「超一流になるのは才能か努力か?」の「意図的な練習」。
「天才! 成功する人々の法則」の「1万時間の法則」。
これらの情報を補完してくれる革命的な本だと思いました。
- 休息が脳の創造性を解き放ってくれる。
- クオリティの高い練習をするだけではなく、クオリティの高い回復をする必要がある。
- 高い回復力があるからこそ、安心して、強度の高い挑戦をすることが出来る。
など、休息に対する概念を根本から覆してくれました。
今、疲労から抜けられなかったり、うまく練習の強度が高められない人など、多くの人に役立つ本だと思います。
最近ではレジリエンスについて説明する本も多いですが、
空論だけで「具体的に、どうやってレジリエンスを身につければ良いか」は書かれていない。
ですがこの本を読むと、レジリエンスの本質は休息であり、休息の技術は高められるということがわかります。
個人的にもこの本を参考に「積極的な回復」を日常に取り入れてみたところ、
仕事のパフォーマンスや、休日の過ごし方のクオリティをグンと上げられた実感があります。
あわせて
メンタル・タフネス 成功と幸せのための４つのエネルギー管理術
も読んでみると、エネルギーの管理について、より理解が深まるはずです。
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以下、引用です。
- 『労働と休息は、対極にあるものではない。労働を語ることなく、休息を語ることはできない。どちらか一方だけを語るのは、恋愛小説を書きながら、恋人の片方に名前をつけないようなものだ。休息は労働の敵ではなくパートナーで、両者は互いに補完するものなのだ』
- 『勝利を収めた軍隊で行われた数々の実験から、「労働時間以外をどう過ごすかが、労働時間をどれだけうまく、あるいはどれだけ下手に過ごすかをおおかた決める」ことがわかった』
- 『世界に通用するパフォーマーは、戦略的な練習だけで、そうなったわけではない。彼らは「戦略的な休息」も実践しているのだ』
- 『呼吸のコントロールは、ストレス、恐怖、心の乱れに対抗するための最も強力なツールの一つだ』
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