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ストレス・心の悩みがスーッと軽くなるセルフケア 肩凝り・頭痛・不眠・産後のイライラが改善! 単行本(ソフトカバー) – 2019/3/15

5つ星のうち 5.0 3件のカスタマーレビュー

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単行本(ソフトカバー), 2019/3/15
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商品の説明

内容紹介

本書は、「ちょっとした心身の不調」に悩んでいる方に、その不調をご自分で癒やせる簡単な方法
(=セルフケア)を紹介していきます。

「ちょっとした心身の不調」というのは、病院に行くのは大げさな気がするために我慢してしまうけれど、
やっぱり日常生活でつらさが抜けない、というような状態です。
身体の不調であれば、肩凝り、目の疲れ、頭痛、疲労、不眠、冷え性などです。

「ちょっとした心身の不調」を放置しておくと、重い心身の病気になったり、症状が慢性化して
つらさを抱え続けたりすることになりますが、セルフケアによってある程度は改善できます。

著者自身も過去にうつ病を患い、自律神経失調症も発症しました。
悩み、試行錯誤しながらそれらの問題を本書で紹介するセルフケアによって改善することができました。

自分の身体の声に耳を傾け、試行錯誤し、良いと思った方法を絞り込んで、
誰にでもできる方法を厳選したのが、本書でご紹介する〔I(アイ)のセルフケア〕です。

〔Iのセルフケア〕のポイントは、〈深呼吸〉〈セルフマッサージ〉〈自己暗示〉の3点ですが、
これらを〈音楽〉を聴きながらおこなうことで、その効果をより高めることができます。

また本書には付録として、著者がお勧めするリラックス効果の高い、聴くだけで
細胞の修復をしてくれる音楽CDを付けています。

本書が読者の皆様のストレスの解消や、不調からの改善の手助けに少しでもなれば、
これほど嬉しいことはありません。

内容(「BOOK」データベースより)

癒やし効果のある“音楽”を聴く。お腹を使った“深呼吸”をする。ストレッチを含む“セルフマッサージ”をする。自分に手を当てて言葉をかける“自己暗示”をおこなう。肩凝り・頭痛・不眠・産後のイライラが改善!

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 118ページ
  • 出版社: 現代書林 (2019/3/15)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 477451747X
  • ISBN-13: 978-4774517476
  • 発売日: 2019/3/15
  • 商品パッケージの寸法: 14.8 x 21 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 3件のカスタマーレビュー
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