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ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版 単行本(ソフトカバー) – 2016/3/22

5つ星のうち 4.5 8件のカスタマーレビュー

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単行本(ソフトカバー), 2016/3/22
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商品の説明

内容紹介

全面改訂・増補最新版 マラソンプログラムを大幅充実! トレッドミルトレーニングや高所トレーニングを新たに追加。 初心者・市民ランナーから使える最少努力で最大効果をもたらす世界最高のトレーニング本 第3版は、内容を刷新し、高所トレーニング、シーズンの構築、トレッドミルトレーニングを新たに盛り込んだ。これまでになく包括的で読みやすく、すぐに実践することが可能。現在の分の体力、レースの目標、スケジュールに合わせてプログラムをカスタマイズすることもできる。 いつでも、どこでも、どんなレースでも、ダニエルズの方程式はベストの解答を導き出してくれる。トレーニングでも、レースでも、『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』で自分の理想を手に入れよう。

内容(「BOOK」データベースより)

マラソンプログラムを大幅充実!トレッドミルトレーニングや高所トレーニングを新たに追加。初心者・市民ランナーから使える最少努力で最大効果をもたらす世界最高のトレーニング本。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 240ページ
  • 出版社: ベースボール・マガジン社; B5版 (2016/3/22)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4583110022
  • ISBN-13: 978-4583110028
  • 発売日: 2016/3/22
  • 商品パッケージの寸法: 26 x 18.3 x 1.5 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.5 8件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 15,892位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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トップカスタマーレビュー

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■結論(ちょっと盲目的かもしれませんが)
私はとても気に入りました。私が満足したのは、トレーニングの目的と適正負荷が提案されている点です。

■目的
マラソン大会出場を目的とした効果的なトレーニング方法を知りたくて。
中年平凡会社員の趣味ランナー、目標sub3.5。速さや記録が全てではない、楽しみたい。
でも、人生は時間も健康寿命も有限だから、時間浪費や怪我、無駄な努力は避けたい。指針を探していました。

■詳細
私は非常に満足です。但し、この一冊でマラソン全ては分かりません。フォーム等の説明に重点は無いと思います。
本書で私が満足したのは、各練習(インターバルや閾値走など)の目的・効果等や、「最大酸素摂取量(VO2MAX)」等のデータを用いた適正負荷等を説明してくれている点です。

今迄、練習負荷は感覚的に決めていました。また、マラソン関係書籍を数冊読みました。
仕方ないのですが速度・距離等の負荷はsub~等の大きなカテゴライズにとどめざるを得ません。加えて、その負荷の根拠を知りたい、と思っていました。
その他、ブログ等で見る他のランナーやオリンピック選手等の練習方法はあくまでその方に適合した内容であり、走力等の異なるランナーは鵜呑みに出来ま
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前回の第2版ではT(LT)トレーニングで約20分を越えて走る場合のペースについて細かく指示があったが、今回の第3版では全くその事には触れていなかった点が不満でした。
インターバル等も指示に則り練習しています。
最大の効果を最小の努力で効率よく出来ると思います。
他の指導者とはインターバル等の休息のやり方は、違う部分もありますが、今は成果が出ています。
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これの前の本も購入にしましたが、内容に進化があり勉強になります。まだまだ内容を理解するには力不足ですがしっかり読み込みたい本です。
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投稿者 公開名 投稿日 2016/6/21
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ダニエルズさんのこの本は初めて買いましたが
内容が凄いボリュームでビックリしました。

ただ、漠然とトレーニングしてましたが、
自分に合うトレーニングメニューも組みやすく。
凄い気に入りました。
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