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バレエ・ビューティフル 2枚組 ~ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト~ [DVD]

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登録情報

  • 出演: メアリー・へレン・バウアーズ
  • 形式: Color, Dolby, Subtitled
  • 言語: 英語
  • 字幕: 日本語
  • リージョンコード: リージョン2 (このDVDは、他の国では再生できない可能性があります。詳細についてはこちらをご覧ください DVDの仕様。)
  • 画面サイズ: 1.33:1
  • ディスク枚数: 2
  • 販売元: 日本コロムビア
  • 発売日 2011/11/02
  • 時間: 120 分
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 108件のカスタマーレビュー
  • ASIN: B005HMT2KU
  • EAN: 4988001723028
  • Amazon 売れ筋ランキング: DVD - 178位 (DVDの売れ筋ランキングを見る)
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商品の説明

内容紹介

ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のダイエット!!
細く、美しく、バランスよくやせるための新しいエクササイズ!
【週2~3回、2週間で効果を実感】【バレエ、ダンス経験不要】【マンションでもOK】


細くて長い手足、引き締まった体、優雅な身のこなしを手に入れる。
ナタリー・ポートマンのパーソナル・トレーナーとして注目を集める
メアリー・へレン・バウアーズのバレエ・ダイエット・エクササイズ。

映画「ブラック・スワン」に主演したN・ポートマンの、役作りのトレーニングを担当したメアリー・へレン。
現在、NYにスタジオを構える彼女は、そこでN・ポートマンに行ったエクササイズを教え、話題を呼んでいます。
彼女のクラスで実際に行われている基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
そして、気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」。
2枚のDVDから、その日の体調や目的に合わせ、自由に選んで組み合わせることができます。
また、併せて行うことで、より効果的なワークアウトになります。

細く、美しく、バランス良くやせるために必要なこと。
バレリーナが使う筋肉を集中的・効率的にエクササイズすることで、しなやかで引き締まった体と、美しい姿勢を手に入れる……。
これがメアリー・へレン・バウアーズの考え方。
バレエの経験がなくても、簡単なエクササイズで、体に負担をかけずに美しいバレリーナの体型を手に入れることができます。

ベーシック・ワークアウト
週2~3回続けるだけで効果的! メアリー・へレンのスタジオで行われている基礎的なプログラムを収録
●ブリッジ(約15分) 脚の後ろやお腹、ヒップの筋肉に効果抜群のエクササイズ
●腹筋(約6分) お腹とウエストを鍛えて、美しい形に整える
●内もも(約7分) 脚の内側の筋肉に的を絞り、ほっそりと長い脚をつくる
●外もも(約10分) 脚の曲げ伸ばしで、脚の外側やヒップ、ももを引き締める
●腕(約10分) 長くて細い腕と上半身、そして美しい姿勢を作る
●全身の運動(約4分) 全身を使った楽しくて優雅な有酸素運動

ターゲット・ワークアウト
シンプルな動作を集中的に繰り返すことで、目的の部分を即効で引き締める4つのプログラム
●スワン・アーム(約14分) フェミニンな腕と正しい姿勢を身につける優雅なエクササイズ
●全身の引き締め(約14分) 全身の筋肉をくまなく伸ばし、引き締める
●ヒップの引き締め(約16分) ヒップと脚の後ろ側を集中的に引き締める
●脚線美を目指す(約16分) 腰、もも、ヒップに作用するエクササイズで、細く長い脚線をつくる

内容(「キネマ旬報社」データベースより)

『ブラック・スワン』のナタリー・ポートマンを指導したことで知られる、メリー・ヘレン・バウアーズによるエクササイズDVDのセット。『~ベーシック・ワークアウト』と『~ターゲット・ワークアウト』を収録。2枚組。

