■結論（ちょっと盲目的かもしれませんが）
私はとても気に入りました。私が満足したのは、トレーニングの目的と適正負荷が提案されている点です。
■目的
マラソン大会出場を目的とした効果的なトレーニング方法を知りたくて。
中年平凡会社員の趣味ランナー、目標sub3.5。速さや記録が全てではない、楽しみたい。
でも、人生は時間も健康寿命も有限だから、時間浪費や怪我、無駄な努力は避けたい。指針を探していました。
■詳細
私は非常に満足です。但し、この一冊でマラソン全ては分かりません。フォーム等の説明に重点は無いと思います。
本書で私が満足したのは、各練習（インターバルや閾値走など）の目的・効果等や、「最大酸素摂取量(VO2MAX)」等のデータを用いた適正負荷等を説明してくれている点です。
今迄、練習負荷は感覚的に決めていました。また、マラソン関係書籍を数冊読みました。
仕方ないのですが速度・距離等の負荷はsub～等の大きなカテゴライズにとどめざるを得ません。加えて、その負荷の根拠を知りたい、と思っていました。
その他、ブログ等で見る他のランナーやオリンピック選手等の練習方法はあくまでその方に適合した内容であり、走力等の異なるランナーは鵜呑みに出来ません。その中、自分の適正負荷やトレーニングの正確な意味を知りたい、そう考えていました。
本書は、客観的数値で説明が展開されており内容を（真偽確認困難とは言え）展開しており、私は信頼できました。
イージージョグ、閾値走、インターバル、レペティション等の意味・目的が説明され、推測される適正負荷（速度や距離・SET数等）が示されています。現時点の走力を「VDOT」なる指数で表し、VDOT毎にインターバルや閾値走、マラソン等の適正負荷ペースが作表されていて、個々人のトレーニング負荷が分かります。
示されたインターバルやクルーズインターバル、マラソンの負荷を試すと、楽ではないが頑張れば達成できるという、鍛錬には適当な負荷と思えました。
そして、有る機能の伸長には、一定以上の負荷×時間の鍛錬が必要とした時、頑張りすぎて適正な時間を維持できなければ「やった気になった」だけ、本書では『この練習の目的は何だったのだろうか？ 苦しむことであれば、目的は全うできたと言える。（本書P.60より引用）』と表現していて、その通りだと納得しました。
勿論、本書の内容も盲目的に鵜呑みにせず、個人の経験や状況・条件等を加味した創意工夫も重要と考えています。
『ランナーは一人ひとり自分独自のプログラムに基づいてトレーニングを行わなければならない（本書P.188より引用）』にも書いてあったり…
人間の体の神秘を正確に解明し、画一的な数値化は困難だろうと思います。フォームもそうですよね。人それぞれに特性があります。4スタンス理論等もあります。
四の五の考えず全力で走れば成長するのでは？と思う事や、単純に楽しんで走れば良いのでは？と思う時がよくあります
ただ「こんな自分でもここまで達成できた！」と一度はタイムに納得したい，そう思い本書を参考にしています。
なお、マラソンだけでなくP.130～187は800m・5～10km・ハーフ等の種目が示されています。僕はマラソン以外はほぼ未読です。
その意味でも全ページ一語一句を読むタイプの書籍、マラソンだけに特化した書籍とは感じませんが、私個人は購入して満足です。学校の部活顧問・体育教師の方をはじめ、生徒・学生の方も参考にできるのでは？
個人的には購入して満足です。Webで掲載内容を散見しますが、ダニエルズさんに敬意を表する意味でお金を支払った今も後悔はありません。
あくまで個人の意見ですがご参考になれば幸いです。良きランニングライフを！
- 単行本（ソフトカバー）: 240ページ
- 出版社: ベースボール・マガジン社; B5版 (2016/3/22)
- 言語: 日本語
- ISBN-10: 4583110022
- ISBN-13: 978-4583110028
- 発売日： 2016/3/22
- 商品パッケージの寸法: 25.7 x 18.2 x 2 cm
- おすすめ度： 14件のカスタマーレビュー
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