第二集団でもがくだけの存在だったプレーヤーは、なぜテニス界絶対王者に君臨することができたのか？
何を、どう食べたらいいのか？――人生好転・肉体改造のための設計図を自らが明かす。
「私がこの本を書こうと思ったのは、私ならあなたの肉体だけでなく人生すべてを変えられる
――それもたったの１４日間で――と知っていたからだ」（ノバク・ジョコビッチ）

[ジョコビッチからあなたへの提案]
グルテン（小麦などに含まれるタンパク質）を14日間だけやめてみて、どういう気分になるか試してみてほしい。
そして、15日目に、パンを少しだけ食べて様子をみてほしい。体が発する声に耳を傾けてほしい。

「食事がジョコビッチのプロ生活を劇的に変えたのは間違いないと思います」（杉山愛、「解説」より）
「今の錦織圭選手がさらに上を目指そうとするなら、必要なのは技術や体力のトレーニングではありません。
栄養・食事指導です」（白澤卓二・順天堂大学大学院医学研究科教授、「解説」より）
付録にはジョコビッチの「王者のレシピ」＆「おすすめ食品」を収録。すぐに使える実践篇。

本の長さ

240ページ
言語

日本語
出版社

三五館
発売日

2015/3/21
ISBN-10

4883206335
ISBN-13

978-4883206339
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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

何を、どう食べたらいいのか?14日で体重5kg減、そして世界制覇―テニス界絶対王者が語る「人生好転・肉体改造のための設計図」

著者について

ノバク・ジョコビッチ◎1987年、旧ユーゴスラヴィア（現セルビア）のベオグラードに生まれる。4歳のときにテニスと運命的な出合いを果たし、
12歳でドイツ・ミュンヘンにあるニキ・ピリッチアカデミーに留学、2003年にプロ転向。2008年、全豪オープンで20歳8カ月でグランドスラム優勝を果たすものの、
しばらく第二集団でもがき苦しむ。2010年に本書で紹介されているグルテンフリーを開始して以来、2011年に全豪・ウィンブルドン・全米オープンで優勝を達成し、
世界ランキング1位に。以後2012年、2014年と世界1位を維持、絶対的王者として君臨する。慈善活動にも力を入れており、2007年に「ノバク・ジョコビッチ基金」を設立、
戦争で親を失った子どもたちや若手アスリート、芸術家に支援を行なう。2011年東日本大震災の際には同業のプロテニス選手たちを集めてマイアミでプロチームと
チャリティサッカー試合を実施し、売上全額を日本に寄付した。またユニクロと提携し、Clothes for Smilesを展開中。
セルビア語・英語・フランス語・ドイツ語・イタリア語を操るマルチリンガルでもある。現在はモナコ在住。188㎝、80㎏の右利き。エレナ夫人との間に一児。

タカ大丸◎1979年、福岡県生まれ岡山県出身。英語同時通訳・スペイン語翻訳者で韓国ドラマの字幕制作も手掛けるポリグロット（多言語話者）。
米国ニューヨーク州立大学ポツダム校とイスラエルのテル・アヴィヴ大学で政治学を専攻。2005年に（有）オフィス・スカイハイを創業、
2010年チリ鉱山落盤事故の際にはスペイン語翻訳者として全テレビ局から依頼が殺到した。英語翻訳書に『アラジン・ファクター』（すばる舎）
『クリスティアーノ・ロナウド』（実業之日本社）『ザ・マネージャー』（SBクリエイティブ）『ソロ―希望の物語』（KKベストセラーズ）などがあり、
スペイン語翻訳書に『モウリーニョのリーダー論』『モウリーニョ成功の秘密』（共に実業之日本社）『評伝デル・ボスケ』（プレジデント社）がある。

登録情報

出版社 : 三五館 (2015/3/21)
発売日 : 2015/3/21
言語 : 日本語
ペーパーバック : 240ページ
ISBN-10 : 4883206335
ISBN-13 : 978-4883206339

