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ケリー・マクゴニガル

ウィリアム・サローヤン

スタンフォードのストレスを力に変える教科書単行本 – 2015/10/22

ケリー・マクゴニガル (著), 神崎朗子 (翻訳)

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★60万部のベストセラー『スタンフォードの自分を変える教室』の著者、3年ぶりの書き下ろし新作!

★不安、プレッシャー、過去のつらい経験はエネルギーの源。
私たちは、「ストレスは悪いもの」と思っている。
しかし、その思い込みこそが有害だとしたら――?
本書では最新の科学的実験と実際のストーリーをもとに、「困難を乗り越えて強くなる方法」を解き明かしていく。

・「考え方」でストレスホルモンの分泌が変わる
・考え方が定着したら、あとはがんばらなくていい
・感情の高ぶりは学びを助ける
・退屈は死亡リスクを高める
・ストレスが悪者にされたわけ
・価値観を思い出させるアイテムを持つ
・人助けをすると時間が増える
・ダメージはずっと同じように続くわけではない
・挫折は避けられないものだと考える
・よい面に目を向けると自制心が強まる
・「哀れみ」は代理成長の邪魔をする

ストレスを避けるのではなく、受け入れてうまく付き合っていくことで
レジリエンスが身につく。
「思い込み」を変えることで「身体の反応」を変え、
「選択」までも変えてしまう一生役立つ実践的ガイドブック。

本の長さ

342ページ
言語

日本語
出版社

大和書房
発売日

2015/10/22
ISBN-10

4479794964
ISBN-13

978-4479794967
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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

「逆境から成長する力」を手に入れる。ストレスを避けるのではなく、受け入れてうまく付き合っていくことでレジリエンスが身につく。「思い込み」を変えることで「身体の反応」を変え、「選択」までも変えてしまう一生役立つ実践的ガイドブック。

著者について

ケリー・マクゴニガル(Kelly McGonigal, Ph.D. )
ボストン大学で心理学、マスコミュニケーションを学び、スタンフォード大学で博士号(健康心理学)を取得。スタンフォード大学の心理学者。心理学、神経科学、医学の最新の知見を用いて、人びとの健康や幸福、成功、人間関係の向上に役立つ実践的な戦略を提供する「サイエンス・ヘルプ」のリーダーとして、世界的に注目を集める。メディアでも広く取り上げられ、「フォーブス」の「人びとを最もインスパイアする女性20人」に選ばれている。TEDプレゼンテーション「ストレスと上手につきあう方法」は900万回超の再生回数を記録。著書に、20カ国で刊行され日本でも60万部のベストセラーとなった『スタンフォードの自分を変える教室』をはじめ、『DVDブック最高の自分を引き出す法』(ともに大和書房)、“The Neuroscience of Change"(オーディオ・ブック/未邦訳)などがある。大学での講義のほか、活発な講演活動のかたわら、心身相関を重んじる立場から、グループフィットネス、ヨガの指導も行っている。

神崎朗子(かんざき・あきこ)
翻訳家。上智大学文学部英文学科卒業。訳書に『フランス人は10着しか服を持たない』『申し訳ない、御社をつぶしたのは私です。』『スタンフォードの自分を変える教室』(以上、大和書房)、『ぼくたちが見た世界――自閉症者によって綴られた物語』(柏書房)などがある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 大和書房 (2015/10/22)
発売日 ‏ : ‎ 2015/10/22
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 342ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4479794964
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4479794967

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谷卓うーぴょんぴょん

見方を変えるだけで・・・

2019年2月28日に日本でレビュー済み

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ストレスについての新たな側面を科学的なデータを元に説明し教えてくれます。
実は長期療養の為に会社を休んでおり復職するに当たり正直不本意な部署への配属にストレスがピークに達しました。
朝目覚めると明らかにそれが原因の胃痛が起きていましたが読み進めながらそれぞれのエクササイズに挑戦する事で胃痛は嘘の様に治ってしまいました。
当然、個人差はあるとは思いますがこのレビューをご覧くださった方で実際にストレスに直面していらっしゃる方には間違いなくご一読をお勧めします。
あと、神崎朗子さんの訳が素晴らしい事も付け加えておきます。
実はこの書籍を購入した理由は以前購入したアンジェラ・ダックワース著GRITの邦訳が素晴らしかったの魅了されてしまい著者ではなく翻訳者としての神崎朗子さんを検索した結果自分のニーズに合う書物として選択したのがこちらでした。

69人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

クロス

※ストレスを軽減する、ストレスへの耐性を高める、という本ではないことにだけ注意

2019年10月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

評判通り素晴らしい内容の本でしたが、↑の点にだけは注意したほうが良いかと思います。
低評価をつけている方は、そういったものを期待して読んだ人が多いように見えるので…。

読むことによって、私のストレスへの考え方はガラリと変わりました。
ストレスは絶対に避けなくてはならない害悪である、という考えから、そのストレスを活用することもできる、という考えへと変わりました。
逆境の中でこそ人は成長できる…。よく聞く言葉ですし、その内容こそ分かってはいるのですが、いまいち理解しにくい言葉です。しかしこの本は、心理学的な視点から、豊富なデータを用いてそれを説明しに来ます。
読み終わる頃には自然と、筆者の主張が腑に落ちているだろうと思います。つまりは、ストレスを活用し、成長することができるようになっている、ということです。

