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シリコンバレー式超ライフハック 単行本(ソフトカバー) – 2020/7/2
購入を強化する
★世界的ベストセラー『シリコンバレー式
最強の食事』著者、衝撃の書!
★自分が激変する「人類史上最強」の42の鉄則!
★今日から「習慣」を、全部変えろ!
著者はこれまで20年近くかけて、
シリコンバレーの最新のラボから
チベットの修道院まで、
世界中のあらゆる場所に足を運んで、
ライフハックを研究してきた。
また自身のポッドキャストを通しても、
脳科学、生理学、臨床医学、東洋哲学、心理学
といった分野の専門家の他、トニー・ロビンス、
ティム・フェリス(『週4時間だけ働く。』)、
ハル・エルロッド(『人生を変えるモーニング・
メソッド』)等ライフハックの達人まで
400人以上の研究者や成功者たちに、
「最も重要な3つのことをあげてほしい」と
聞いてきた。
本書は、そんな探求の果てにつかんだ答えを
「脳」「休息」「快楽」「睡眠」「運動」
「食事」「幸福」「人間関係」等の分野に体系化、
1冊の「究極のライフハック集」にまとめたもの。
著者自身、「20年前にこの本に載っていることを
知っていたら、どんなに人生が違っていただろう」
という「人生を変えるライフハック」が
次から次に詰まった本書、ぜひ一読を勧める。
最強の食事』著者、衝撃の書!
★自分が激変する「人類史上最強」の42の鉄則!
★今日から「習慣」を、全部変えろ!
著者はこれまで20年近くかけて、
シリコンバレーの最新のラボから
チベットの修道院まで、
世界中のあらゆる場所に足を運んで、
ライフハックを研究してきた。
また自身のポッドキャストを通しても、
脳科学、生理学、臨床医学、東洋哲学、心理学
といった分野の専門家の他、トニー・ロビンス、
ティム・フェリス(『週4時間だけ働く。』)、
ハル・エルロッド(『人生を変えるモーニング・
メソッド』)等ライフハックの達人まで
400人以上の研究者や成功者たちに、
「最も重要な3つのことをあげてほしい」と
聞いてきた。
本書は、そんな探求の果てにつかんだ答えを
「脳」「休息」「快楽」「睡眠」「運動」
「食事」「幸福」「人間関係」等の分野に体系化、
1冊の「究極のライフハック集」にまとめたもの。
著者自身、「20年前にこの本に載っていることを
知っていたら、どんなに人生が違っていただろう」
という「人生を変えるライフハック」が
次から次に詰まった本書、ぜひ一読を勧める。
- 本の長さ456ページ
- 言語日本語
- 出版社ダイヤモンド社
- 発売日2020/7/2
- ISBN-10447810719X
- ISBN-13978-4478107195
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商品の説明
出版社からのコメント
はじめに——「人類史上最強の技」を全部伝授する
■PART1:もっと賢く SMARTER
第1章:自己——「新しい自分」を脳にしみこませる
第2章:脳——習慣とトレーニングで強化する
第3章:恐怖——邪魔な原始的本能をリセットする
第4章:休息——自分を「アップグレード」する時間をつくる
■PART2:もっと速く FASTER
第5章:快楽——意識の変容に至る究極の秘法
第6章:睡眠——努力しなくてもできるライフハック
第7章:運動——「間違いだらけの運動」をいますぐやめよ
第8章:食事——身体が変わる「おばあちゃんの最強の教え」
第9章:テクノロジー——とうに「未来」は到来していた!
■PART3:もっと幸せに HAPPIER
第10章:幸福——お金で買えないなら、何で買える?
第11章:人間関係——「だれとつながるか」で人生の多くが決まる
第12章:瞑想——非常識思考の街の「新しい常識」
第13章:自然——大人も「泥遊び」をすべき科学的理由
第14章:感謝——この章だけ読んでも効くほど強力なハック
■PART1:もっと賢く SMARTER
第1章:自己——「新しい自分」を脳にしみこませる
第2章:脳——習慣とトレーニングで強化する
第3章:恐怖——邪魔な原始的本能をリセットする
第4章:休息——自分を「アップグレード」する時間をつくる
■PART2:もっと速く FASTER
第5章:快楽——意識の変容に至る究極の秘法
第6章:睡眠——努力しなくてもできるライフハック
第7章:運動——「間違いだらけの運動」をいますぐやめよ
第8章:食事——身体が変わる「おばあちゃんの最強の教え」
第9章:テクノロジー——とうに「未来」は到来していた!