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書かれていることを鵜呑みにするよりもまず自分がどんな体質であるかを知る方が先決

2018年8月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

もともとジョコビッチはグルテン不耐症。なのに実家がピザ屋のせいでピザやパスタ、パンをガンガン食っていたという。これじゃ成績が上がるはずがない。それがキプロス在住のセルビア人栄養学者の指導で食事を改善したところ体調が一変(グルテン不耐症はこの時わかった)、成績も急上昇し瞬く間にトッププレーヤーに上り詰めたという。グルテン不耐症の人は、重症軽症含めたところでこの世の中に五人に一人。ジョコビッチは重症だったから効果も劇的にあらわれた。というわけでグルテン不耐症でない人が本書を読んで食事法を真似てみてもジョコビッチ級の効果が期待できるかどうかは微妙なところ。パン、パスタ、ピザ、その他スナック類・・。普段から和食中心の生活をしている人には本書はあまり参考にならないかもしれない。ま、うどんが食べられないというのはつらいかもしれないけれど。それからビールも。ただジョコビッチも言っていますが、とにかく自分がどんな食物に対して不耐症があるのかを調べることが大切。ジョコビッチは乳製品(ラクトース不耐症)と小麦(グルテン不耐症)。トレーナーのミルヤンさんはパイナップルと卵白の不耐症で、この二つをやめただけで数週間で４．５キロのダイエットに成功したそうだ。本書を読むととにかく小麦が悪者にされていますが(悪い面があることは事実。例えば血糖値を急上昇させるとか)、書かれていることを鵜呑みにするよりもまず自分がどんな体質であるかを知る方が先決ではないかと感じた。

146人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazonのお客様

翻訳も素晴らしい

2018年8月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

一気に読みました。ジョコビッチ氏のこれまでの人生、そこから結ばれていった数々の出会いに氏自身の言葉で言う「オープンマインド」であったこと、彼のユーモアなどが満載です。
文体も素晴らしく、すっきりまとめ上げられているのに、内容が温かく濃く入ってきました。
彼の信念もさることながら、何度か出てくるキーワードは沢山の人々が気付いてほしいことでもありました。本書が届いてから、読む前でしたが小麦を止めていました。かれこれ2週間以上経ってから読んだ訳ですが、この間、それまでにあった腹部膨満感が起きていませんでした。
昨日から甘いもの類も止めています。
これまでトライ＆エラーの繰り返しでしたし、色々とやっていてもさほど「生」への執着はありませんでしたが、それもグルテンと砂糖の影響下にあったせいかも？と感じ始めています。
更年期と言われる年代ではありますが、気持ちの浮き沈みがなくなりました。相も変わらず周りでは色々と起こってはいるのですが、いちいち反応しなくなったのです。まだまだ続けてみながら様子を見たい所です。おかげさまで日本には小麦以外にも沢山食べられる物があります。気負わず、何となく始めてみて下さい。おそらく、早ければ翌日から気分が変わります。
なにせ、お腹の苦しさがないのですから(笑)

51人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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きのこ

この本と出会えて良かった

2018年4月3日に日本でレビュー済み

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食生活を見直すためのモチベーションがとても上がりました。
小麦と砂糖をほとんど排除した結果、以前と比べてキレにくくなり、穏やかに暮らせています。

53人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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つうはん

良き情報。

2018年8月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本の内容はすごく読み応えがあり勉強になりました。そして今年ジョコビッチがウインブルドンで優勝した事も含めて興味深く読めました。家族や奥さんがいるとこの本のような食事をするのは一般の人は結構煙たがられたりすると思いますが、この食生活は試してみたい。一人暮らしやストイックな方、プロスポーツ選手を目指す方、目指してる方は読んでみて損は無いと思う。身体が変わるって面白い。一歩外に出て食事すれば添加物や小麦を避けるのは本当に難しいけど為になりました。ジョコビッチ本人の実家がピザ屋さんで本人も子供の頃からアレルギーや鼻づまりに悩まされたなどの話からカフェイン、アルコールの話もあり。

