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ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット [DVD]

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登録情報

  • 出演: ジリアン・マイケルズ
  • 形式: Color, Dolby
  • 言語: 英語
  • 字幕: 日本語
  • リージョンコード: リージョン2 (このDVDは、他の国では再生できない可能性があります。詳細についてはこちらをご覧ください DVDの仕様。)
  • 画面サイズ: 1.33:1
  • ディスク枚数: 1
  • 販売元: 日本コロムビア
  • 発売日 2010/06/02
  • 時間: 58 分
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.5 61件のカスタマーレビュー
  • ASIN: B003DRMFMS
  • EAN: 4988001312802
  • Amazon 売れ筋ランキング: DVD - 2,160位 (DVDの売れ筋ランキングを見る)
  •  カタログ情報を更新する画像についてフィードバックを提供する、または さらに安い価格について知らせる

商品の説明

内容紹介

★全米NO.1トレーナー、ジリアン考案の、ぜい肉を引き締める、驚異の減量法!
★女性は勿論、男性にもオススメの究極ボディメイク・プログラム!

「このエクササイズなら、最速で理想のボディになれる!」――ジリアン・マイケルズ

●DVD「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」をアメリカと日本で大ヒットさせたカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが考案した厳しくても確実に効果を上げる、驚異の減量法!
●カリスマ鬼コーチ、ジリアンのシリーズの中でも、最も激しく脂肪を燃焼するのが本作。
●ジリアン・マイケルズが考案した7種類のサーキット・トレーニングは、頑固なぜい肉の引き締めに効果抜群。
上半身と下半身の動きを組み合わせたトレーニングは脂肪燃焼の効果を倍増させます。
これで、ズボンにのったぜい肉や、ユルい二の腕、太ももの脂肪も撃退!心拍数を上げる7種類のトレーニングを集中的に行なうことで、ぜい肉は自然と消えていきます。
ジリアンの丁寧な説明と励ましが、あなたをやる気にさせ、脂肪燃焼の効果をより高めます。
●DVD「ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム」とセットで使えば効果倍増!

【収録内容】
●ウォーム・アップ(5分)
軽めの有酸素運動(ジャンプ、なわ跳びの動き、スケートの動き等)で心拍数を上げ、身体をほぐし、しっかり身体を温めます。
●トラブル・ゾーン・サーキット(40分)
7種類×各6分のサーキット・トレーニングは、肩、胸、腕、腹、背中、脚、ヒップなどのぜい肉を次々に撃退。
各ステージでは、5種類の動きを2セットずつ繰り返します。
ダンベルを使った運動、腕立て、腹筋等を組み合わせて行なうことにより、効率よくカロリーを消費して、徹底的に脂肪を燃やします。
(1.肩&脚/2.胸&腹筋/3.腕&ヒップ/4.太もも&二の腕/5.コアの筋肉/6.上半身&コアの筋肉/7.下半身&コアの筋肉)
●クールダウン(5分)
効果的なストレッチで、頑張ったボディーにご褒美を

※軽量ダンベルをご用意ください。また、床が堅い場合は、マットの使用をお勧めします。
※ペットボトルに水を入れて、ダンベル代わりにしても大丈夫です。

2008年アメリカ作品 56分収録 日本語字幕

★人気フィットネスDVDシリーズ【AMERICAN BEST HIT DIET】。ダイエットの本場、アメリカで評価が高く、売上実績のあるエクササイズDVD。

内容(「キネマ旬報社」データベースより)

全米ナンバー1トレーナー、ジリアン・マイケルズ考案によるボディメイクプログラムを紹介。緻密な組み合わせのサーキット・トレーニングに加え、早く脂肪を燃焼するために考案された下半身の動きで、体の贅肉を撃退し引き締まった体づくりを目指す。

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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

これまでとは一味違った、マッスル鍛錬専門系。
とはいえ、既出の姐さんのDVDにある動きも含まれているので、それらをやったことのある方はスムーズに始めることができます。

用意する物は、マットとダンベルのみ。そのマットも姐さん曰く「硬い床の場合は」とのこと。
他のワークアウトDVDにありがちな、椅子を使った運動が無いというのはポイントが高いです。
(当方、椅子の準備や片付け、エクササイズ中の椅子の移動等が煩わしくて好きではありません)

