２０１１年から約８年間、日本の地方銀行で働いている。この会社では、顧客情報保護のため私用携帯の職場への持ち込みが禁止されている。不便なこともあるけれど、仕事中は強制的に携帯電話から離れていられるこの環境を、私はなかなか気に入っている。なぜなら、週末仕事が休みになると私はいつも携帯電話に気を取られて落ち着かない気分になってしまうからだ。特に大切なメッセージや通知が来るわけでもないのに、SNSをなんとなく巡回して数ヶ月・数年単位で会っていない友人知人の生活の切れ端を知り、Youtubeの動画をぼんやり眺め、インターネット上の見知らぬ人々の生活や意見に心を乱される。そんなことをしているだけであっという間に数時間が過ぎていて驚くことがしょっちゅうだ。だから、せめて働いているときだけでも携帯電話を気にせず過ごせるのはいいことだと感じていた。
そんな中、妊娠をした。出産予定日は来月初旬。というわけで、先月後半から産休をいただいている。夫は中長期の育休を取れないということなので、私が約１年半、２０２１年５月の職場復帰まで育休をもらう予定だ。これから約１年半、ひたすら携帯電話やSNSを気にして暮らしていく自分はなんだかつまらない。それなので、本書『デジタル・ミニマリスト 本当に大切なことに集中する』を読んだ。「テック界のこんまり」と評される著者が書いたこの本を読めば、SNSや携帯電話から適度な距離を保つ生活の仕組みをうまく作れるんじゃないかと思ったからだ。
結果として、読んでよかったと思う。
この本で説かれるデジタル・ミニマリズムとは、「自分が重きを置いていることがらにプラスになるか否かを基準に厳選した一握りのツールの最適化を図り、オンラインで費やす時間をそれだけに集中して、ほかのものは惜しまず手放すようなテクノロジー利用の哲学」のこと。決して、テクノロジー全般を遠ざけようというエクストリームなものではない。
SNSを運営する会社が私の時間や情報を使って儲けていることは個人的にはどうでもいい。でも、スクリーンの中のことに気を取られすぎて目の前にいる家族や友人、そして自分自身のための時間の質を下げてしまわないように気をつけようと、心から思えるようになった。
現在は、本書の中で紹介されていた演習をいくつか試しているところだ。その中の２つを紹介する。
１つ目は、「デジタル片づけ」
ステップ１：３０日のリセット期間を定め、かならずしも必要ではないテクノロジーの利用を休止する。
ステップ２：この３０日間に、楽しくてやりがいのある活動や行動を新しく探したり、再発見したりする。
ステップ３：休止期間が終わったら、まっさらな状態の生活に、休止していたテクノロジーを再導入する。その一つひとつについて、自分の生活にどのようなメリットがあるか、そのメリットを最大化するにはどのように利用すべきかを検討する。
私は２０１９年１１月をデジタル片づけのステップ１「リセット期間」と定め、以下のとおり必須ではないテクノロジーの利用ルールを決めた。
・Facebook→見ない
・Instagram→見ない
・Twitter→見ない
・ドコノコ→見ない
・Pinterest→見ない
・LinkedIn→見ない
・まとめサイト諸々→見ない
・dマガジン→見ない
・Prime Video→ひとりでは見ない
・TV→ひとりでは見ない
・Youtube→調べものがあるときのみPCブラウザから利用
・Goodreads→感想投稿時のみPCブラウザから利用
・ブクログ→感想投稿時のみPCブラウザから利用
あまり自分に厳しいほうではないので、開始１週間目にして数回Facebook、Instagram、Twitter、Youtubeを覗いている。PodcastやAudibleの利用は制限していない。それでも、ルールを定めていないときよりは携帯電話に気を取られる時間がずいぶん減った。
２つ目は、「（余暇の）活動計画を立てよう」
「季節ごとと週ごとの二段構えのアプローチを採用して、（余暇）活動を戦略的に計画してほしい」というもの。
産休・育休中の私は、育休明けに復帰を希望している部署に配属してもらうため、人事部にアピールできそうな資格の試験勉強と趣味の計画を立てた。
正直、子どもが生まれたら計画なんて吹き飛ばされそうな予感もしているのだが、まあ、それはそれで仕方ない。状況に合わせて練り直せばいいと思っている。
数十個の「いいね」よりも、誰かと直接会話をするほうが楽しい。
なんとなく動画を眺めるのもいいけれど、自覚的に情報を選び、自分の考えや感情と向き合うほうが充実感が得られる。
「デジタル・ミニマリズムをうまく維持していくためのカギは、問題はテクノロジーではなく自分の人生の質なのだという事実を受け入れることにある」という言葉に思わず頷いてしまった。
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カスタマーレビュー
上位レビュー、対象国： 日本
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2020年4月20日に日本でレビュー済み
救われたような気持である。
ここ最近感じていたことの答え合わせをしているような気分でワクワクしながら、
「そうだよね！」と何度も頷きながら読みふけった。
以下のような人には、圧倒的にお勧めする。
・SNSやスマホに疲れを感じている人