■PART3:もっと幸せに HAPPIER
第10章:幸福——お金で買えないなら、何で買える?
第11章:人間関係——「だれとつながるか」で人生の多くが決まる
第12章:瞑想——非常識思考の街の「新しい常識」
第13章:自然——大人も「泥遊び」をすべき科学的理由
第14章:感謝——この章だけ読んでも効くほど強力なハック
内容(「BOOK」データベースより)
脳科学、臨床医学、東洋哲学、心理学…世界中の「最新研究×膨大なデータ」からわかったこととは?最強テクを1冊に体系化した、永久不滅のハック大全!
著者について
デイヴ・アスプリー(Dave Asprey)
シリコンバレーのテクノロジー起業家、バイオハッカー。ブレットプルーフ360創業者兼CEO。シリコンバレー保健研究所会長。バイオハックの父と呼ばれる。ウォートン・スクールでMBAを取得後、シリコンバレーで成功するも肥満と体調不良に。その体験から、ITスキルを駆使して自らの体をバイオハック、世界トップクラスの脳科学者、生化学者、栄養士等の膨大な数の研究を総合し、自己実験に100万ドルを投じて心身の能力を向上させる方法を研究。自らもIQを上げ、50キロ痩せたその画期的なアプローチは、ニューヨーク・タイムズ、フォーブス、CNN、LAタイムズ等、数多くのメディアで話題に。ポッドキャスト「ブレットプルーフ・ラジオ」はウェブ界の最高権威、ウェビー賞を受賞している。著書に『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』『HEAD STRONGシリコンバレー式頭がよくなる全技術』(ともに栗原百代訳、ダイヤモンド社)など。
栗原百代(くりはら・ももよ)
1962年東京生まれ。翻訳家。早稲田大学第一文学部哲学科卒業。東京学芸大学教育学修士課程修了。訳書に『相性のよしあしはフェロモンが決める』(草思社)、『レイチェル・ゾー・LA・スタイル・A to Z』(メディアパル)、『啓蒙思想2.0』『反逆の神話』『資本主義が嫌いな人のための経済学』(NTT出版)、『しまった! 』(講談社)など。
シリコンバレーのテクノロジー起業家、バイオハッカー。ブレットプルーフ360創業者兼CEO。シリコンバレー保健研究所会長。バイオハックの父と呼ばれる。ウォートン・スクールでMBAを取得後、シリコンバレーで成功するも肥満と体調不良に。その体験から、ITスキルを駆使して自らの体をバイオハック、世界トップクラスの脳科学者、生化学者、栄養士等の膨大な数の研究を総合し、自己実験に100万ドルを投じて心身の能力を向上させる方法を研究。自らもIQを上げ、50キロ痩せたその画期的なアプローチは、ニューヨーク・タイムズ、フォーブス、CNN、LAタイムズ等、数多くのメディアで話題に。ポッドキャスト「ブレットプルーフ・ラジオ」はウェブ界の最高権威、ウェビー賞を受賞している。著書に『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』『HEAD STRONGシリコンバレー式頭がよくなる全技術』(ともに栗原百代訳、ダイヤモンド社)など。
栗原百代(くりはら・ももよ)
1962年東京生まれ。翻訳家。早稲田大学第一文学部哲学科卒業。東京学芸大学教育学修士課程修了。訳書に『相性のよしあしはフェロモンが決める』(草思社)、『レイチェル・ゾー・LA・スタイル・A to Z』(メディアパル)、『啓蒙思想2.0』『反逆の神話』『資本主義が嫌いな人のための経済学』(NTT出版)、『しまった! 』(講談社)など。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
アスプリー,デイヴ
シリコンバレーのテクノロジー起業家、バイオハッカー。ブレットプルーフ360創業者兼CEO。シリコンバレー保健研究所会長。バイオハックの父と呼ばれる。ウォートン・スクールでMBAを取得後、シリコンバレーで成功するも肥満と体調不良に。その体験から、ITスキルを駆使して自らの体をバイオハック、世界トップクラスの脳科学者、生化学者、栄養士等の膨大な数の研究を総合し、自己実験に100万ドルを投じて心身の能力を向上させる方法を研究。自らもIQを上げ、50キロ痩せたその画期的なアプローチは、ニューヨーク・タイムズ、フォーブス、CNN、LAタイムズ等、数多くのメディアで話題に。ポッドキャスト「ブレットプルーフ・ラジオ」はウェブ界の最高権威、ウェビー賞を受賞するなど、絶大な支持を誇る
