散歩」が必要であると
繰り返し発信しています。
私はその中で「最初に始めるのはどれから?」を尋ねられたら迷わず『朝散歩』と答えます。

“ASP”最高っ!!
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89人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2020年9月15日に日本でレビュー済み
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2020年10月24日に日本でレビュー済み
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ベスト500レビュアー
2020年11月28日に日本でレビュー済み
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2020年10月4日に日本でレビュー済み
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2020年9月3日に日本でレビュー済み
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