ただ問題なのは、そうしたストレスの良い点について書いてはありますが、それはストレスが平気になるというわけではないということです。
ストレスというのはやはり嫌であり、可能であれば避けたいものであるのは変わらない。その点については本の中にもしっかりと書かれています。
ですから現在辛い状況に置かれている人は、場合によってはあまり読むべきではないかもしれません。「ストレスは自分を成長させることができる！」と言われても、素直に受け入れられる精神状態では無いでしょうから…。

ただし、ある程度心身に余裕があり、落ち着いてじっくり理解しながら読めば、それだけでストレスを力に変える考え方が身につくかと思います。
素晴らしい本でした。これから何度も読み返していくだろうと思います。

57人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

千利休

なんでこんなに評価されているのか意味不明

2018年11月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

美人でスタンフォード大学教授ということで評価されているだけだと思う。
内容は抽象的で当たり前じゃんということ。
本当に精神的に参っている人が読んだら失望すると思う。

72人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Kitsune

ストレスの新常識です

2017年3月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

みなさんにとってストレスとは、どのようなものでしょうか。
私もそうだったようにきっと「避けて通りたいものだ」という認識だと思います。
しかし、実はその「避けて通りたいもの」や「体に良くないもの」という認識がストレスを悪影響を与えるものとしているのです。
ストレスは自分を成長させてくれるものだと思うことが、ストレスとの正しい向き合い方であり、確実に自分を成長させます。

端的にお話しするとこのようなことが、様々な実例やマクゴニガル氏が実際に体験したことを例に挙げ、記されています。
非常にわかりやすく、前向きになれる本だと思いました。
ストレスは思い込みで良いものにも悪いものにもなる。
せっかくならこの本を読んで、これからの人生はストレスと共生し成長する道を選択しませんか？

追記：
本書にもありますが、著者は決して「苦しみに感謝しなさい」と言いたいわけではないのです。
平坦に読むと苦しみは良いことだ、進んで受け入れろと読めるかもしれません。
しかし、本質は苦しみやストレスは全ての人に訪れるものであり、どうせ避けられないのだから、それをプラスに変えましょうということが言いたいのです。
「親戚が亡くなって悲しむのではなく、喜びなさい」と言っているわけではないので、補足させていただきました。
悲しみや苦しみの中で一点でも自分にとって良かったところを見つけたり、その苦しみをシェアすることでストレスと向き合いましょう、ということが本書で著者が述べたいポイントだと思います。

114人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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B B

ストレスを燃料に人生が輝くスタンフォード・メソッド

2019年8月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

人はストレスを避けて暮らしていると、挑戦的に生きることができなくなり、いつしか世界が狭くなり、人生に対する満足感や充足感が大幅に低下してしまう。
自分の人生を振り返っても、失敗とそのストレスによるダメージが怖くて大きなチャンスに踏み込めなかった苦い思い出があり、今もそれは消えない後悔となっている。
けれども実はストレスは、自分を害するものではなく、心身ともにレジリエンス(回復力)を高めて健康になり、知力や能力を高め、人に対して優しくなり人との結びつきを強めてくれるものだという新しい知識をこの本で得て、ストレスに対する認識が切り替わったからか、忙しさや仕事上の悩みで自分がすり減らされるような感覚が大幅に減った。
その結果として色々なことにより前向きにチャレンジしていけるようになり、わたしにとってはとても実益のある本だった。
今感じているストレスやこれから受けるかもしれないストレスに対して漠然とした不安や恐れがあり、つい守りに入ってしまいがちな人にはぜひおすすめの一冊である。

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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amazonカスタマー

メンタリストＤＩＡＧＯ好きなんですが

2019年3月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

メンタリストＤＡＩＧＯの言う早起きは悪いとかジョギングはダメとか
炎症や活性酸素やストレス全般に対する
そんな１データじゃない普遍性がここにあるような気がします。
何か図書館でずっと前に読んでたんですが最近気になりすぎて買っちゃいました。

17人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

usiro

参考文献の記載一切なし

2019年10月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ある研究では～
ある調査では～という文言を多用しているが、その参考文献は一切ない
学者なら参考文献を載せるのは当たり前だろうし、過去の先行研究に敬意を払うものではないのか？

そこいらの自己啓発本と同等に考えるのなら参考文献がないのが普通だろうから問題はないかもしれない

18人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ロッキー

ストレスさん、ウェルカム！

2018年9月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ストレスと聞くと、無条件に「悪いもの」という思い込みがあったのですが、本書はそんな僕の固定観念をぶち壊してくれました。
一般常識と異なることを語るのはとても難しいことだと思うのですが、著者はそれをいとも簡単にやってのけました。いや、簡単ではなかったのかもしれませんが、本書では見事にそれに成功しています。目からウロコがポロポロ落ちて、最後には爽快感を満喫できました。
本書を読み終えた今では「ストレスさん、ウェルカム！」といった心境です！

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