２０１１年から約８年間、日本の地方銀行で働いている。この会社では、顧客情報保護のため私用携帯の職場への持ち込みが禁止されている。不便なこともあるけれど、仕事中は強制的に携帯電話から離れていられるこの環境を、私はなかなか気に入っている。なぜなら、週末仕事が休みになると私はいつも携帯電話に気を取られて落ち着かない気分になってしまうからだ。特に大切なメッセージや通知が来るわけでもないのに、SNSをなんとなく巡回して数ヶ月・数年単位で会っていない友人知人の生活の切れ端を知り、Youtubeの動画をぼんやり眺め、インターネット上の見知らぬ人々の生活や意見に心を乱される。そんなことをしているだけであっという間に数時間が過ぎていて驚くことがしょっちゅうだ。だから、せめて働いているときだけでも携帯電話を気にせず過ごせるのはいいことだと感じていた。
そんな中、妊娠をした。出産予定日は来月初旬。というわけで、先月後半から産休をいただいている。夫は中長期の育休を取れないということなので、私が約１年半、２０２１年５月の職場復帰まで育休をもらう予定だ。これから約１年半、ひたすら携帯電話やSNSを気にして暮らしていく自分はなんだかつまらない。それなので、本書『デジタル・ミニマリスト 本当に大切なことに集中する』を読んだ。「テック界のこんまり」と評される著者が書いたこの本を読めば、SNSや携帯電話から適度な距離を保つ生活の仕組みをうまく作れるんじゃないかと思ったからだ。
結果として、読んでよかったと思う。
この本で説かれるデジタル・ミニマリズムとは、「自分が重きを置いていることがらにプラスになるか否かを基準に厳選した一握りのツールの最適化を図り、オンラインで費やす時間をそれだけに集中して、ほかのものは惜しまず手放すようなテクノロジー利用の哲学」のこと。決して、テクノロジー全般を遠ざけようというエクストリームなものではない。
SNSを運営する会社が私の時間や情報を使って儲けていることは個人的にはどうでもいい。でも、スクリーンの中のことに気を取られすぎて目の前にいる家族や友人、そして自分自身のための時間の質を下げてしまわないように気をつけようと、心から思えるようになった。
現在は、本書の中で紹介されていた演習をいくつか試しているところだ。その中の２つを紹介する。
１つ目は、「デジタル片づけ」
ステップ１：３０日のリセット期間を定め、かならずしも必要ではないテクノロジーの利用を休止する。
ステップ２：この３０日間に、楽しくてやりがいのある活動や行動を新しく探したり、再発見したりする。
ステップ３：休止期間が終わったら、まっさらな状態の生活に、休止していたテクノロジーを再導入する。その一つひとつについて、自分の生活にどのようなメリットがあるか、そのメリットを最大化するにはどのように利用すべきかを検討する。
私は２０１９年１１月をデジタル片づけのステップ１「リセット期間」と定め、以下のとおり必須ではないテクノロジーの利用ルールを決めた。
・Facebook→見ない
・Instagram→見ない
・Twitter→見ない
・ドコノコ→見ない
・Pinterest→見ない
・LinkedIn→見ない
・まとめサイト諸々→見ない
・dマガジン→見ない
・Prime Video→ひとりでは見ない
・TV→ひとりでは見ない
・Youtube→調べものがあるときのみPCブラウザから利用
・Goodreads→感想投稿時のみPCブラウザから利用
・ブクログ→感想投稿時のみPCブラウザから利用
あまり自分に厳しいほうではないので、開始１週間目にして数回Facebook、Instagram、Twitter、Youtubeを覗いている。PodcastやAudibleの利用は制限していない。それでも、ルールを定めていないときよりは携帯電話に気を取られる時間がずいぶん減った。
２つ目は、「（余暇の）活動計画を立てよう」
「季節ごとと週ごとの二段構えのアプローチを採用して、（余暇）活動を戦略的に計画してほしい」というもの。
産休・育休中の私は、育休明けに復帰を希望している部署に配属してもらうため、人事部にアピールできそうな資格の試験勉強と趣味の計画を立てた。
正直、子どもが生まれたら計画なんて吹き飛ばされそうな予感もしているのだが、まあ、それはそれで仕方ない。状況に合わせて練り直せばいいと思っている。
数十個の「いいね」よりも、誰かと直接会話をするほうが楽しい。
なんとなく動画を眺めるのもいいけれど、自覚的に情報を選び、自分の考えや感情と向き合うほうが充実感が得られる。
「デジタル・ミニマリズムをうまく維持していくためのカギは、問題はテクノロジーではなく自分の人生の質なのだという事実を受け入れることにある」という言葉に思わず頷いてしまった。
デジタル・ミニマリスト: 本当に大切なことに集中する (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2019/10/3
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商品の説明
内容紹介
スマホとSNSを手ばなして、【時間】【生産性】【集中力】【幸福感】を一気に手に入れる最強メソッド
HONZ「2019年 今年の一冊」2冠!
