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Number Do(ナンバー・ドゥ)Special Edition 長友佑都 メソッド55 NEW体幹 (Sports Graphic Number PLUS(スポーツグラフィック ナンバープラス)) 雑誌 – 2016/12/10

5つ星のうち3.7 7件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

長友佑都の奇跡の肉体は、いかにして作られているのか?
新たな体幹トレーニングや食事法取り入れ、
さらに進化したトップアスリートの究極のメソッドを
「体幹」「食事」「メンタル」の3つの側面から披露する!

【巻頭インタビュー】
長友佑都「体と食と心を極める」

■体を極めるメソッド■
【体を構成する筋肉マップ】 体幹トレーニングに重要なインナーユニットとは

◎Method 1-15【体幹】
ドローイン/フロントブリッジ/サイドブリッジ
バックブリッジ/クランチ

◎Method 16-23【ヨガ】
開脚前屈のポーズ/ネコの伸びのポーズ/橋のポーズ
戦士をやめた戦士のポーズ

◎Method 24-43【NEW体幹】
バックワード・ランジ/シングルレッグ・スクワット/プローン・パイク
スーパイン・ハムストリング/リーチ&プル・リシプロカル
プランク・ローテーション/マウンテン・クライマー

【新時代の体幹トレーニング】
「"FLOWIN"は画期的なトレーニングツールである」
木場式FLOWINメニュー解説
目的別トレーニングメニュー
1週間トレーニング実践ノート

■食を極めるメソッド■
◎Method 44【長友佑都 食を語る】
「質のよい食生活が強い身体をつくる」
◎Method 45【長友佑都の食トレ1週間を拝見! 】
◎Method 46【長友×専属シェフ加藤が取り組む「セミケントン体食」】
◎Method 47【加藤シェフ考案! PVOサラダレシピ】
マグロとアボカドの生野菜サラダ/スクランブルエッグサラダ
サバと野菜のグリルサラダ/牛もも肉と焼き野菜のサラダ
サーモンと蒸し野菜のサラダ/鶏胸肉と蒸し野菜のサラダ
◎Method 48【ハイカカオチョコレートのススメ】
ハイカカオのキーマカレー/アサリとたっぷり野菜のクラムチャウダー
◎Method 49【長友式カラダにいい店うまい店】

■心を極めるメソッド■
◎Method 50-55【心を高める言葉】
長友佑都をつくる6つの信念「夢」「発見」「意志」「継続」「挑戦」「感謝」
3つの"縁"が長友佑都のターニングポイントになった
俺たちのセカンドキャリア 長友号"Cuore"に乗り組んだ船員たち


登録情報

  • 雑誌: 93ページ
  • 出版社: 文藝春秋 (2016/12/10)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4160083080
  • ISBN-13: 978-4160083080
  • 発売日: 2016/12/10
  • 梱包サイズ: 26.8 x 20.6 x 0.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.7 7件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

5つ星のうち3.7
評価の数 7
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7件のカスタマーレビュー

2018年2月24日
形式: 雑誌Amazonで購入
2018年8月5日
形式: 雑誌Amazonで購入
2016年12月17日
形式: Kindle版Amazonで購入
32人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2017年2月4日
形式: Kindle版Amazonで購入
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2016年12月12日
形式: 雑誌Amazonで購入
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2017年7月8日
形式: Kindle版
2016年12月26日
形式: 雑誌
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