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商品の説明

内容紹介

★60万部のベストセラー『スタンフォードの自分を変える教室』の著者、3年ぶりの書き下ろし新作!

★不安、プレッシャー、過去のつらい経験はエネルギーの源。
私たちは、「ストレスは悪いもの」と思っている。
しかし、その思い込みこそが有害だとしたら――?
本書では最新の科学的実験と実際のストーリーをもとに、「困難を乗り越えて強くなる方法」を解き明かしていく。

・「考え方」でストレスホルモンの分泌が変わる
・考え方が定着したら、あとはがんばらなくていい
・感情の高ぶりは学びを助ける
・退屈は死亡リスクを高める
・ストレスが悪者にされたわけ
・価値観を思い出させるアイテムを持つ
・人助けをすると時間が増える
・ダメージはずっと同じように続くわけではない
・挫折は避けられないものだと考える
・よい面に目を向けると自制心が強まる
・「哀れみ」は代理成長の邪魔をする

ストレスを避けるのではなく、受け入れてうまく付き合っていくことで
レジリエンスが身につく。
「思い込み」を変えることで「身体の反応」を変え、
「選択」までも変えてしまう一生役立つ実践的ガイドブック。

内容（「BOOK」データベースより）

「逆境から成長する力」を手に入れる。ストレスを避けるのではなく、受け入れてうまく付き合っていくことでレジリエンスが身につく。「思い込み」を変えることで「身体の反応」を変え、「選択」までも変えてしまう一生役立つ実践的ガイドブック。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

単行本: 342ページ
出版社: 大和書房 (2015/10/22)
言語: 日本語
ISBN-10: 4479794964
ISBN-13: 978-4479794967
発売日： 2015/10/22
梱包サイズ: 19.2 x 13.8 x 3 cm
おすすめ度： 45件のカスタマーレビュー
Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 2,726位 (本の売れ筋ランキングを見る)
- 114位 ─ 本 > 人文・思想 > 心理学 > 心理学入門
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トップカスタマーレビュー

個人的には10年後にも本棚の一番目立つところに置いているであろう本

投稿者今村昌平2017年4月8日

形式: 単行本Amazonで購入

普通の自己啓発本などとは一線を画しています。
主観ではなく、科学的な裏付けがきちんとあった上での主張なので説得力があり、私は素直に受け取ることができました。
この本の中でも触れられている「マインドセット」を変えるための良書だと思います。

注意点としては、この本の主張を人に押し付けるのは良くないということです。
あくまでも対象は自分です。

この本で語られている主張は、著者がTEDでも話しています。
そこで話していることをさらにわかりやすく、具体例を多く挙げながら説明しているのが本書です。
本の購入を迷っている方はTED公式サイトで無料で視聴できるのでまずはそちらを観た上で検討してみてはいかがでしょうか。

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ストレスの新常識です

投稿者Kitsune2017年3月16日

形式: 単行本Amazonで購入

みなさんにとってストレスとは、どのようなものでしょうか。
私もそうだったようにきっと「避けて通りたいものだ」という認識だと思います。
しかし、実はその「避けて通りたいもの」や「体に良くないもの」という認識がストレスを悪影響を与えるものとしているのです。
ストレスは自分を成長させてくれるものだと思うことが、ストレスとの正しい向き合い方であり、確実に自分を成長させます。

端的にお話しするとこのようなことが、様々な実例やマクゴニガル氏が実際に体験したことを例に挙げ、記されています。
非常にわかりやすく、前向きになれる本だと思いました。
ストレスは思い込みで良いものにも悪いものにもなる。
せっかくならこの本を読んで、これからの人生はストレスと共生し成長する道を選択しませんか？

追記：
本書にもありますが、著者は決して「苦しみに感謝しなさい」と言いたいわけではないのです。
平坦に読むと苦しみは良いことだ、進んで受け入れろと読めるかもしれません。
しかし、本質は苦しみやストレスは全ての人に訪れるものであり、どうせ避けられないのだから、それをプラスに変えましょうということが言いたいのです。
「親戚が亡くなって悲しむのではなく、喜びなさい」と言っているわけではないので、補足させていただきました。
悲しみや苦しみの中で一点でも自分にとって良かったところを見つけたり、その苦しみをシェアすることでストレスと向き合いましょう、ということが本書で著者が述べたいポイントだと思います。

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試験や面接を控える全てのひとへ

投稿者dekopon2017年2月19日

形式: 単行本Amazonで購入

本書は最新科学に基づくストレスへの対峙方法について7章に分けて述べられています。
中でも [ストレスを力に変えるエクササイズ]
"体が助けてくれると考える"から
プレッシャーの中での力を出し切る方法を
学べ、試験や面接の際に非常に参考になりました。