それぞれの動きが、気になる部位を引き締めるもの。ですが、
お悩みの箇所をエクササイズするだけかと思いきや、実は他の部位にも効果が出るようになっている一石二鳥ぶり。

例えば、ダンベルで二の腕を引き締める動きをしながら、脚は上下スクワット運動とか
腹筋を鍛えながらも、脚、更に、胸筋や肩を鍛えて締める動きが同時進行…などなど。
しかも、効率よいカロリー消費と脂肪燃焼の促進も重視しているそうで、
事実、激しい有酸素系動作が無いのにも関わらず、ちゃんと汗をかきます。「効いてる〜!」感が凄いです。

また、姐さんがエクササイズ中に、「ジムのマシーンを使うより、自分の小さな筋肉を使う昔ながらのマット運動の方が、リー
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効果がありそうなエクササイズDVDを検索した結果、このダンベルダイエットを購入しました。
エクササイズDVDを選択する際に、次のような条件で検索しました。

・きちんと「筋肉が鍛えられる」こと
・器具などを多く使わない
・ワークアウトの時間がかからない(時間をチョイスできる)
・初心者、運動不足や運動苦手でも続けられる
・体育会系過ぎない(根性系じゃない)

このDVDでは、ダンベルとマットだけでできる手軽さが魅力的です。
なお、シューズも必要と感じるシーンもあります。素足だと動きによっては安定感が足りずにワークアウトに集中できないと感じています。
自分は1キロのダンベルを使用しています。握力や腕力に自信がないようなら、無理に重いものを選ばない方が良さそうです。動きによっては1キロが重くも軽くも感じます。

このエクササイズを始めて1ヶ月が経過しました。ほぼ毎日、朝食前に行っています。

最初の1週間は、ウォームアップ(5分)とトレーニングのどれか1個(約5分)の計10分だけで完全に息が上がってギブでした。
次の1週間では、トレーニングを2個まで組み合わせてできるようになりました。計15分。
この頃から、しっかり時
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最初は全部出来ないほどキツイ運動ですが、数日で何とかついていけるようになりました。身体がしまってくるのは勿論ですが筋力もついてくると思います。
前は一度も出来なかった腕立て伏せが10回くらいは出来るようになりましたので(^▽^)
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投稿者 moco 投稿日 2013/10/20
Amazonで購入
今まで、チョン・ダヨンのダンベルとマットをやっていました。
物足りなくなったので、この筋トレがいいと思い、
買いました。下半身最強ダイエットと1日おきでやっています。
結果はすごくきつい!今までのチョン・ダヨンはなんだったんだろう?
と思うくらいです。
最初はきつくて休みながらやっていたので、1時間以上は
かかったと思います。
今は続けて少しだけ出来るようにはなりましたが、
腕立てふせと、体を横にしてウエストを持ち上げる?
という動作がどうしてもできません。
ジリアン姐さんはスゴイです。
喋りながらあんなに動けるなんて・・・
これを始めてから、体重と体脂肪が少し減りました。
けど、停滞期に入ってしまい・・・
今は痩せていないけど、また痩せると信じてがんばります。
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40代女性です。ほとんど運動することがなく、自宅の階段を上るのでさえ太ももがだるくなり、これはダメだと思い、まずは「30日間」を1ヶ月半やりました。最初は息が切れて全部できませんでしたが、続けていくうちにこなせるようになり、今度はこちらの「ダンベルダイエット」を購入しました。

私はとにかくいつも3日ぼうずで、時間も20分くらいが限界だと思っていました。でも、これは50分近くあるというのに、本当に時間が気にならず、楽しく続けています。それは、効果が目に見えて分かるからです。もうすぐこのシリーズを始めて2ヶ月になろうとしていますが、体脂肪が落ち、筋肉量、基礎代謝量が上がり、タプタプだった二の腕はどんどん引き締まってきました。お腹も真ん中に筋が入ってきましたし、足のセルライトも目立たなくなってきました。体重はそれほどまだ変わりませんが、明らかに見た目が変わるので、やる気が湧いてきます!

このシリーズの良い所は、マットとダンベルさえあれば家でトレーニングができるという事です。ジムに行かなくても、しっかりと身体中の筋肉を鍛えられます。「こんな方法があったのか!」とトレーニング方法の種類の多さに驚きます。何回かやると、色んなパターンを覚えられるので、ちょっとした空き時間にも筋トレできます。

「ダンベルダイエット」は全身をくまなく
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