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ストレスが消える朝1分の習慣 単行本(ソフトカバー) – 2015/2/7

5つ星のうち 4.5 2件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

●誰もが感じている“ストレス"が
脳と体の機能を下げてしまう!

・ハイパフォーマンスで仕事をする
・限られた睡眠時間で、疲れを残さない
・スッキリ目覚める
・ハードワークでも心身を消耗させない
・1日中、高い集中力を持続させる
・月曜からバリバリ働く
・見た目の若いビジネスパーソンになる

一流の人はこれらを実現させています。
しかし、これらを実現できるのは一握りの人です。

精神科医の視点からみれば、
仕事で結果を出せない原因は、
「ストレス」にあります。

ストレスは、脳機能の低下をもたらし、
体の不調も引き起こすからです。

上司、同僚、部下、会社、社外の関係者、
仕事の量・内容、お金、デジタル機器、環境……
ストレスから人は逃れられません。

本書では、「悪いストレス」を消して、
脳機能と体のポテンシャルを上げるためのコツを
ご紹介しています。

ストレスを消すためには、
「生活習慣を変えてストレスを克服する」方法が
現実的であり、有効です。

ストレスの問題は、体のリズムを崩すと
起こると思っていただければいいからです。

●「脳の時差ボケ」を朝1分で解消し、
昨日の疲れを解消!

「クヨクヨ」「イライラ」「疲れ」というものは、
体のリズムを整えることで消すことができるのです。

人間の体内時計は、個人差はありますが
24時間よりも数十分長いことがわかっています。
人の脳は、毎朝「時差ボケ」を起こしているのです。

この数十分のズレを整えれば、
自分の能力を最大限に引き出せます。

そのために、医学的、科学的根拠がある
「朝1分でできる習慣」を
できる限り考えて、まとめました。

【1章 一流の人は「朝1分の習慣」でストレスを消し、
ハイパフォーマンスを実現する】
「集中力」「行動力」「思考力」を高める
【2章 スッキリ目覚める朝1分の習慣】
1日をエネルギッシュにする!
【3章 ベッドから出た後の朝1分の習慣】
簡単な基本動作でフルパワーで仕事に向かう
【4章 朝1分でできる朝食の習慣】
脳を活性化させる「食べ物」「飲み物」「環境づくり」
【5章 通勤中にできる朝1分の習慣】
仕事でスタートダッシュを切る!
【6章 会社でできる朝1分の習慣】
人間関係、仕事の能率、環境……
仕事で能力を最大限に発揮するコツ
【7章 良質な睡眠を実現する夜1分の習慣】
1週間〝息切れしない〞自分をつくる!

「1分、やってみよう」と思えたものを
実行してみることがスタートです。
1章から気楽に読んでみてください。

内容(「BOOK」データベースより)

毎朝起こってしまう「脳の時差ボケ」が治るから昨日の疲れが消える。精神科医が医学的根拠に基づいた習慣を厳選!朝から頭スッキリ!体も軽くなる!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 222ページ
  • 出版社: フォレスト出版 (2015/2/7)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4894516578
  • ISBN-13: 978-4894516571
  • 発売日: 2015/2/7
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 2 x 12.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.5 2件のカスタマーレビュー
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ベスト500レビュアー2015年4月18日
形式: 単行本(ソフトカバー)
0コメント| 8人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2015年10月3日
形式: 単行本(ソフトカバー)|Amazonで購入
0コメント| 2人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
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