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ジリアン・マイケルズの キックボックス・ダイエット~たった20分で、あなたの脂肪に蹴りを入れるわ! ~ [DVD]

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登録情報

  • 出演: ジリアン・マイケルズ
  • 形式: Color, Dolby, Dubbed, Widescreen
  • 言語: 日本語, 英語
  • 字幕: 日本語
  • リージョンコード: リージョン2 (このDVDは、他の国では再生できない可能性があります。詳細についてはこちらをご覧ください DVDの仕様。)
  • 画面サイズ: 1.78:1
  • ディスク枚数: 1
  • 販売元: 日本コロムビア
  • 発売日 2012/06/20
  • 時間: 81 分
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 37件のカスタマーレビュー
  • ASIN: B007SQKWMU
  • JAN: 4988001733072
  • Amazon 売れ筋ランキング: DVD - 1,356位 (DVDの売れ筋ランキングを見る)
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商品の説明

内容紹介

「もっと速く、力強く! 限界に挑めば、結果は確実に出るわ! 」
「これはキックボクシングよ、闘志を見せて撃つの! 」


4年連続(2008年~2011年)米国アマゾン Exercise & Fitness ジャンル 第1位!
米国で100万枚を超えるセールスを記録、日本でも大ヒットのベストセラー、「30日間集中ダイエット」から5年。
今やNo.1の座を揺るぎないものとしたカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが、全てのノウハウを結集して、新しいシリーズを完成させました。

ダイエットならお任せ、ジリアンからの新提案!
パンチ&キックで脂肪を速攻撃退!

1日たったの20分で、汗を流して息を切らせること間違いなしの、ノンストップ・トレーニング!
キックボクシングの動きで脂肪を撃退し、体型を整える、3つ減量プログラムを収録しました。
エクササイズ1は上半身、2が下半身、3は腹筋を重点的に引き締め。ストレスも一緒に撃退します!

●楽しく汗をかいて、手強い脂肪をノックアウト!
約20分間のエクササイズを3つ収録しました。
「エクササイズ1」では二の腕と上半身を引き締め、「2」で下半身を確実に燃焼、「3」では腹筋を狙い撃ちにします。
有酸素運動と筋トレをバランス良く組み合わせた、効率的で無敵のプログラムです!

●基本動作を理解してエクササイズに集中!
キックボクシング未経験者のために、ジリアンが1つ1つの動きを丁寧に解説する「基本動作の説明」を収録しました。
始めにこちらをチェックすれば、エクササイズ中に迷うことなく、集中して取り組むことができます。
それが効果を発揮する近道なのです。

●キックボクシングの動きを解説する「基本動作の説明」を収録

●全米No.1トレーナー、ジリアン・マイケルズ
アメリカの大人気TV番組で、出演者たちを驚異的なダイエットに導き、大注目を集めたジリアン。
彼女のスパルタ・エクササイズは「厳しいけれど、ヤル気を引き出してくれる、あきらめずに続けられる、そして確実に結果が出る」と人気を呼び、
全米最強のトレーナーとしての座を揺るぎないものにしています。

●用意するもの:ダンベル

【収録内容】
■基本動作の説明
■エクササイズ1(約21分)
ステージ1 パンチでウォームアップ・他
ステージ2 回し蹴り・他
ステージ3 左右交互にヒザ蹴り・他
ステージ4 前蹴り&うしろ蹴り・他 ~クールダウン
■エクササイズ2(約20分)

ステージ1 有酸素運動でウォームアップ・他
ステージ2 防御の姿勢から回し蹴り・他
ステージ3 ランジ&プッシュキック・他
ステージ4 回し蹴り&横蹴り・他 ~クールダウン
■エクササイズ3(約22分)
ステージ1 ヒザ上げでウォームアップ・他
ステージ2 キックのコンビネーション・他
ステージ3 ランジ&パンチ・他
ステージ4 うしろにキック・他 ~クールダウン

(C)2012 Empowered Media, LLC.

