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ストレス、パニックを消す!最強の呼吸法 システマ・ブリージング 単行本 – 2011/11/17

5つ星のうち 4.1 34件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

リーマンショック、東日本大震災など、パニックに陥ったり、ストレスをためやすくなっている方が多い昨今。心理面での恐怖の対処法の本はあるが、当書は呼吸法で恐怖を消す為の理論と実戦を解説。 その呼吸法とは?ロシアの特殊部隊が採用している武術システマにあります。戦場での恐怖から来るパニックやストレスを消す為にシステマの呼吸法は有効活用され、そのノウハウは、もちろん日常生活でも応用出来るもの。この最強の呼吸法は今やサッカーロシア代表チームを初めとする、ロシアの世界クラスのアスリートに採用されています。 なぜ恐怖を感じるのか?恐怖を招く理由など恐怖の分析から入り、恐怖を消す為に何故呼吸が重要か?その為には何をしたらいいか?頭をスッキリさせる為、やる気を出す為、スピーチ、ビジネストークなどへの応用を解説し、さらにトラウマ、パニックからの解消、脱出法も紹介。

内容(「BOOK」データベースより)

対人関係のストレス解消、突発的なトラブル、パニックへの対処、トラウマへの対処、怒りを鎮める、恐怖心を克服する、「あがり」を解消する、満員電車を快適に過ごす、デスクワークの疲労回復、柔軟な思考を取り戻す、会議室で発想を転換する、気力を引き出す、抜けない疲れを癒す、スッキリ目覚める等、現代を生き抜く為の、癒しを超えた攻めの呼吸、それが『最強の呼吸法 システマ・ブリージング』。ビジネスシーンを生き抜く、癒しを超えた、攻めの呼吸法。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 207ページ
  • 出版社: マガジンハウス (2011/11/17)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4838723261
  • ISBN-13: 978-4838723263
  • 発売日: 2011/11/17
  • 商品パッケージの寸法: 18 x 12 x 1.7 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 34件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

投稿者 ネピ 投稿日 2015/10/7
形式: 単行本 Amazonで購入
私は心が弱く心理学や自己啓発本を何冊も買って読んだがどれも決定打に欠けるものだった。
呼吸法の本も買ったが何秒吸って何秒吐くとかいろいろな条件が面倒でリラックスどころが苦痛だけで長続きしない。
しかし、システマは違った。
理論も非常にシンプルで分かりやすく納得できるものだ。
精神的弱さと行動が出来ないのは「恐怖感」がすべての根源。
戦場の銃弾が飛び交う究極の状態の時に冷静に行動できる力が発揮できるシステマ。
これ以上に心に負担をかけるシチュエーションはない。
つまり、普段の生活における様々な事象などは乗り越えられるはずだ。
私にとって人生観すら変わる一冊である。
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形式: 単行本 Amazonで購入
私はすぐにストレスを感じ、パニックになる性格でした。
そのせいで、人間関係や仕事において、たくさんの後悔をしてきました。
ストレスで体を壊したこともあり、どうにかこの性格を変えたいと思っていました。

故に、ストレス耐性を上げるため、かなりたくさん本を読み、情報を得てきました。
「他人の話は聞き流しましょう」
「折れない強い心を作りましょう」
「人生を楽しみましょう」
「我慢しないようにしましょう」
「運動をしましょう」

どれもこれももっともなことを言ってくれていますが、私はどうしても、それがうまく実践できませんでした。
なぜなら私は、
・他人の話は聞き流すことができない
・折れない強い心を作れない
・人生を楽しみかたがわからない
・我慢しないようにできない
・運動をしても特に変化はなかった
からです。絶望していました。

しかし、理由は何だか忘れましたが、ある日この本を読みました。
「問題は恐怖を感じることと、その恐怖がさらに大きな恐怖を呼び込むスパイラルになること」
「恐怖を感じるのは仕方ない。でも少しでも恐怖を感じたら、そこで恐怖を止めてしまいましょう」
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形式: 単行本 Amazonで購入
何をするにも呼吸が基本なんだなあと思いました。内容は実践に難しいものでは全くないので(道場では笑い声がでるくらい楽しいらしいです。)今後も続けて実践したいと思います。ありがとうございました。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
 システマとはロシアの軍隊用格闘技で、呼吸法を重視しているところに特徴がある。戦場のような極限状況でも、平常心を保ち、最大限能力が発揮できるように、普段の訓練でも呼吸法の習得に多くの時間をかける。
 この呼吸法を日常の不安や緊張を解消するために応用しようと紹介しているのが本書。

 格闘技の型や技術は、習得するのが難しく、習得できるかどうかは練習量だけでなく、個人の資質に拠るものが多い。一般の人が簡単にまねできることではない。しかし、本書で紹介されているシステマの呼吸法は、そうした印象をまったく覆すもので、その単純さに驚かされた。
 基本は非常に簡単。鼻から息を吸って、口を少しすぼめながら、息を吐く。これだけ。胸式複式のどちらでもかまわず、息の深さも自分で適度と感じるところでよい。原理は非常に簡単なので誰でも挑戦することができる。後は状況に合わせて訓練していくだけだ。

 本書はシステマ呼吸法の紹介が主な内容なので、訓練方法や実践方法などの図説は少ない。やはりこういった身体の訓練は、文章だけでは理解するのが難しい。本書でシステマ呼吸法に興味を持ったら、YouTubeなどで練習方法などの動画を探して、実際にやっているところを見てみるのが良いと思う。
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形式: 単行本 Amazonで購入
システマの体験クラスに参加したら、とても楽しかったので通うことに。どうせならもう少し勉強しておきたいなと、Litの方に教わって軽い気持ちで購入したのがこの本です。
本のデザインも特徴的。「どんな状況でもこの呼吸法で戦い、生き残るのだ!」というタフで激しい内容なのだろうなと思いきや、正反対。現代社会で悩み苦しみ、いまにも倒れそうになっている方々に、「大丈夫だよ」と優しく手を差し伸べているような、愛情深いその内容に驚き感動しました。

本書では、ストレスの根源となる「恐怖心」がいかに心身や人格に悪影響を及ぼしていくのかが、具体的に分かりやすく分析されています。それらは誰もが必ず一度は経験したことであり、とても理解しやすい内容です。恐怖心に支配されてくると人間は呼吸が浅くなり、委縮したり攻撃的になったり、ひどくなると無感覚に陥るようになるとのこと。どのタイプの人たちも、もとは同じ恐怖心から来る自然な体の反応だったのです。そうした恐怖心に、自分の生活や人生を狂わされないようにするために、本書ではシステマ・ブリージングを通して様々な人生の壁を壊していく力、精神的に転んでもダメージを最小限に食い止め、立ち上がる力を身に着けさせてくれます。

今まさに攻撃を受けたり、攻撃をしてしまったり、辛く悲しい気分に苛まれ、自己卑下に陥っている方、過去のトラウマなどに苦しんでいる方にお勧めの一冊です。
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