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ジムに通う前に読む本―スポーツ科学からみたトレーニング (ブルーバックス) 新書 – 2010/8/20

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商品の説明

内容紹介

大切なのは、正しい運動を、適切な「順序」と「間隔」で行うことです。
●「大きな筋肉」から始めると効果的
●「筋トレ→有酸素的運動」で脂肪燃焼が高まる
●筋トレの種目の間の休息は1分半以内に

大きな筋肉から先に鍛え、「筋トレ→有酸素的運動」の順に行う
筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための1冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。

内容(「BOOK」データベースより)

筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための一冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。

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登録情報

  • 新書: 256ページ
  • 出版社: 講談社 (2010/8/20)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4062576953
  • ISBN-13: 978-4062576956
  • 発売日: 2010/8/20
  • 梱包サイズ: 17.4 x 11.4 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.5 18件のカスタマーレビュー
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2016年12月7日
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2014年10月14日
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2013年3月26日
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2013年7月28日
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2012年11月1日
形式: 新書Amazonで購入
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2012年4月23日
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2016年6月15日
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2018年3月23日
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