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バレエ・ビューティフル 2枚組 ~ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト~ [DVD]

5つ星のうち 4.3 150件のカスタマーレビュー

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登録情報

  • 出演: メアリー・へレン・バウアーズ
  • 形式: Color, Dolby, Subtitled
  • 言語: 英語
  • 字幕: 日本語
  • リージョンコード: リージョン2 (このDVDは、他の国では再生できない可能性があります。詳細についてはこちらをご覧ください DVDの仕様。)
  • 画面サイズ: 1.33:1
  • ディスク枚数: 2
  • 販売元: 日本コロムビア
  • 発売日 2011/11/02
  • 時間: 120 分
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 150件のカスタマーレビュー
  • ASIN: B005HMT2KU
  • JAN: 4988001723028
  • Amazon 売れ筋ランキング: DVD - 474位 (DVDの売れ筋ランキングを見る)
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商品の説明

内容紹介

ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のダイエット!!
細く、美しく、バランスよくやせるための新しいエクササイズ!
【週2~3回、2週間で効果を実感】【バレエ、ダンス経験不要】【マンションでもOK】


細くて長い手足、引き締まった体、優雅な身のこなしを手に入れる。
ナタリー・ポートマンのパーソナル・トレーナーとして注目を集める
メアリー・へレン・バウアーズのバレエ・ダイエット・エクササイズ。

映画「ブラック・スワン」に主演したN・ポートマンの、役作りのトレーニングを担当したメアリー・へレン。
現在、NYにスタジオを構える彼女は、そこでN・ポートマンに行ったエクササイズを教え、話題を呼んでいます。
彼女のクラスで実際に行われている基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
そして、気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」。
2枚のDVDから、その日の体調や目的に合わせ、自由に選んで組み合わせることができます。
また、併せて行うことで、より効果的なワークアウトになります。

細く、美しく、バランス良くやせるために必要なこと。
バレリーナが使う筋肉を集中的・効率的にエクササイズすることで、しなやかで引き締まった体と、美しい姿勢を手に入れる……。
これがメアリー・へレン・バウアーズの考え方。
バレエの経験がなくても、簡単なエクササイズで、体に負担をかけずに美しいバレリーナの体型を手に入れることができます。

ベーシック・ワークアウト
週2~3回続けるだけで効果的! メアリー・へレンのスタジオで行われている基礎的なプログラムを収録
●ブリッジ(約15分) 脚の後ろやお腹、ヒップの筋肉に効果抜群のエクササイズ
●腹筋(約6分) お腹とウエストを鍛えて、美しい形に整える
●内もも(約7分) 脚の内側の筋肉に的を絞り、ほっそりと長い脚をつくる
●外もも(約10分) 脚の曲げ伸ばしで、脚の外側やヒップ、ももを引き締める
●腕(約10分) 長くて細い腕と上半身、そして美しい姿勢を作る
●全身の運動(約4分) 全身を使った楽しくて優雅な有酸素運動

ターゲット・ワークアウト
シンプルな動作を集中的に繰り返すことで、目的の部分を即効で引き締める4つのプログラム
●スワン・アーム(約14分) フェミニンな腕と正しい姿勢を身につける優雅なエクササイズ
●全身の引き締め(約14分) 全身の筋肉をくまなく伸ばし、引き締める
●ヒップの引き締め(約16分) ヒップと脚の後ろ側を集中的に引き締める
●脚線美を目指す(約16分) 腰、もも、ヒップに作用するエクササイズで、細く長い脚線をつくる

内容(「キネマ旬報社」データベースより)

『ブラック・スワン』のナタリー・ポートマンを指導したことで知られる、メリー・ヘレン・バウアーズによるエクササイズDVDのセット。『~ベーシック・ワークアウト』と『~ターゲット・ワークアウト』を収録。2枚組。