内容(「キネマ旬報社」データベースより)

ジリアン式トレーニングで知られるジリアン・マイケルズが、効果テキメンの簡単ダイエットをレクチャーするフィットネスDVD。詳細未定。

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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

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ジリアンシリーズは旧30日、下半身集中、ヨガ、ダンベルとやって来ましたが、
これが一番楽しいです♪
下半身のゆるみやセルライトが気になっていたんですが、
今までのジリアンでは下半身になかなか結果が
現れませんでした。
しかしキックボックスを始めて5日くらいたつと
明らかに太ももから膝上までのシルエットが
変わり始め、
2週間くらいするとお尻と太ももの境目がわかるようになり
セルライトも減ってきたように思います。
周りからも、引き締まってきたね、と
言われるようになりました。

キックボックスは、動きが早く覚えるまでは
動きもぎこちないですが、
なれてくればパンチやキックも流れでできるようになり
自分が強くなった気がします(笑
ジャンプがあったりするので、集合住宅だと気を使うかもしれません。
始めはシューズを履かないでやっていましたが
フィットネスシューズなどを履いてやったほうが
足に負担がかからなくていいと思いました。
フローリングが気になるので
薄めのヨガマット引いてやってます。

体重は思ったより減りませんでしたが
見た目が明らかに引き締まりました。
ジーンズを履いたシルエットも変わりました♪
腹筋の筋もうっすら見えてきました。
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キックボクシングをベースにした有酸素系の動きを基本に、合間に筋トレ(腕立て・ランジ・スクワット・腹筋など)の運動を組み合わせた内容です。
運動後は心拍数があがって、息ゼーゼー&汗だくになります。
ボクシングなので利き手に合わせた構えで行います。
左右非対称と捉える方もいらっしゃるようですが、構えは一方向でもキック・パンチの動きは両方の手脚を使う為、半身ばかり動かしているという感覚はありません。
また、スクワットやランジの動きではちゃんと左右対称でやってくれます。

効かせたい部位(上半身・下半身・腹筋)に合わせて、20分程のメニューが3本収録されています。
単品でも組み合わせでも使えるのがいいと思います。時間があるなら3本通し(かなりハード)で行うのもおススメです。

上半身メニュー:唯一ダンベルを使う運動があります。
下半身メニュー:有酸素運動としてはこのメニューが一番きつく感じます。
腹筋メニュー :腹筋の動きが多いです。きつさはそこまで感じません。

ステップしながら腕回し・部屋の端から端まで走る(笑)・縄跳び・その場ジョギング・ジャンプスクワット…といった動きが少しドタバタしますが、
ジリアンの他のDVD等を参考に動きを置き換える工夫を
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下半身(2)のコンビネーションは特に複雑で、私は紙に書いて練習しました。1と3はそんなには複雑ではないです。有酸素にはいいかもですが、30日をやっていると、やはり物足りない。楽しいですが。
体調や仕事で30日がきついときにやるようにしています。ただ、あまり時間を空けるとコンビネーションを忘れるので週に3回はやるようにしています。4回は30日を1~3をローテーションで。時々ヨガを。
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いくつかこのシリーズのDVDは購入させていただいたのですが、私はこのDVDが一番好きです。

楽しく体を動かして、汗を流せます。しかも翌日には軽い筋肉痛が残るなど、有酸素運動のみならず筋トレとしての効果も大です!
ただしさすがアメリカ、家の事情が日本と違うせいか、飛んだり走ったりと言う動作が多く、日本のアパートやマンション事情からすると、階下の人が気になって出来ない動作がいくつかあります。ただしそうした動作を避けても、運動効果としてはばっちりです。ぜひお試しあれ。
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どれかひとつやっても必ず大量の汗をかきました、時間がないときや長期間運動不足にもってこいのキックボクシングを題材にしたエクササイズDVDです。エクササイズ前後に入念な柔軟を行うのをオススメします。
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30日間~、脂肪撃退プログラムの二枚も持ってますがこれが一番楽しいし毎日やっても飽きないです。20分でかなり内容が詰まってます。
ですが、筋トレの要素が少ないのでコレ1枚だけでは本気で痩せたい時は不十分なので30日間~と併用したらいいかもしれません。
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