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山田知生

スタンフォード式　疲れない体 Kindle版

山田知生 (著) 形式: Kindle版

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体内圧力を高めると、人体の構造的に疲れない！
金メダリスト・全米記録保持者・・・トップアスリートの疲労改善法を初公開！！

☆人体の構造に即した、究極の疲労予防&回復理論
☆スタンフォードの科学×世界最強スポーツチームでの実践！
☆最新スポーツ医学、脳科学、栄養学、解剖学、人体力学で完全裏づけ！
☆未公開かつ圧倒的データ、豊富な実践法・・・図やグラフ・イラスト満載！
☆ケイティ・レデッキー(五輪などで19の金メダル)らもスタンフォードで実践！
☆「お腹を膨らませて体内の圧力を高める」究極のダメージ予防法、日本初上陸

・全米大学スポーツランキング23年連続総合1位
・リオ五輪で27個のメダル獲得
・現役五輪金メダリスト在籍・・・
世界最高学府であり、また世界最強のスポーツ大学とも賞される「スタンフォード大学」。
そんな最強チームの快進撃を支える、スタンフォードスポーツ医局の最新回復知見を、
初めて全網羅し、まとめたのが本書です。

著者は、スタンフォードスポーツ医局に最長在籍する、回復の神髄を知るリカバリーの超プロ、山田先生。
「スタンフォードの全選手が実践する『体内圧力を高める』疲労予防法は、
人体のメカニズムに即したリカバリー理論なのでアスリートでなくても当てはまります」――
スポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学・・・あらゆるリサーチから導き出した、
世界最強チームを支える「究極のコンディショニング法」が本書では明かされています。

本書のメソッドを山田先生がチームに取り入れると、
「1万2000メートル泳いでも、疲れにくくなった」といった“疲労感、減”の声をはじめ、
水泳チームの腰痛が7分の1に激減、野球部から腰痛持ちが消えるなど、驚きの回復効果、続々！

呼吸、運動、食事、日常動作、入浴、睡眠・・・
あらゆる角度から完璧なリカバリーを実現する本書。
これを読めば、“疲労予防法”と“疲労を即・解消する対症療法”が手に入り、
もう二度と、あなたが「疲れる」ことはなくなるはずです。

(本書のおもな内容)
◎全米最強チームの「偉業」を支える「究極の回復」メソッド
◎“マッチョ”でも疲れる。疲労は「筋肉」でなく「中枢神経」の問題だ
◎あなたも「脳震盪」状態で仕事しているかも
◎練習しすぎて負けたバスケチーム・・・疲労を甘く見てはいけない「誰も知らない真実」
◎最新スポーツ医学が注目する「IAP」回復理論とは?
◎人体の構造上、「お腹を膨らませる」と疲れにくかったとは！
◎「セル・レベル」で疲労に強い体質を作る最新メソッド
◎「スタンフォード式 スーパーリカバリー浴」で体力・超回復！
◎「疲れない体」を体の内側から作る、スタンフォード栄養局の食事術。
あたなは「1日3食」だから疲れているかもしれない
◎立つ・座る・歩く・持つ・・・日常のあらゆる動作を最もダメージ少なく行う術　ほか

販売： Amazon Services International, Inc.

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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

体をほぐすのでもなく、筋肉を鍛えるのでもなく、体内の圧力を高める。人体のメカニズムにそった、絶対的リカバリーをもたらすコンディショニング・アプローチ。スポーツ医学の回復知見を全集約。今ある疲れは解消し、明日の疲労は予防する―知られざるスタンフォードの回復理論を完全網羅・初公開!

著者について

山田知生(やまだ・ともお)
スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクター、同大学アスレチックトレーナー。
1966年、東京都出身。
24歳までプロスキーヤーとして活動した後、26歳でアメリカ・ブリッジウォーター州立大学に留学し、アスレチックトレーニングを学ぶ。
同大学卒業後、サンノゼ州立大学大学院でスポーツ医学とスポーツマネジメントの修士号を取得。2000年サンタクララ大学にてアスレチックトレーナーとしてのキャリアをスタートさせ、2002年秋にスタンフォード大学のアスレチックトレーナーに就任する。
スタンフォード大学スポーツ医局にて15年以上の臨床経験を持ち、同大学のアスレチックトレーナーとして最も長く在籍している。
これまでに、野球、男子バスケットボール、男子・女子ゴルフ、男子・女子水泳チームなどを担当している。
2007年にアソシエイトディレクターに就任した後は、臨床開発で大きくスポーツ医局に貢献、同局プログラムのさらなる改革・促進に取り組んでいる。
アメリカサッカーU21代表チーム同行経験を有する。
本書が初の著書になる。