・youtubeを流しながら作業するのが日課になっている。
・なんとなく集中力がなくてスマホが気になる。
・コンビニに行くにも、トイレに行くにも、風呂に入るにもスマホを持つ
・一日に何度もSNSやゲームを開く（ほぼ無意識的に）
・家族や友達と過ごす時間にもSNSやスマホをいじることが多い
・なんでもググる癖がついている
上記以外にも、挙げだせばせばキリがないほど、現代人の多くが当てはまるのではないだろうか？
著者いわく、“デジタル・ミニマリスト”とは「哲学」であるとのこと。
巧妙に仕掛けられたデジタル依存は強力すぎて、
「スマホを遠ざけるライフハック」や「意志力」や「ベッドにスマホを持ち込まないようにする」という小さな工夫だけでは、もはや力不足であるという。
すべてのデジタルデバイスを叩き割って森に住むのでもなく、
一日中、スクリーンに釘付けになっているのでもない丁度良いバランス感覚を取り戻すにはどうすればよいのか？
その一つの答えが“デジタル・ミニマリスト”である。
悪いことは言わない。
すでにスマホ依存・ネット依存の自覚症状がある人には今すぐ、この本を最後まで読んでほしい。
可能な限りでいい、スマホの電源を切って読んでほしいが、無理ならちょいちょいスマホをいじったっていい。
皮肉にも、本を読むという行為自体がハードルが高いものとなってしまっているような感じをうける。
本来もっとも、この本を読むべき人たちには、既に本を読むための集中力すら奪われてしまっている場合が多いだろう。
本を読み始めて、気になるワードが出てきたらすぐにググりそうになるかもしれないし、
「この本読んでるなう」とツイートしたくなるかもしれない。
「本なんて読むより、まとめサイト読んだり、YouTubeで誰かがまとめてくれたものを聞けばOKっしょ？」という具合だろうか・・・。
まあ、それでもいい。そういう自分をやさしく包み込むような感覚で認めながら読むことが必要だ。
決して、自分の集中力のなさに絶望することなく、少しずつでもよいので読んでほしい。
また、自分のデジタル依存具合に危機を覚えている人には「あなたの脳は変えられる」という本もおすすめだ。
マインドフルネスで依存と付き合う道筋が見えてくるだろう。
ソローの「森の生活」はいうまでもなくおすすめで、合わせて読むと理解が爆発的に進むだろう。
1人でも多くの人の参考になれば幸いである。
Amazonで購入
“デジタル・ミニマリスト”という哲学が必要
ユーザー名: オカモトタロー、日付: 2020年4月20日
文句のつけどころなく☆☆☆☆☆満点をつけたい。ユーザー名: オカモトタロー、日付: 2020年4月20日
救われたような気持である。
ここ最近感じていたことの答え合わせをしているような気分でワクワクしながら、
「そうだよね！」と何度も頷きながら読みふけった。
以下のような人には、圧倒的にお勧めする。
・SNSやスマホに疲れを感じている人
・youtubeを流しながら作業するのが日課になっている。
・なんとなく集中力がなくてスマホが気になる。
・コンビニに行くにも、トイレに行くにも、風呂に入るにもスマホを持つ
・一日に何度もSNSやゲームを開く（ほぼ無意識的に）
・家族や友達と過ごす時間にもSNSやスマホをいじることが多い
・なんでもググる癖がついている
上記以外にも、挙げだせばせばキリがないほど、現代人の多くが当てはまるのではないだろうか？
著者いわく、“デジタル・ミニマリスト”とは「哲学」であるとのこと。
巧妙に仕掛けられたデジタル依存は強力すぎて、
「スマホを遠ざけるライフハック」や「意志力」や「ベッドにスマホを持ち込まないようにする」という小さな工夫だけでは、もはや力不足であるという。
すべてのデジタルデバイスを叩き割って森に住むのでもなく、
一日中、スクリーンに釘付けになっているのでもない丁度良いバランス感覚を取り戻すにはどうすればよいのか？
その一つの答えが“デジタル・ミニマリスト”である。
悪いことは言わない。
すでにスマホ依存・ネット依存の自覚症状がある人には今すぐ、この本を最後まで読んでほしい。
可能な限りでいい、スマホの電源を切って読んでほしいが、無理ならちょいちょいスマホをいじったっていい。
皮肉にも、本を読むという行為自体がハードルが高いものとなってしまっているような感じをうける。
本来もっとも、この本を読むべき人たちには、既に本を読むための集中力すら奪われてしまっている場合が多いだろう。
本を読み始めて、気になるワードが出てきたらすぐにググりそうになるかもしれないし、
「この本読んでるなう」とツイートしたくなるかもしれない。
「本なんて読むより、まとめサイト読んだり、YouTubeで誰かがまとめてくれたものを聞けばOKっしょ？」という具合だろうか・・・。
まあ、それでもいい。そういう自分をやさしく包み込むような感覚で認めながら読むことが必要だ。
決して、自分の集中力のなさに絶望することなく、少しずつでもよいので読んでほしい。
また、自分のデジタル依存具合に危機を覚えている人には「あなたの脳は変えられる」という本もおすすめだ。
マインドフルネスで依存と付き合う道筋が見えてくるだろう。
ソローの「森の生活」はいうまでもなくおすすめで、合わせて読むと理解が爆発的に進むだろう。
1人でも多くの人の参考になれば幸いである。
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