栗原/百代
1962年東京生まれ。翻訳家。早稲田大学第一文学部哲学科卒業。東京学芸大学大学院教育学修士課程修了(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
シリコンバレーのテクノロジー起業家、バイオハッカー。ブレットプルーフ360創業者兼CEO。シリコンバレー保健研究所会長。バイオハックの父と呼ばれる。ウォートン・スクールでMBAを取得後、シリコンバレーで成功するも肥満と体調不良に。その体験から、ITスキルを駆使して自らの体をバイオハック、世界トップクラスの脳科学者、生化学者、栄養士等の膨大な数の研究を総合し、自己実験に100万ドルを投じて心身の能力を向上させる方法を研究。自らもIQを上げ、50キロ痩せたその画期的なアプローチは、ニューヨーク・タイムズ、フォーブス、CNN、LAタイムズ等、数多くのメディアで話題に。ポッドキャスト「ブレットプルーフ・ラジオ」はウェブ界の最高権威、ウェビー賞を受賞するなど、絶大な支持を誇る
栗原/百代
1962年東京生まれ。翻訳家。早稲田大学第一文学部哲学科卒業。東京学芸大学大学院教育学修士課程修了(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
著者について
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カスタマーレビュー
5つ星のうち4.2
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439 件のグローバル評価
評価はどのように計算されますか?
全体的な星の評価と星ごとの割合の内訳を計算するために、単純な平均は使用されません。その代わり、レビューの日時がどれだけ新しいかや、レビューアーがAmazonで商品を購入したかどうかなどが考慮されます。また、レビューを分析して信頼性が検証されます。
ライフハックとは、アプリケーションソフトやデジタル機器を効率良く使いこなすためのちょっとしたこつやテクニックから、業務目標の設定や健康管理にいたる、いわゆる仕事術、生活術を指す(デジタル大辞泉)。そして本書は、「ブレッドプルーフ(防弾能力)・ラジオ」というポッドキャストであらゆる分野の著名人のインタビューを続けている著者が、世界中からノウハウを収集(要した費用は数百万ドル!)したものを編集・まとめた、人類史上最強の技を書いた本(らしい)。我々人類は、ミトコンドリアに支配された本能的動物で、3つのF(Fear恐怖、feed食べる、Fu** 生殖)の追求に一生を費やしているらしいので、このミトコンドリアの性質を知り、逆に利用してやろうというものを追求していて、その究極の人生を変えるための『42』というどんぶり1杯のライフハックが書かれている。 本書の構成は、●PART1 SMARTER もっと賢く §1 自己 §2 脳 §3 恐怖 §4 休息●PART2 FASTER もっと速く §5 快楽 §6 睡眠 §7 運動 §8 食事 §9テクノロジー●PART3 HAPPIER §10 幸福 §11 人間関係 §12 瞑想 §13 自然 §14 感謝 合計455頁…。この時点でお腹いっぱいだが、実際に手に取ってみると、「ふむ…」「なるほど…」「良いね…」と思うハックがいくつかあり、まあこれだけあれば、人によるとは思うが数個は心の琴線に触れるハックもあるかしら、と思うところでございます。例えば私のいいね!ライフハック(特に★がいいね!)。・20年「逆算」してやるべきことを見極める(糸の切れた凧のようなその日暮らしは避ける)。P33・ググったり、いいねを気にしたり、無駄な動きをしない。自分のために行動する P35・人に言われたい「3つの言葉」を1日3回聞き、理想の自分になる。P48・口に出す言葉次第で、自分が信頼できなくなり、他の人たちにも誠実さを問われる。話す言葉には留意。P55・言霊(P57グラントの事故からの回復)・曖昧は人生の無駄。「やってみる」はない。「やる」だけ。 P65★自分をアップデートする時間を持つ★好奇心を失った時に人は死ぬ P132・ストレスは大敵。マインドフルネスを実践して、ストレス要因に遭遇したとき本能的に反応するのではなく、一瞬の間をおいてストレスと反応を手放せるようにする。