(冬木糸一さん選・今年「最も僕の行動に影響した」一冊)
(西野智紀さん選・今年「最も気持ちの入った」一冊)
Amazonベストブック2019(ビジネス&リーダーシップ部門)
ニューヨーク・タイムズ・ベストセラー
世界25か国で刊行決定
篠田真貴子さん推薦
「スマホに支配されるライフスタイルから、日々幸せを感じるライフスタイルへ」
ハヤカワ五味さん(起業家)推薦
「もう最近は、買い物よりもおでかけよりも、スマホから離れられることが一番のご褒美になってます」
佐々木典士さん(ミニマリスト)推薦
「溢れる他人のアウトプットから抜け出し、いかに自分のアウトプットに専念するかが問われる時代の必読書」
(本書解説より)
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「やらなきゃいけないこともやりたいこともいっぱいあるのに、SNSがとまらない……」
AppleやTwitterが巧妙にしかける依存のしくみに抗うには、もはや一時的なデジタル・デトックスじゃ足りない。 これは生き方の問題で、僕らには新しい“哲学"が必要だ。
すなわち、デジタル・ミニマリズム。
スマートフォンとSNSから可処分時間/可処分精神を守り、情報の見逃しを怖れず、大切なことを大切にできる思考法=実践法。
1600人超を対象に行なった集団実験から導き出されたメソッド――30日間の「デジテル片づけ」を実行し、あなたもデジタル・ミニマリストになろう。
テック界の「こんまり」として話題のコンピューター科学者による、ニョーヨーク・タイムズ・ベストセラー&Amazonベストブック。
解説:佐々木典士
内容（「BOOK」データベースより）
AppleやTwitterが巧妙にしかける依存のしくみに抗うには、もはや一時的なデジタル・デトックスじゃ足りない。これは生き方の問題で、僕らには新しい“哲学”が必要だ。すなわち、デジタル・ミニマリズム。スマートフォンとSNSから可処分時間/可処分精神を守り、情報の見逃しを怖れず、大切なことを大切にできる思考法=実践法。1600人超を対象に行なった集団実験から導き出されたメソッド―30日間の「デジタル片づけ」を実行し、あなたもデジタル・ミニマリストになろう。テック界の「こんまり」として話題のコンピューター科学者による、ニューヨーク・タイムズ・ベストセラー&Amazonベストブック。
著者について
著者紹介:カル・ニューポート
ジョージタウン大学准教授(コンピューター科学)。1982年生まれ。ダートマス大学で学士号を、MIT(マサチューセッツ工科大学)で修士号と博士号を取得。2011年より現職。学業や仕事をうまくこなして生産性を上げ充実した人生を送るためのアドバイスをブログ「Study Hacks」で行なっており、年間アクセス数は300万を超える。著書に『今いる場所で突き抜けろ! 』(「インク」誌の「起業家のためのベストブック2012」、「グローブ・アンド・メール」紙の「2012年ビジネス書ベスト10 」に選出)や『大事なことに集中する』などがある。TwitterやFacebook、Instagramのアカウントは存在しないが、家族と暮らすワシントンDCやウェブサイト「calnewport.com」で彼にコンタクトすることができる。
訳者略歴:池田真紀子
翻訳家。1966年生まれ。上智大学卒業。訳書にジェイムズ『フィフティ・シェイズ・オブ・グレイ』、パラニューク『ファイト・クラブ』(以上早川書房刊)、ディーヴァー『スキン・コレクター』ほか多数。自身、SNSをやらないデジタル・ミニマリスト。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
ニューポート,カル
ジョージタウン大学准教授(コンピューター科学)。1982年生まれ。ダートマス大学で学士号を、MIT(マサチューセッツ工科大学)で修士号と博士号を取得。2011年より現職
池田/真紀子
翻訳家。1966年生まれ。上智大学卒業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
登録情報
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