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[デイヴ・アスプリー]のシリコンバレー式 自分を変える最強の食事
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シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版

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商品の説明

内容紹介

NYからシアトルまで、全米の食生活を変えたベストセラー!
これで、毎日0.5キロ痩せて、パフォーマンスが最大化する!

シリコンバレーの大物が、15年間、30万ドルを投じて
世界中の食とダイエットを研究しつくし、
脳科学から栄養学、生化学まであらゆる研究を総合、
自らの体まで「ハック」し尽くして答えを出した「食と体の真実」とは?

低炭水化物、低カロリー、菜食主義……
あらゆる食事法の「痩せる効果」「健康効果」「頭をよくする効果」をすべて検証、
自らもIQを20ポイント上げ、50キロ痩せた「完全無欠」の食事メソッド!

【内容より】
・朝、「ヨーグルト」を食べると太る
・IQは「食べ物」で変わる
・空腹になる食べ方、ならない食べ方
・「腹が空っぽ」のときがいちばん筋肉がつく
・炭水化物は「夜」に食べたほうがいい
・脂肪を食べると痩せる
・「カロリー制限」では痩せられない
・低炭水化物ダイエットは「カビ」を減らすから効く
・「空腹ホルモン」をハックする
・あなたの体を「解毒マシン」にする
・脳は「脂肪」でできている
・炭水化物をカットすると、うまく眠れなくなる
・「冷や飯」が善玉菌を育てる
・果物が「集中力とエネルギー」を奪う
・パンを「一切れ」食べると、時間差で悪影響が出る
・同じものでも「食べる時間」で毒になる
・パフォーマンスを最大化する「ベストの朝食」とは?
・カフェインが脳を守る
・「腸内細菌」を飢えさせると、脂肪が燃える
・体内の「痩せ型」細菌にえさをやる
・栄養は調理しだいで変幻自在
……など

内容(「BOOK」データベースより)

低炭水化物、低カロリー、菜食主義…いったい何が正しい?「朝はヨーグルトより、バターを食べる」「週1で15分だけ運動する」「炭水化物は夜にとる」「コップに半分ずつ水を飲む」これで簡単に痩せて、集中力が激増する!いま全米を席巻中の、驚きの「新常識」!

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 5660 KB
  • 紙の本の長さ: 245 ページ
  • 出版社: ダイヤモンド社; 1版 (2015/9/17)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B015S5545W
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.9 231件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 1,645位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

投稿者 BBBのパパ トップ1000レビュアー 投稿日 2015/10/21
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
安心・安全な食事をしたいものにとって、大変有効な著作であり、賞賛にあたいする。
しかし、著者がアメリカ在住のため、アメリカの食材をベースとした評価であり、詳細に見てゆくと、細かい点で、誤りや、いまだ学会で決着を見ていない評価もあり、注意が必要である。
例えば
1. 著者:亜麻仁油はオメガ6の比率が高くオメガ3の比率が低いので避ける。
日本の調査:亜麻仁油に含まれているオメガ3の割合は、全脂肪酸のうち54〜57%と
多く、ほかの油に比較して高い含有率である。
2. 著者:味噌は大豆を原料とするのでヒスタミンを与え、ハイリスクである。
日本の調査:大豆からつくった味噌にはヒスタミンは検出されない。
3. 著者:牛乳は低温殺菌すると善玉菌が全滅する。
日本の調査:低温殺菌は人体に有害な菌(大腸菌など)のみを死滅させ、善玉菌、ビタ
ミン、ミネラルなどの有用な成分は活かす事ができる。
などである。
「これはおかしいのでは」という食材評価はご自分でお調べになり、納得して活用することをお勧めする。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
MCTオイル入りコーヒーを毎朝飲むようになり、調子がよいです。その他にも、様々な食材知識を得ることができて、食材で体調を調整できるようになりました。
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投稿者 Bubble2015 投稿日 2016/12/22
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
人生変わりました。空腹感との戦いから解放され、その日の食事内容によって、翌日は200gから700g位減っています。今まで何しても減量にできなかったので本当にこの本との出会いに感謝!
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形式: Kindle版 Amazonで購入
脂を摂るダイエットは気持ち悪いと思っていたけれど これだけ説明されるとやってみようという気にもなる。
大人は頭で納得してから体が反応するからね。
レシピどうりではないけれど 2日で1キロ減っているから 体調は悪くない。 確かに糖質と炭水化物は減らして 新鮮な物を食べるという基本はその通りだから。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
読み物としては面白かった。翻訳が上手いのかな。ただ、言ってることの半分くらいは疑問が残るので、実行なし。自分の身体を実験台にしてるらしいが、そこまで細かくわかるものなのかな。
日々のトレーニングで身体は引き締まります。
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興味深い内容ではありますが、日本語訳が分かりづらくて、読んでてとても疲れました…。
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投稿者 Hikomaru 投稿日 2017/2/9
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
2017年正月にこのままじゃ宴会太りで心配と一念発起してこの本を読み、詳細にデータを揃えて医学的にも解明して1/5から実践し、1ヶ月で約7kgのダイエットに成功。毎日500gずつ減るというが、飲み会や宴会も時々あり、その際は500gくらい増加か減量維持。飲み会ないときは500g確かに下がる。完全無欠コーヒーはやはり画期的で目が冴えてIQ20⤴️と言われたら確かにそうかもと思わざるを得ない。なんといっても食に対する渇望、飢餓意識がなくなるのが嬉しい。今まで朝はぼんやりして眠く食事抜き仕事で目が覚めて12;00になると昼食を食べたくなったが、完全無欠コーヒーにより昼食はいつでもOK、昼食前に腹筋とスクワット込みダンベル筋トレで快調モードへ。1日18時間の飢餓状態を作ることが、ほんと少量でも夕食が美味しいと感じられるようになった。シリコンバレー方式はおすすめ。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
食べたものが体を作る。
なかなか興味深いです。
3週間で5キロ、楽して落ちました!
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
仕事のパフォーマンスの向上と減量が目的で本書の内容を実行しました。
3ヶ月でBMI 22.1→16.5 (体重-12 kg)に減量し、且つ基礎体温が規則正しくなるようになりました。
朝はその日に何が待ち受けていようともパチリと目が覚め、1日を最高の気分で迎えることができております。
落ち着いて物事が考えられ、これまでには感じられたことのないほど心身ともに健康的になりました。
本書の食事方法を初めて1年になりますが、この方法を超えるものがない限り続けていくつもりです。
上記の通り、成功の秘訣は本書の内容を忠実に実行することです。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
書いてあることは全く鵜呑みにできないが
バイオハックを行なって、自分の体がどうなるのか調べて調整することに興味がわく1冊

ただし、現代医療の常識やら何やらを疑わないとならないので
自身の知識強化が必須なのが大変。。。orz
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