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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]

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登録情報

  • 出演: ジリアン・マイケルズ
  • 形式: Color, Dolby, Import
  • 言語: 英語
  • 字幕: 日本語
  • リージョンコード: リージョン2 (このDVDは、他の国では再生できない可能性があります。詳細についてはこちらをご覧ください DVDの仕様。)
  • 画面サイズ: 1.33:1
  • ディスク枚数: 1
  • 販売元: 日本コロムビア
  • 発売日 2009/07/29
  • 時間: 75 分
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 374件のカスタマーレビュー
  • ASIN: B002AR5O6G
  • JAN: 4988001163008
  • Amazon 売れ筋ランキング: DVD - 207位 (DVDの売れ筋ランキングを見る)
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商品の説明

内容紹介

全米史上最強タイトル日本上陸! 全米売上100万枚突破!
全米フィットネスDVD売上 4年連続全米1位(2008年~2011年)!

全米を席巻した究極のエクササイズ。今度こそ、絶対やせたい人に!
1日20分超、5日間で効果を実感、30日間で変身! 30日間で-9kgを目指せ!


■アメリカの大人気TV 番組 "The Biggest Loser"で驚異の減量法を紹介した、カリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが考案した最強ダイエット・プログラム。
■やせるために、厳しくも効果的な動きを凝縮したジリアン・オリジナルのプログラム「3-2-1インターバル・システム」を収録。
ダイエットと肉体改造に最も効果的な、筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分の組み合わせです。
頑張ってこなせば、始めて5日目以降には変化が目にみえてくるでしょう。
■テレビ史上最強のトレーナー、ジリアン・マイケルズがあなたのパーソナル・トレーナーに!
■初心者用と上級者用のアレンジも収録

「あなたがジムでサボっている数時間分を、私なら20分で取り戻してあげるわ。たったの20分よ」(ジリアン・マイケルズ)

用意するもの ●ダンベル ●床が硬い場合はマット

初級 LEVEL 1
ウォームアップ(2分)
ステージ1
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ2
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ3
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
クールダウン/ストレッチ(2分)

中級 LEVEL 2
LEVEL1よりハードなウォームアップ(2分)
ステージ1
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ2
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ3
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
クールダウン/ストレッチ(2分)

上級 LEVEL 3
LEVEL2よりハードなウォームアップ(2分)
ステージ1
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ2
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ3
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
クールダウン/ストレッチ(2分)

内容(「キネマ旬報社」データベースより)

某世界最大ショッピングサイトのオールジャンル・ランキングで年間トップ10の売り上げを誇ったアメリカ発のフィットネスDVD。講師のジリアン・マイケルズが、30日間で9kgのシェイプアップを目指す効果テキメンの簡単ダイエットをレクチャーする。

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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

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ダイエットでエクササイズ頑張っています。ハードな動きも取り入れながら、気持ちく汗をかいています。
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初めて4日目でお腹の両端がへこみました。最初は半信半疑でしたが…。大量の汗!!慣れていくたびにレベル1も楽にこなせるようになってきました。最初は慣れる為にレベル1をやり、慣れてからレベル2をしてます。今までいろんなダイエットDVDを試しましたが、こんなに結果が現れるのは初めてでした。30日後が楽しみです。
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投稿者 こなつ 投稿日 2011/3/23
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これはとても良かったです。
びっちり一ヶ月実践しましたが効果が現われるのが目にみえて嬉しくなりました。
現在も体重をキープするために毎日一時間ほどやっていますが、
最初のころにはきつかった体制も楽にできる様になりました。
でもレベル3はテンポよくこなすのが大変です(笑)
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発送早くて助かりました!
今は続けて毎日できていないのですが、5日連続でやったときは違いがわかりました!
効果がありそうです!続けられるよう頑張ります!
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何とか1ヶ月続きました。まだレベル2です。
夜勤とかでできない場合もありますが。
全体的に締まり、体重はマイナス2キロです。
20分だから、続けれる。って感じです。
汗は凄くかきます。

膝が痛くなりました。
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下半身ダイエットと一緒に購入しました。現時点で体脂肪率33パーセント、新陳代謝が悪く、運動してもあまり汗をかかないのですが、これをやると汗だくで息もかなり上がります。これを20分、下半身ダイエットを40分の合計一時間やることにし、夜はカロリーを控えています。以前Wiiフィットをしていた時は、トレーナーの説明が途中途中に入り、あまり汗はかきませんでしたが、このDVDは、一度エクササイズが始まるとなかなか休ませてもらえません。そこがいいのかも知れません。とりあえず1ヶ月続けてみます。
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投稿者 しん 投稿日 2015/7/4
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結局は筋肉をつけて代謝を良くしようパターンです。膝に負担がかかるので気を付けたほうがよいと思います。
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ジャンプに腕立てにスクワットに腹筋と、とにかく動き続けてキツい!
でも、厳しい中にも100キロ級のおデブちゃんでも出来たからあなたにも出来るはずよ!という風なフォローを入れてくれるため、最後までなんとか頑張れる。
最初は少し休憩入れないと無理だし、運動直後からふくらはぎが筋肉痛で死にそうになりました。
ジャンプしたり、足をあげる動作が多いので。
ちゃんと動こうと思うと振動が激しくなるので、集合住宅だとクレームが来るかもしれません。
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みなさんのレビューが良かったので購入しました。
が、若干期待が大き過ぎました。
家がマンションなのでジャンプの動作は出来ないのは購入前に解っていました。
なのでジャンプのときは足を床から離さずに伸びをする感じでやってます。
それぞれの動きも結構きつく、効いてる感はあります。
ただひとつ気になるのが、次の動作に移るのが早すぎです。
ジリアンはやってないから、すぐに次の動作ができるでしょうが、
腹筋のあとにすぐ立ち上がれません。1拍遅れてしまいます。
1ヶ月やった効果は‥体重も体脂肪も目立つ変化はなし、です。
せっかくなので、続けますが、私はスリムコンバットが楽しいです。
今はジリアンをしてスリムコンバットで締め、って感じで
1時間ちょい運動してます。汗はぐっしょりかいて、爽快です。
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時間がない時でもでき、かつ短時間でも満足いくような内容のものを
探していた時に、たまたま見付けて試しに購入してみました。

今まで、ビリーのブートキャンプ、タエボー、コアリズム、ズンバ・・・
色々とこなしてきましたが、どれも動きに慣れてしまうと飽きてきたり、
筋肉も動きに慣れてしまい、物足りなさを感じてきたりします。
筋トレと有酸素運動の比率も難しく、筋力は上がるものの脂肪がなかなか
落ちないという現状もなんとか打開したいと思っていたので、
こちらは本当に試してみる価値のあるものでした。

サーキットトレーニングの良さはなんとなくわかってはいたものの、
面倒なので実際にやったことはありませんでした。
この「30日間集中ダイエット」は、筋トレ・有酸素運動・腹筋の
サーキットトレーニングになっていますが、とても効率よく構成されて
いるように感じます。
動きは「上級者のお手本」とされているナタリーの動きを真似、ダンベルは
2キロのものを使用していますが、ウォームアップやクールダウンを除けば
たかだか20分足らずの運動なのに・・・息はあがるし大汗かきます!
初日は、どんなものか試しにレベル1〜3まで一気にやってみ
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