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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: DVD Amazonで購入
スタート当初は各筋肉が悲鳴を上げます(笑)
しかし、『キツい』『キビシい』とかではなく、『効いてるのがわかる』という感じです。
静かなBGMの中トレーニングできるのも気持ちいいです。
また個人差はあると思いますが私は便通が良くなるという想定外の効果もありました(笑)
購入を悩んでいらっしゃる方にはおすすめします。
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形式: DVD Amazonで購入
始めてから2ヶ月経ちました。
1ヶ月間はベーシックを毎日1時間続けました。
最初の1週間はとてもキツくて、外腿に関しては慣れるまで悲鳴の連続。
開始3分でDVDを一時停止⇒5分休憩ペースでした。

2ヶ月たった今は毎日その日のコンディションに合わせてベーシック1時間する日もあればターゲットから2つ選んで30分だけの日、1つだけで15分の日、調子が良ければ3つ選んだり。いつかはターゲット全部通してできたらいいな~くらいの軽い気持ちで毎日やってます。 
全体的に脂肪と筋肉のメリハリがついて色んなところに筋がでてきました。腹筋も縦線入りました。
腰とお尻の境目にできる【ヴィーナスのえくぼ】と言われるくぼみも左右にできました。
まだ2ヶ月ですが、これからも続けていきたいと思えるDVDです。
コメント 23人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか? はい いいえ 評価を送る...
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形式: DVD Amazonで購入
この2枚組DVDを購入し、ほぼ1年経とうとしています。
週2回できるときもあれば、全然できないときもありますが、
ふだんやらないような動きをするので、
ふだん動かさない筋肉が鍛えられて、
体型がかわったと思っています。

私はこれまで、室内ではヨガ、カーディオキック、スロトレのDVDトレーニングをし、
外ではマラソン、ヨガ、ピラティス、水泳、ウォーキングなどをしたり、
健康によさそうな適度な運動を続けてきたのですが、
この2枚組のDVDで、
特に効果を感じたのは、内ももと外もも、脚線美です。
デスクワークが多かったので、ももが鍛えられていいですし、
脚線美、とくに下腹部のVライン?というのかわかりませんが、
コマネチラインで通じるかもわかりませんが、
その辺りが、ぐぐっとかわってきました。

メアリー・へレン・バウアーズ の指導は、厳しいですが、
美しくて、頑張れば、メアリー・へレン・バウアーズみたいになれるかも…?と、
思いながら、無理のない程度に、頑張ってます。

もちろん、メアリー・へレン・バウアーズ になれないことはわかってますが、
でも、それがモチベアップにつながっ
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投稿者 おじぎ草 トップ1000レビュアー 投稿日 2014/6/21
形式: DVD
2012年4月からほぼ毎日こちらにお世話になっています。1枚ずつ通しでして、2枚しています。
もう内容を覚えてしまって、DVDを見ずにしています。
このDVDに出会うまでは、クローディア、シンディ、ヨガ、ビリー、コアリズム、モムチャン、カーヴィー、
トレーシー、ヒップホップアブス、太極拳、気功など色んなエクササイズDVDを渡り歩いていました。
けれど、自分の理想とする「体型」にはなれませんでした。
同じバレエ系でもバレトンDVDは私には効果がありませんでした。(ちょっとドタバタ系なところが苦手です)
メアリーのDVDは、体重が落ちるだけでなく女性らしいしなやかな体型になれるので、私にとってベストです。
自分の思い込みではなく、周りからも言われるほど体型が変わります。姿勢が良くなり首が伸びる為か小顔効果も。
「足ほっそ」なんて、このエクササイズをするまでの人生で一度も言われたことはありませんでした。
ATMの列に並んでいると、後ろの見知らぬ女性が「腰細いな〜」と声を掛けてきたこともあります。メアリー様様です。

モチベーションアップのために、私はメアリーのブログをチェックしています。
お恥ずかしいですが・・・今ではちゃっかりバレエシューズまで履いてしています。安いの
...続きを読む ›
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形式: DVD Amazonで購入
1ヶ月目です。ターゲットの「全身」を週5日、平日毎朝やっています。結果、2週間ほどで見た目がスッキリとしてきました。背が高くなった気分です。(もともと筋肉がないぷよぷよ体系だったのもあるのでしょうが)あと少し身体が軽くなったような気がします。

効果は抜群なので気長にゆる〜く持続してデニムの似合うスラリとした脚を目指したいです!がんばる!
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