スタンフォード大学は「世界最強スポーツ大学」の呼び声高く、世界から有望なアスリートが集結している。NCAA(全米大学体育協会)のランキングでは、23年連続総合1位を獲得。また、ケイティ・レデッキー(女子水泳、オリンピックと世界水泳選手権を合わせると19の金メダル獲得)、シモーン・マニュエル(米国アフリカ系女子水泳選手として初めてオリンピックで金メダルを獲得)をはじめとする五輪メダリストが現役で在籍しているほか、タイガー・ウッズ(男子ゴルフ)やマイク・ムッシーナ(野球)、ジョン・マッケンロー(男子テニス)など、多くのプロアスリートを輩出している。

登録情報

フォーマット： Kindle版
ファイルサイズ： 17269 KB
出版社: サンマーク出版 (2018/5/30)
販売： Amazon Services International, Inc.
言語: 日本語
ASIN: B07DCPVB93
Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能）: 有効
X-Ray:

有効
Word Wise: 有効にされていません
カスタマーレビュー: 評価の数 135
Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア有料タイトル - 13,722位 (Kindleストア有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
- 1064位 ─ 科学・テクノロジー (Kindleストア)
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Yuma

朝の肩こりが軽減された気がします^^

2018年9月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

最近、疲れを感じることが多くなってきたため、改善のヒントがあればと思い購入しました。
疲れの正体やその改善策について、最新医学に基づいて書かれており、とても参考になりました。

特に、本書の大きなテーマの一つとして書かれている腹圧呼吸については、その手軽さもあり、
すぐに実践。寝る前に実施すると、起床後の肩こりが若干軽減している気がします。

他にも食事法など、「疲れにくい体」について様々なトピックが記載されています。
自分の生活に少しずつでも取り込むことで、疲れにくい体を目指したいと思います。

25人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

一条健二

スタンフォード式？

2019年1月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

読んだら確かにって思う部分はある。しかし実践となるとなかなか・・・。
結局、起きてる時間も休息の時間も質を上げるには、根本的に強いモチベがないといけないと思う。
疲れている状態というのは、モチベが枯渇していて、モチベが枯渇した状態でどれだけ睡眠の質を上げたところでどうかと感じる。

19人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

参考になりました

2018年10月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

考え方は参考になり、いくつか実践できるものもありました。(睡眠など)
ただ、呼吸法とか運動とかは、本を読んだだけでは難しいです。本の解説だけだと、間違った方法で実践してしまう危険があると思います。
書くなら、もっと完全に迷いなく再現できる形で書いて欲しいです。

でもこの本を通して、単なるメソッドを知るというよりは疲れに対する考え方を学びました。

16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

博士たろ

腹圧が怪しい

2019年3月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

正直本当かと思います。
要するに、お腹の中の圧力をあげるのが良いと言うのですが、お腹を膨らませつつ息を吐くというこの運動だけで、腹圧があがるとは信じられない。
そしてその腹圧と疲労について、相関はあるのかもしれないが、因果関係がよくわからない。要するに腹圧が高まると、正しい姿勢になり、神経系が上手く連携をとり負担が減るというのですが、つまり正しい姿勢による効果だという。
例えば勉強を沢山した時の頭の疲れは、正しい姿勢をとれば無くなるのか？頭を使えば使うだけ疲れるのであって正しい姿勢の関与はそんなに大きくないと思うのだが

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

はっさん

IAP呼吸法で血行の流れを感じる

2019年1月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

少し疲れたなぁ、と思ったときにIAP呼吸法を実践してます。疲れているときは呼吸が浅くなっていることに気付かされます。
IAP呼吸法で血行がよくなってくることを実感でき、リラックス効果か、疲れも少し回復するような気がします。
疲労予防、疲労回復したい方へおすすめの一冊です。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Jimmy Lion

少し物足りなさも...

2019年2月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

著者の経験(スタンフォード大学スポーツ医局)を基に、疲労に対する予防法・対処法が、呼吸や睡眠、栄養など多岐に渡って書かれている。
「マインドセット、ハードワーク、リカバリー」という考え方が軸。
また、本文は太字や色付き強調など、内容は入ってきやすい。

ただ、読んだだけで実践できるか/しようとするかというと疑問。一般書のため難しいところだが、もう少し専門的な話が知りたいと感じた！

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

内容は

2018年11月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

もっと画期的な内容を期待したが、まあスタンダードなことだった。

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

mas

全てのヒトにオススメ

2019年9月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

アスリートのカラダづくりをベースに全てのヒトに向けて、疲れないカラダづくりについて書かれてたハウツー本。
疲れにくいカラダづくり、回復しやすいカラダづくり、それでも疲れた時の回復の仕方などが、日々の生活、食事、身体の使い方などの視点から書かれていて、科学的裏付けがあることもあり、実践したくなる内容ばかりでした。
本の内容は素晴らしかったですが、中古とはいえ本の状態がひどく（前所有者のドッグイヤーがそのまま）マイナス1とさせていただきました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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