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パワー・スリープ 快眠力―この「眠りかた」で体と脳に奇跡が起きる! 単行本 – 1999/2

5つ星のうち 3.0 2件のカスタマーレビュー

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商品の説明

商品説明

 「眠れない」人の福音となるような、最先端の睡眠科学の解説書であり、日常生活のなかで適切な睡眠をとるための、実用的な手引書でもある。睡眠不足の自覚はなくても、最近イライラ、ボーッとすることが多い人には、睡眠生活を見直す契機となる好著である。

   睡眠を「原始時代の野蛮な習慣で、進化に逆行する」と断じた発明王エジソンは、3、4時間しか眠らなかった。その彼が1879年に白色電灯を発明して以後、人々の睡眠時間は激減を続け、いまや不眠や睡眠不足は、先進国に共通した「文明病」の様相を呈している。アメリカにおける睡眠障害や睡眠不足による直接の損害は年159億ドルにのぼり、生産力の低下や事故による間接的な損失は1500億ドルに達するという。居眠り運転による交通事故は年間10万件、時差ぼけパイロットによる航空事故は頻発している。スペースシャトルの事故や打ち上げ延期が、技術者たちの徹夜、寝不足によるという説は、説得力がある。

   睡眠が人間にとってのみならず、社会の安全にとって、また経済的・生産的見地から企業にとってもいかに大切なものかがよくわかる。そして最も強烈に浮かび上がるのは、かくも大切な睡眠を人々から奪い、人間が本来持っている自然の「サーカディアンリズム」を破壊するほどに複雑化・高度化し、生産の要請に狂奔する現代社会の異様さである。「現代のアメリカはまさにゾンビの歩く国になりつつあり、それを上回るのは日本ぐらいなものである」という著者の言に、うそ寒い思いにとらわれる。 

   科学的なデータに裏打ちされてはいるが、本書で示される睡眠不足の防止策は、いたって当たり前の、すぐにも実行可能なことばかり。毎晩適量の睡眠をとる、自分に最適の睡眠量を知る、定時に寝起きする習慣をつける、「睡眠銀行」の口座の貯蓄残高に注意する…。その他「時差ぼけ」の解消法、「昼寝」の効用など、快眠全般のノウハウが満載である。 

   本書はとことん「眠り」にこだわった1冊である。あまり「眠ること」にこだわりすぎると逆にますます眠れなくなる、という当たり前の心のからくりに、だからこそ気をつけたいものだが、それさえ心に留めておけば、読者の「快眠力」は大いに増進するだろう。(濱 籟太)

内容紹介

Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you sleep extra hours on weekend mornings? Do you use caffeine to stay alert? An alarm to get out of bed?

These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity. Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. More than seventy million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep, Dr. James B. Maas, a pioneer of sleep research at Cornell University, has created an easy, drug-free program to improve your body and mind for an alert and productive tomorrow. In Power Sleep, you'll find:

  • The golden rules of sleep

  • Twenty great sleep strategies

  • Dos and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies

  • How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving

  • Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers

  • How to overcome sleep disorders, including insomnia

An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to improve your mental and physical well-being quickly and dramatically and to become a peak performer. --このテキストは、絶版本またはこのタイトルには設定されていない版型に関連付けられています。

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登録情報

  • 単行本: 251ページ
  • 出版社: 三笠書房 (1999/02)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4837955673
  • ISBN-13: 978-4837955672
  • 発売日: 1999/02
  • 梱包サイズ: 19.2 x 13.2 x 2.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.0 2件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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2015年1月6日
形式: 単行本|Amazonで購入
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2003年2月19日
形式: 単行本
0コメント| 9人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告

Amazon.com で最も参考になったカスタマーレビュー

Amazon.com: 5つ星のうち3.8 48 件のカスタマーレビュー
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています.
5つ星のうち5.0This book is fantastic.
2016年11月17日 - (Amazon.com)
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3人のお客様がこれが役に立ったと考えています.
5つ星のうち4.0Makes you highly prioritize sleep
2011年5月7日 - (Amazon.com)
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5つ星のうち3.0Sleep Information
2014年2月16日 - (Amazon.com)
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5つ星のうち2.0THIS BOOK IS OLD!!!!!
2015年12月28日 - (Amazon.com)
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1人のお客様がこれが役に立ったと考えています.
5つ星のうち4.0sleep deprivation and dememtia.
2014年3月9日 - (Amazon.com)
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