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スロトレ 単行本(ソフトカバー) – 2004/6/18

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商品の説明

内容紹介

---「体脂肪分解」と「若返り」の効果が高い成長ホルモンをたくさん出して、脂肪燃えまくりのカラダになろう! ---

体脂肪を分解し続ける「ヤセ体質」をキープして、「若返り」効果を持つ成長ホルモンが出せるダイエットはこのスロトレだけ! その秘密はゆっくり力を入れ続ける動きにあり。これがあなたの最後のダイエット!

【脂肪、燃えまくり! 】
世の中には数多くのダイエットがありますが、異常に高い効果をうたったいいかげんなものもたくさんあります。その点このスロトレは、東大の教授がカラダのしくみを徹底的に考えて作ったもの。そして「体脂肪を分解し続ける」うえに「若返り」効果もある究極のダイエット。だからといってキツーイ運動をしたり、食べたいものをガマンするようなものではありません。その秘密は「ゆっくり」で「力を入れ続ける」動きにあり。これが「成長ホルモン」を大量に分泌させるのです。今日からあなたも理想のカラダを目指して、始めてみませんか?

【成功するダイエットのキーワードは「無酸素運動」】
食事を制限した後でドカ食いしたり、ジョギングを始めて気づいたらつまらなくて1回きりでやめていたり…。ダイエットに失敗する理由はいろいろですが、結局のところ短時間でできてヤセ体質が維持できないものは成功しません。これを押さえているのが、筋肉をつける「無酸素運動」だったのです。

【1日5分程度のエクササイズでバッチリ「ヤセ体質」に】
運動して筋肉をつければヤセる、とわかっていてもツライ運動はできないですよね。でも、スロトレなら1日10分のメニューを週に2~3回行うだけ。しかもマッチョな人がするトレーニングと同じ効果が、比較的ラクな運動で得られるんです。成長ホルモンを出しまくりで脂肪燃やしまくりのカラダになりましょう!

【気になる部分を集中してシェイプアップ! 】
お腹、二の腕、太もも…どうしても気になる部分ってありますよね。そんな部分を集中して引き締めたいのなら、この集中シェイプエクササイズを追加するのがオススメ。特にお腹は改善されやすいので、より短時間で理想のボディを手に入れるために、ちょっとだけがんばってみましょう。

内容(「BOOK」データベースより)

私の脂肪がこんなに燃えやすかったなんて!簡単なスロートレーニングで成長ホルモンを分泌させれば、こんなに効率的に脂肪を燃やせるんです。今までのダイエットはなんだったんだ?ダイエットの決定版、ついに登場。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 128ページ
  • 出版社: 高橋書店 (2004/6/18)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4471034065
  • ISBN-13: 978-4471034061
  • 発売日: 2004/6/18
  • 梱包サイズ: 21 x 14.8 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.5 92件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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形式: 単行本(ソフトカバー)
私は特におなかと下半身をにどうにかしたくて、
「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」と評判のいい「スロトレ」を
一度に購入しました。
2冊の違いですが、「おなかが〜」はモデルがイラストで、「スロトレ」は写真。
わかりやすさでいうとスロトレの方がお勧めです。
また、比べてみると多少違うエクササイズではありますが、著者の考えでは
同じ筋肉を毎日使っては駄目らしいので
結果的にどちらか1冊でも十分だったように思います。
スロトレにも数は少ないですが、おなかを引き締めるエクササイズは載っていますので、
スロトレの基本を押さえたい方はまさに「スロトレ」を。
すでにスロトレに慣れて、もっとおなかや下半身を引き締めたい!という人や、
違うエクササイズも知りたいという方には
「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」をおすすめします。

私はとりあえず基本から・・と思い、スロトレの基本コースを実践してみましたが、
まじめにやると、じわじわきついです。
部分コースのおなかをプラスすれば、10分ほどでもやりきった感は満々です。
さすがに慣れるまではもう一冊には手が出ません。

ただ、激しいエクササイズの本やDVDに比べ、習慣づけやすいので気に入っています。
ゆっくりした動作が基本なので、ひざや腰を痛めることもなさそうです。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
筋肉を鍛えることと、体を軟らかくする(ヨガ、バレエストレッチ)ことをやりたかったので、短時間で効率良く鍛えたいと思いました。普通の筋肉トレーニングと異なり、1日5分又は隔日10分(慣れない人は5分毎日コース)で基本トレーニングができます。オプションとして鍛えたい場所のトレーングを加えるようになっています。
理論は筋肉トレーニングと有酸素運動を組み合わせる時どちらを先にすると良いか、筋肉トレーニングによって成長ホルモンが出ることなどが書かれていましたので、励みになりました。
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たくさんの人がレビューを書いていますが、やはり効果に納得。毎日しなくて良いので罪悪感のようなものを感じずに「じゃ、今日はスロトレでも。。。」という感じで続けられます。毎日コンピューターの前でストレスいっぱいで過ごすことが多く、胴回りがぶよぶよしてきていて気になり始め、この本を購入しました。 ご飯の量と油分の多い食事を制限するダイエットと、体をやわらかくするためのジャイロキネシスを組み合わせていますが、約4週間で2キロほど落ちました。 ウエストも前はちょっときつめではいていたズボンとかもするするはけています(開始前にちゃんとスリーサイズ測っておけばよかった。。。) 

そしてなにより、今書いている自分の姿勢がいいぞ!って感じ。 
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投稿者 MOMO 投稿日 2005/2/26
形式: 単行本(ソフトカバー)
夜、できる時にしました。
翌朝、筋肉に張りがでて、効果を実感出来たことで、やりつづける楽しみをもてました!彼が1週間ほどでシルエットが変わったので私もやる気になったのですが、私もだいぶシルエットが変わりました!!今1ヶ月くらいですが、週2~3くらいのペースでやってます。体重計がないので体重が量れないのですが、ぷよぷよしていたお肉が全体的にキュ!となり、すぐに他人からもやせた?って聞かれるようになりました。オススメです
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すみません、筋肉がつくと書きましたが女性向けの本でしたね。

しかし、社内の男性にこの理論を合わせて説明したところ、
皆この本を購入、一様に「すごい!」と言っていました。
1人はDVDまで購入したとか。

この本のすごさは経験則だけでなく、「なぜこの理論なのか」を
明確にしてくれているところです。だからとても腹に落ちる。納得する。

著者は東大教授で、自らもボディービルダーとして名を挙げた方だそうです。

この方の主張は
「痩せたいなら筋肉をつけろ」です。

なぜなら、消費カロリーの多くは基礎代謝の量こそが重要だからです。

よく「有酸素運動をしましょう」とかウォーキングをしようとか
いいますが、「しょせんウォーキングをしてもおにぎり1個分
にもならない」というのです。

で、基礎代謝の量(普段ボーっとしてても消費するカロリーです)は
筋肉の量にほぼ匹敵すると。

だから、筋肉をつけるのがいいのですが、どうやったら筋肉がつくか。

それは、「無酸素運動」。
そして「血液に乳酸を出させること」らしい。

乳酸
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