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カスタマーレビュー
ライフハックとは、アプリケーションソフトやデジタル機器を効率良く使いこなすためのちょっとしたこつやテクニックから、業務目標の設定や健康管理にいたる、いわゆる仕事術、生活術を指す（デジタル大辞泉）。そして本書は、「ブレッドプルーフ（防弾能力）・ラジオ」というポッドキャストであらゆる分野の著名人のインタビューを続けている著者が、世界中からノウハウを収集（要した費用は数百万ドル！）したものを編集・まとめた、人類史上最強の技を書いた本（らしい）。我々人類は、ミトコンドリアに支配された本能的動物で、3つのF（Fear恐怖、feed食べる、Fu** 生殖）の追求に一生を費やしているらしいので、このミトコンドリアの性質を知り、逆に利用してやろうというものを追求していて、その究極の人生を変えるための『42』というどんぶり１杯のライフハックが書かれている。 本書の構成は、●PART1 SMARTER もっと賢く §1 自己 §2 脳 §3 恐怖 §4 休息●PART2 FASTER もっと速く §5 快楽 §6 睡眠 §7 運動 §8 食事 §9テクノロジー●PART3 HAPPIER §10 幸福 §11 人間関係 §12 瞑想 §13 自然 §14 感謝 合計455頁…。この時点でお腹いっぱいだが、実際に手に取ってみると、「ふむ…」「なるほど…」「良いね…」と思うハックがいくつかあり、まあこれだけあれば、人によるとは思うが数個は心の琴線に触れるハックもあるかしら、と思うところでございます。例えば私のいいね！ライフハック（特に★がいいね！）。・20年「逆算」してやるべきことを見極める（糸の切れた凧のようなその日暮らしは避ける）。P33・ググったり、いいねを気にしたり、無駄な動きをしない。自分のために行動する P35・人に言われたい「3つの言葉」を1日3回聞き、理想の自分になる。P48・口に出す言葉次第で、自分が信頼できなくなり、他の人たちにも誠実さを問われる。話す言葉には留意。P55・言霊（P57グラントの事故からの回復）・曖昧は人生の無駄。「やってみる」はない。「やる」だけ。 P65★自分をアップデートする時間を持つ★好奇心を失った時に人は死ぬ P132・ストレスは大敵。マインドフルネスを実践して、ストレス要因に遭遇したとき本能的に反応するのではなく、一瞬の間をおいてストレスと反応を手放せるようにする。ストレスを無くすには、要因を排除するだけでなく、日々の生活に楽しみを加えることも有効。パフォーマンスもアップされる。 P144・休んだほうが多くのことを達成できる P145★たいていの人は起きないといけないから起きる。行かなくてはならない場所、しなくてはならないことがあるから、アラームをセットする。しかしそのせいで、自分ではなく他者の必要のための1日が始まってしまう。自分の価値観や目標に沿って計画的・意図的に選ぶ1日ではなく、目の前のことに追われるだけの1日になってしまうのだ。 P158・セック○は、ホルモン値を最適に保つために7日に1回がお勧め P169 次の射精までの日数＝（年齢ー7）÷4 。草・「より動く人」がより幸せを感じ、ストレスも少ない P243 少なくとも週に2回運動する人は、そうでない人よりも幸せだと感じる割合が高く、ストレスを感じる割合が低い。・バランシング呼吸法（左右の鼻の穴で交互に呼吸）の導入、瞑想で脳梁が太くなる P376・「オーラリング」睡眠状態、心拍数、心拍変動、体温、呼吸数、身体活動レベルなどを追跡してくれる優れもの。睡眠の無駄をトレースできる（Amazonで¥58800で売ってる、高い）。 私は毎晩仕事から帰ると、奥様に「今日の仕事キツかった〜、もういや〜」と愚痴ると「嫌かもしれんが、どうせやるなら前のめりに仕事しろ！」と怒られる軟弱アラフォー男だが、マクドで朝活して自分をアップデートする時間（他者のためではなく自分のための時間、自分好奇心のままに過ごす時間）をもつようになってからは、自分の人生を生きていることを再認識でき、人生が少しだけ楽しくなり、仕事に少〜しだけ前のめりになれた気がする。 ほんの少しでも自分をアップデートできたので、この書を読んだ価値があった。この調子で、奥様にバカにされないように日々アップデートしていきたい。
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