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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: DVD
2012年4月からほぼ毎日こちらにお世話になっています。1枚ずつ通しでして、2枚しています。
もう内容を覚えてしまって、DVDを見ずにしています。
このDVDに出会うまでは、クローディア、シンディ、ヨガ、ビリー、コアリズム、モムチャン、カーヴィー、
トレーシー、ヒップホップアブス、太極拳、気功など色んなエクササイズDVDを渡り歩いていました。
けれど、自分の理想とする「体型」にはなれませんでした。
同じバレエ系でもバレトンDVDは私には効果がありませんでした。(ちょっとドタバタ系なところが苦手です)
メアリーのDVDは、体重が落ちるだけでなく女性らしいしなやかな体型になれるので、私にとってベストです。
自分の思い込みではなく、周りからも言われるほど体型が変わります。姿勢が良くなり首が伸びる為か小顔効果も。
「足ほっそ」なんて、このエクササイズをするまでの人生で一度も言われたことはありませんでした。
ATMの列に並んでいると、後ろの見知らぬ女性が「腰細いな〜」と声を掛けてきたこともあります。メアリー様様です。

モチベーションアップのために、私はメアリーのブログをチェックしています。
お恥ずかしいですが・・・今ではちゃっかりバレエシューズまで履いてしています。安いの
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投稿者 昔からのファンだからこそ トップ1000レビュアーVINE メンバー 投稿日 2013/10/22
形式: DVD Amazonで購入
ビリーやモムチャン、トレーシー、コアリズム等の有名どころはもちろんのこと、各スーパーモデルのワークアウトものも大抵のものは持ってます(あんまり続いてない)が、これが最強です!
涼しい顔してめちゃキツイことやってくれてます。
ほとんどマット運動ですので飛び跳ね系もなく、マット1枚のスペースで淡々と筋トレする感じです。
私はリズム感がないのでダンス系はどうしてもついていけないので、こういう黙々とやるタイプのほうが好きですね。
トレーニングによっては「わざわざ今からトレーニングやるぞっ!さあ、着替えてマット敷くぞ!」というモードにならなくても、動きを覚えてしまえばちょっとした空き時間や空間で何気にやれるものも多いのも良いですね。
また各パーツごとの運動は10〜15分程度なのと、全パーツぶっ続けでやらなくても良く、やっても休憩取りながらで良いので他のDVDのように「今から1時間もまとめて時間取れないよ…」ということもなく、やれる時間で1つずつやっていけます。
内容自体はどこかで見たような動きが多いのですが説明も多いので、今まで正しくやっていたつもりの動きが間違いだった(だから成果も出なかった)ということがこのDVDで初めてわかりました。
そうしたら短期間でめちゃめちゃ効果でて、特にタルタルだった内側の太ももがみるみるうち
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形式: DVD Amazonで購入
固太りしたというレビューがありますが、以下の点に気をつけてエクササイズすることを勧めます。

・必死になりすぎて、腹筋を締める・膝を伸ばすなどの先生の指示を無視していませんか?
・つま先や膝、重心の位置は先生と同じですか?
・使う筋肉を意識してエクササイズすていますか?
・息を詰めたり、余分な力を入れて筋肉をムキムキ使っていませんか?

バレエでもそうですが、正しく筋肉を使わないと大きな筋肉ばかりムキムキつきます。惰性でやらずに、先生の動作を完コピするつもりでやるといいかもしれません。
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形式: DVD Amazonで購入
半年ほど前に購入して、最初はブリッジ・腹筋・内腿外腿・スワンアームと頑張っていたけど
数か月で内腿・外腿以外はやらなくなってしまいました(もともとスポーツは苦手)。
体重は少し落ちたかな?どうかな?という感じです。
足の形は、はっきり分かるくらい変わりました!
膝の上に乗っていたお肉も減ったし、目立っていたセルライトも減ってきているように感じます。
入らなくなってきたパンツも楽に履けるようになりました。
あと半年頑張れば、体重-8キロくらいの頃に履いていたスカートやパンツが軽く入りそうです。
全部きちんと続ければ、絶対に体型変わると思います。
でも私みたいに(腕だけとか足だけとか)簡単そうなのを1つか2つ続けても効果は出るので、お勧めです。
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