ストレスを無くすには、要因を排除するだけでなく、日々の生活に楽しみを加えることも有効。パフォーマンスもアップされる。 P144・休んだほうが多くのことを達成できる P145★たいていの人は起きないといけないから起きる。行かなくてはならない場所、しなくてはならないことがあるから、アラームをセットする。しかしそのせいで、自分ではなく他者の必要のための1日が始まってしまう。自分の価値観や目標に沿って計画的・意図的に選ぶ1日ではなく、目の前のことに追われるだけの1日になってしまうのだ。 P158・セック○は、ホルモン値を最適に保つために7日に1回がお勧め P169 次の射精までの日数=(年齢ー7)÷4 。草・「より動く人」がより幸せを感じ、ストレスも少ない P243 少なくとも週に2回運動する人は、そうでない人よりも幸せだと感じる割合が高く、ストレスを感じる割合が低い。・バランシング呼吸法(左右の鼻の穴で交互に呼吸)の導入、瞑想で脳梁が太くなる P376・「オーラリング」睡眠状態、心拍数、心拍変動、体温、呼吸数、身体活動レベルなどを追跡してくれる優れもの。睡眠の無駄をトレースできる(Amazonで¥58800で売ってる、高い)。 私は毎晩仕事から帰ると、奥様に「今日の仕事キツかった〜、もういや〜」と愚痴ると「嫌かもしれんが、どうせやるなら前のめりに仕事しろ!」と怒られる軟弱アラフォー男だが、マクドで朝活して自分をアップデートする時間(他者のためではなく自分のための時間、自分好奇心のままに過ごす時間)をもつようになってからは、自分の人生を生きていることを再認識でき、人生が少しだけ楽しくなり、仕事に少〜しだけ前のめりになれた気がする。 ほんの少しでも自分をアップデートできたので、この書を読んだ価値があった。この調子で、奥様にバカにされないように日々アップデートしていきたい。
このレビューの画像
トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。
2022年5月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
いきなりですが、本書では研究者が身を呈して素晴らしい実験をしています。それは、「射精」についてです。
ネットでも、学校でも、自慰行為をすると〜〜、、などと都市伝説めいた情報が拡散しています。しかし、そのほとんどが鵜呑みにしては危険な誤情報です。
本書は、参考にし、さらに実践する価値が十分にあります。その中の一部で研究者自信が「射精」の周期を変えたり、色々と上手く調整して検証する部分があります。まだしっかりとしたエビデンスがある訳ではありません。しかし、自身の体験と照合すると、確かにそうだと感じました。
つまり、女性にモテたい男性や、疲労感を減らしたい方は、本書で少し解決するかもしれません。それ以外の要素も必要ですが、自慰についての迷信で戸惑っているなら、気が楽になるかと思います。
また、男性諸君と書いたのは主にその部分というだけであり、女性が読んでも良い情報を得られると思います。
最後に、、体を張って実験し、それを元に本書を著した研究者精神に、深く敬意を称します。
ネットでも、学校でも、自慰行為をすると〜〜、、などと都市伝説めいた情報が拡散しています。しかし、そのほとんどが鵜呑みにしては危険な誤情報です。
本書は、参考にし、さらに実践する価値が十分にあります。その中の一部で研究者自信が「射精」の周期を変えたり、色々と上手く調整して検証する部分があります。まだしっかりとしたエビデンスがある訳ではありません。しかし、自身の体験と照合すると、確かにそうだと感じました。
つまり、女性にモテたい男性や、疲労感を減らしたい方は、本書で少し解決するかもしれません。それ以外の要素も必要ですが、自慰についての迷信で戸惑っているなら、気が楽になるかと思います。
また、男性諸君と書いたのは主にその部分というだけであり、女性が読んでも良い情報を得られると思います。
最後に、、体を張って実験し、それを元に本書を著した研究者精神に、深く敬意を称します。
2021年2月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自分の今の生活が少しでも良くなればと思い読んでみました。
性に関しての分野で大変お世話になりました。
性に関しての分野で大変お世話になりました。











