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発売元 若草七福堂
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スロージョギング健康法 ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる! (日本語) 単行本 – 2010/10/7

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商品の説明

内容紹介

NHKの人気番組「ためしてガッテン」で紹介され(2009年6月放送)、大反響のあった健康法「スロージョギング」。歩く程度のペースでゆっくり走れば、(1)メタボが改善、(2)脳が活性化、さらに(3)減量効果も期待できるというこのジョギング法をわかりやすく解説する。著者はスロージョギング提唱者で、「ためしてガッテン」にもたびたび登場する福岡大学スポーツ科学部教授の田中宏暁氏。

第1章 スロージョギング、走り方のコツを知る!
●Point1 ニコニコペースで走る
●Point2 足の指の付け根で着地する
●Point3 アゴは上げて、目線は遠方に
●Point4 口を開けて、呼吸は自然のままに
●Point5 1日の目標はトータル30~60分 ほか

第2章 スロージョギングで脳と体が変わる!
●メタボ(生活習慣病)を改善!
 高血圧にも治療効果あり!
 善玉コレステロールを増やし、動脈硬化を防ぐ
 スロージョギングで、血糖値も下がる! ほか
●減量に成功!
 エネルギー消費量はウオーキングの2倍!
 無理なくお腹まわりの脂肪を落とす方法
 スロージョギングなら食べても太らない! ほか
●脳を活性化させる!
 年とともに脳細胞の数は減る?
 スロージョギングで脳が元気になる!
 ストレッチ運動では脳細胞は増えない

第3章 スロージョギングの疑問を解決!
●準備運動は必要?走り終わったあとは?
●どんなシューズを選べばいい?
●どんな服装で走ればいい?
●朝、昼、夜、いつ走る?
●食べる前に走る?食べたあとに走る? ほか

内容(「BOOK」データベースより)

番組で指導した田中宏暁教授が「走り方のコツ」と「3大効果」をわかりやすく解説。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

田中/宏暁
1947年生まれ。東京教育大学体育学部卒、医学博士。現在、福岡大学スポーツ科学部教授、福岡大学身体活動研究所所長。専門は運動生理学で、特に肥満・動脈硬化性疾患などの生活習慣病の治療と予防、健康増進・競技力向上に有効な運動処方に関する研究が主なテーマ。各地方自治体、保健所や医療機関など国内外の他施設との共同研究に加え、健康づくり運動の啓蒙活動も積極的に行っている。自身も46歳からニコニコペースのトレーニングでマラソンの記録を向上させ、自己最高記録は2時間38分50秒(50歳時)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


登録情報

  • 単行本: 96ページ
  • 出版社: 朝日新聞出版 (2010/10/7)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4023308528
  • ISBN-13: 978-4023308527
  • 発売日: 2010/10/7
  • 梱包サイズ: 21.2 x 14.6 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 25件のカスタマーレビュー
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25件のカスタマーレビュー

2015年10月25日
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2016年4月24日
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2017年5月3日
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2014年2月25日
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2013年1月16日
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2014年4月1日
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2014年3月10日
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ベスト1000レビュアー
2013年5月9日
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