プロスポーツの世界、それも全世界の頂点の方にいる人は勝負を決めるのはきっと紙一重な所もあると思います。特にテニスはサポートの方は沢山いると思いますが個人競技なのですごいプレッシャーの中で相手はもちろん自分自身という最大のライバルと日々戦って生活してると思われ。精神力、体力、運。普段の練習や努力ももちろんそうですが食事や休息の取り方はものすごく大切だとこの本を読んで改めて感じさせられました。

元々はアンドレアガシ、スペインのラファエルナダル。特にナダルはハーフタイム中に食べるバナナの食べ方が特徴的で見ててすごく面白く大好きな選手でしたが、今ではジョコビッチを応援してます。
そしてジョコビッチ優勝おめでとう。

33人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon カスタマー

グルテンフリーを実践した結果。。。。

2019年9月5日に日本でレビュー済み

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グルテンフリー歴3年の44歳男です。
普段の食生活では完全なグルテンフリーを実践するのは難しいですが、パン・麺類・粉物・スイーツ等の小麦が主体の食べ物はほとんど摂取していません。加えて、乳製品・アルコール類も摂取していません。
実践前は、常に体の倦怠感があり、お腹の調子も悪く、ネガティブでしたが、現在は、以前とは比べ物にならない程調子がよい状態で、何事にもアクティブに取り組めるようになりました。小麦がどれだけ体に悪影響を与えていたのかを身をもって知ることができました。
この本で、ジョコビッチ氏は食事のこと以外に、思考のトレーニング方法、体のストレッチ方法、睡眠についても触れています。これらについても実践し体の変化を報告しようと思います。

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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potejin

効果あり。

2018年6月5日に日本でレビュー済み

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糖質制限を始めると同時に購入。
万年下痢で、こんなもんだと思ってました。この本はグルテンフリーの内容ですが、糖質制限を、始めたら全く下痢をしなくなりました。やめた食材の何かが悪かったのでしょう！調べてないですが、もしかしたら小麦アレルギーかもしれませんね。

24人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon カスタマー

一つを実践してみれば

2018年12月9日に日本でレビュー済み

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テニスにあんまり興味がないので、なんとなく読んでいて、とりあえずグリテンフリーしてみようと、コンビニの菓子パンを止めました。すると効果的面!体調が良くなり、体重も3キロ減。毎日の晩酌もいらなくなりました。喉が痛くなった時もはちみつで痛みがやわらぎました。まずは、この本の中の一つを実践することをお薦めします。

22人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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まねかれねこ

指南書である以上に提言書

2019年4月4日に日本でレビュー済み

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現在も男子テニス世界ナンバーワンであるノバク・ジョコビッチが「食事」によって生まれ変わることができたことをメインテーマとして、その具体的な詳細はもちろんのこと、自身の様々な経験、思考、価値観についても書かれている。
読む前は本書のタイトルだけを見て、いわゆるダイエットの指南書＋αのようなものを想像してしまったが、内容はそれに留まらず、そもそも健康的に自分らしく幸せに生きるとはどのようなことなのか（どうすれば良いのか）を示した「提言書」のようなものだと感じた。

また、本書の内容をより理解するためにはテニスの知識が多少なりともあった方が良いのは明確。
なぜならば、ジョコビッチが如何にして不可能を可能にしたのかがよりわかると思う。
フェデラーやナダルを超えることがどれほど凄いことなのか、ね。

そしてジョコビッチ本人もよく言っているが、本書の内容のマネをしろとは決して言っていないということ。
つまり自分の身体に合っているか吟味、判断して、そして最終的に決めるのは自分自身、ということ。

全体を通して「勝者のメンタリティ」を感じることができる良書です。

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