ストレスは恐怖反応とチャレンジ反応という相反する力を生み出します。
適度な緊張で上手くいったり、不安にのまれて力を出し切れなかった経験は誰しもがもつものです。
しかし私達はその差について分析出来ておらず
運や気合いなどの精神論で片付けがちです。

本書では、その違いを分析し恐怖ではなく勇気を生み出す変化を意識的に起こすことで
不安を力へと変える方法が紹介されています。

どんな方法をもってしても不安は消え去るものではありません。しかし、漠然たる不安をどう捉えるかでそれが恐怖へと変わるのか、エネルギーへと変わるのかが決まるのです。

不安への捉え方ひとつを変えることで
ここぞという時に力を出し切れ
それが自信へと繋がることを実感しました。

漠然と不安に思うのではなく
それを受け入れエネルギーに変換し自身の成長へと繋げられた印象深い一冊となりました。

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人生の視点を変えてくれる本

投稿者Amazon カスタマー2017年3月24日

形式: 単行本

この本は、人生(ストレス)への視点, 捉え方(マインドセット)を変えることが実際に身体・精神にどのような影響を与えるのか、ということを豊富な具体例を交えながら、科学的データに基づいて書いてあります。

また、この本一冊をとうして、あなたのマインドセットを変えることを旨として書かれています。

私はこの本をとおして、ストレスにたいしてより中立的な見方をできるようになり、ストレスを要する困難なことにも以前より積極的にチャレンジできるようになったと思います。

マインドセットを変えることは短期的な身体への影響も変えてくれますが、それ以上に人生をとおしたあなたの意思決定に大きな影響をあたえてくれます。

非常に個人的な意見ですが、私は著者のストレスに対する態度に仏教的思考やアドラー心理学に似たものを感じました。仏教でもアドラー心理学でもあくまで客観的事実に意味を与えるのは自分である、つまり同じ出来事でもそれを良いこと、悪いことと捉えるのはあなた次第であるという考え方があります。

人生に意味を与えるのは自分だということを再確認させてくれる本でした。

オススメです。

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ストレスは悪いもので避けなければならないと思っていました。

投稿者Y.S2017年2月21日

形式: 単行本Amazonで購入

今まで、ストレスは悪いものだから出来るだけ避けなければならないと思っていました。
実はそうではなく、ストレスにどう向き合うかが大切なんだそうです。
精神論ではなく、しっかりとした根拠で説明されているあたりが信用できました。

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ものごとの見方を変える本

投稿者Taka2017年2月2日

形式: Kindle版Amazonで購入

人は誰しも、何歳になっても挫折を経験する。
挫折から立ち直れるのは若い人の特権であるかのように誤解している。
ストレスに対する逃避と昇華の違い、人間の身体や人生に与える変化について、研究結果を元にわかりやすくまとめた良本。

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考え方で人生は好転する

投稿者mizno2016年11月28日

形式: Kindle版Amazonで購入

【考え方で人生は変わる】
著者は心理学博士らしい。もともとストレスはうつ症状などの悪い作用を及ぼすと考えられてきたが、実際にはストレスを良いものと考える人にはむしろ良い影響を及ぼしていたそう。

・中年期に年齢を重ねることをポジティブに捉えていた人は長寿の傾向がある
・ほとんどの人は信用できると考える人は長生きする傾向にある
・ストレスと上手く付き合えるようになると、心と体も健康的になり、仕事にやりがいを感じ、将来に希望を持てる

など。問題なのは、ストレスから逃れようとする考え方。

【不安は困難に対処するための必需品である】
著者は不安であることをポジティブにとらえている。心理学の実験でも、

・不安な人ほどテストでは好成績
・実力発揮にはリラックスよりも、ストレスを感じたほうが良い

など。ラグビーの選手が試合前にアドレナリンを自ら出すようにしているのに、スピーチの前では緊張を抑えようとしていることを不思議に感じたらしい。むしろ、そういった場面でも「ワクワクしてきた」と感じられるようになれば最良だという。

【逆境を大好物と考えよう】
逆境も捉え方次第では、素晴らしいものになるそうだ。人は逆境を乗り越える体験をすると、レジリエンスが高まるなど素晴らしい効果があるそう。

逆境に出会ったときには、避けようとするのではなく、学ぶことがあるはずだと考え向き合うことをお勧めしている。

他にも様々な対処方法が載っているので、お勧めの一冊。

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サラリと読めた

投稿者Amazon カスタマー2017年3月24日

形式: 単行本

まだ一度しか読んでいないので、何度でも読み直したいと思います。結構衝撃的でした。
毎日自分で実験してモノにしたい。

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