マインドフルネス、セルフコンパッションを学ぼうと購入。想像以上にシリコンバレーでは自分自身の『今』に向き合う風土がしっかり根付いていることを知りました。本書は、ワーク式で読み進められるので、すぐ自分の生活に実装しやすく良いと思います。
私自身試してみて、過去と未来と今を分けられるようになりココロの負担がラクになりました。また心理的なバイアスを外して過ごせるようになっている実感があります。
瞑想はやればやるほど効果があるようなので、このまま習慣づけたいです。
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