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Tracy Anderson

ザ・トレーシー・メソッド DVD Book () (日本語) 単行本 – 2009/5/28

トレーシー・アンダーソン (著)

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今、フィットネス業界で話題の人といえば、この人を置いて他にいません。その名は、トレーシー・アンダーソン。マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名になり、昨年全米、イギリスでDVDが発売されるや話題沸騰。彼女のエクササイズは、今までの筋トレとは一線を画し、ダンスの動きをベースに流れる動きの中で補助筋を鍛え、しなやかな女性らしいカラダを目指すもの。
誰でも、美しいダンサータイプの身体を手に入れることができるエクササイズの決定版。
ワンポイント解説+チェックリスト小冊子(32P)付き。

DVDの操作方法や不具合に関するお問い合わせについてはTEL 049-275-1811(マガジンハウス受注センター)。
(受付時間9:30~17:00・土日祝日、年末年始は除く)

言語

日本語
出版社

マガジンハウス
発売日

2009/5/28
ISBN-10

4838790198
ISBN-13

978-4838790197
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出版社 : マガジンハウス (2009/5/28)
発売日 : 2009/5/28
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春夏子

毎朝鏡を見るのが楽しくなります。

2018年10月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

半年間、フルコースを１週間に3日続けました。
体重はマイナス4㎏、見た目、全身明らかに引き締まりました。
二の腕の振り袖がなくなり、ウエストにくびれが出来て、うっすらですが腹筋が縦に割れました。背中の肉もすっきりし、下着に肉が乗らなくなりました。
お尻と太ももの境界が分からなくなっていたのに、ちゃんと分かれました！
何よりも嬉しかったのは、ジーンズのサイズが68センチメートルから61センチメートルにサイズダウンしたことです。

23人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

せつこ

サイズダウンしたいならこれ！（断言）

2018年9月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

サイズダウンしたいならこれをやれば間違いないです！

産後で太ったのもありますが、開始2週間で
アンダーバスト－6cm
ウエスト－5cm
下腹－8cm！！
二の腕－3cm！！

脅威のサイズダウンです！

下半身は別のメニューをやっているので、二の腕と腹筋のコースをやっているのですがあまりの減り具合に全てトレーシーにしようと思っています笑

体重は食事制限もありますが、2週間で2キロほど減りました。

最初二の腕コースをやったときは3日間肩の筋肉痛に悩まされ（肩こりの強烈な感じ）こんなもの2度とやるかーー！！と思っていたのですが…二の腕の振袖部分をどうしても減らしたくて最トライ！
最初はついていけずに休む部分もありましたが、今はどこの筋肉が動いているのか意識してできるようになりました。

あとは長年の悩みだった猫背が治りました！！これは意図してなかったので本当にびっくりしました！
鏡をみたときに「あれ？胸が大きくなった？」と思ったら今まで猫背だったのがちゃんと胸を張って真っ直ぐになってただけでした笑
でも見栄え？はかなりかわります！！

慣れてきたら肩甲骨から動かす事を意識するとかなりかわるのでこれからやる方は良かったら参考にしてみてください。

二の腕の3センチは大きいー！たるたるだった二の腕が人間らしくなりました笑

肩甲骨を動かしてるおかげか？かなり背中がすっきりして背中のお肉がとても減りました。

これだけで痩せる事はありませんが、確実にサイズダウンはします！
本当におすすめです！
トレーシー信者になったので2も買いました。
とても楽しみです。

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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こでまり

骨盤矯正と近い感触が得られる

2017年7月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

送料込み910円で購入。（冊子なしDVDのみ）
ディスクに傷もなくケースも綺麗だったので大変満足しています。

DVDを見よう見まねの８割がたついていく感じですが、
エクササイズの効果はしっかり出てきています。
ほんとに引き締まってきました！

鏡を見る回数も増えてきて。

一番感動したことは骨盤矯正と近い感触が得られることです。
（私の場合ですが）
エクササイズの後仙骨の上にきれいに上半身がのっているのが
とてもよくわかります。
おそらくマット運動での足をうしろにひねっていく
エクササイズの効果ではと思います。

４０歳を過ぎて女性ホルモンとか気になりだしてきたとこ。
ボディメイクだけではなくホルモンにもなんとなくですが
いい効果が出る様な予感がしているので
今後も続けていこうと思います。

14人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon カスタマー

デブやめたほうがいい

2019年4月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ワークアウト初心者でデブで体の堅い人は、どこかしら痛めて運動に支障出るからやめたほうがいい。
カウントも無いし次の動作へ移る声掛けもアドバイスも少ない。
腕の運動だけは、筋力の少ない人でもお勧めできる。
レビューがいいから買ったけど、中古で買ってよかった。
こんなん週６も続けられない。飽きるし。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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うさぴょん☆

買って良かったです♪

2019年7月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

評価をみて良かったので購入してみました。産後で4キロ特に下腹が引っ込まず何かいい運動はないかなと探したのがきっかけ。
日本語版で解りやすくて気になりやすい脚、お腹、二の腕と部分に分かれてできてきるので選べます。きつかったら脚と腹筋だけとか。ｷﾂｲけどまたやろうと思えるくらいのちょうどいい感じで買って数日なのでこれから効いてる感じもあるので続けたいです。
立ってやる腹筋だけ私には難しかったから☆を１つ減らしました。
ジム行くより暑いから自宅でできるし節約にもなるしいい。トレーシーさん、初めて知ったけどスタイルもいいし優しそうで買って良かったです🍀(*^^*)

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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ゆら☆彡

良い

2014年4月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

気に入りました。音楽もセンス良いです。
ちょっとお腹のラインがスッキリしました。

2019/9/24追記。
最近、チョンダヨンを愛用してますが、やはり肩こりには、トレーシー！
どうやら血行不良というより、脊柱側湾のせいで左肩の肩甲骨のみ異様に凝る私。チョンダヨン40分やったって、ストレッチ念入りにしたって、とれない凝り。
しかし、何故かトレーシーをやると一回でとれる。ずっと肩こりと無縁でいられる。快適すぎる…！もはや人生に必要な逸品。

そして、トレーシーのなかでは、このDVDが突出して出来が良い。ウォームアップストレッチとクールダウンがある。こんなにセンスの良いウォームアップが作れるのに、なんでトレーシーメソッド123以外はストレッチがDVD収録されてないのでしょう…。
そして曲のセンス、映像のセンスが良い。やってて飽きない。
なので、結局、このDVDに戻ってきてしまう。

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon カスタマー

効きますが…

2016年10月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

かなり筋肉痛になります。汗もすごい！
継続すれば確実に痩せそうですが次の動きの説明があまりないので付いていくのが大変かも？
私は腹筋はイマイチ分かりませんでした。
しかし、トレーシーのナイスバディを見ながらエクササイズするとモチベーション上がりますよ♪

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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エメラルド

やれば効きます

2010年9月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

始めて2ヶ月ぐらいです。だいたい週６やって効果を見た目で実感したのは2週間ぐらい経ってからでしょうか。パンツだけになって胸を隠して、ダンナに見てみてー！とウエスト、背中付近のお肉が減ったのを認めてもらいました。
ある日立ってやる腕のエクササイズをしてたら、ダンナにそれは肩甲骨から動かすんだぞ。と言われ、よく見れば確かにトレイシーは肩から大きく腕を動かしてたのでした。YouTubeにアップされてるエクササイズでもトレイシーが手首の動かし方を甘く見ちゃダメとか言ってたので、細かく言ってもらえればもっと効果が上がると思います。

しかし最近効果が停滞気味というか余り感じられなくなったので、でもやると体のどこか痛くなるので、効いてはいるのでようね・・・。いずれにしてもやらなければ元の体に戻るだけなので、やり続けます。

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