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グーグルのマインドフルネス革命―グーグル社員5万人の「10人に1人」が実践する最先端のプラクティス（付録：マインドフルネス実践ガイドCD） (日本語) 単行本 – 2015/5/25

サンガ編集部 (著)

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「マインドフルネス」が
ビジネスの現場で注目を集める理由を明らかにし、
グーグルが実践しているプラクティスを
付録ＣＤガイドで丁寧に解説！

「思いやり」「優しさ」「自己観察」
「共感」「信頼」、そして「成長」へ――

◆個人と組織を　◆
◆豊かに変えた　◆
◆研修プログラム◆

グーグルやインテルなど、欧米の有名企業が能力向上のトレーニングとして取り入れている「マインドフルネス」。「評価や価値判断にとらわれることなく、今の瞬間に意識を向ける」というこの実践は、ストレスの軽減、脳の活性化、チームワークや生産性の向上、創造性の発揮など、様々な効果が注目されている。本書では、グーグルにおけるマインドフルネスプロジェクトの中心人物、ビル・ドウェイン氏へのインタビューとともに、マインドフルネスの魅力とその実践方法を紹介する。

●グーグル人材開発部門　ビル・ドウェイン氏インタビュー

●《付録》マインドフルネス実践ガイドＣＤ
［48分50秒／ナレーション：ソーヤー海］
本書で紹介されているマインドフルネスを
CDの音声ガイドを聞きながら実践することができます。

●香山リカ氏（精神科医）推薦
薬もサプリもいらない心のケアのメソッドとして、
私も治療に取り入れている「マインドフルネス」。
その魅力がわかりやすく解説されています。

●越川房子氏（日本マインドフルネス学会理事長）解説

【本書の構成（目次より）】

第一部　グーグルにおけるマインドフルネスの取り組み――グーグル人材開発部門　ビル・ドウェイン氏インタビュー
■第一章　はじめに
■第二章　マインドフルネスとは何か？
■第三章　マインドフルネスの効用と仕組み
■第四章　グーグルがマインドフルネスに取り組んでいる理由
■第五章　マインドフルネスが宗教性を排除した理由
■第六章　マインドフルネスがビジネスに与えた影響

第二部　マインドフルネスの実践と未来
■第七章　マインドフルネススタートガイド
■第八章　ヘッドスペース　アンディー・プディコム氏とビル・ドウェイン氏による瞑想ガイダンスと瞑想Ｑ＆Ａ
■第九章　ビル・ドウェイン氏からのメッセージ―マインドフルネスは社会とつながっている
■第十章　日本でマインドフルな生き方をするために
■解　説　越川房子

本の長さ

243ページ
言語

日本語
出版社

サンガ
発売日

2015/5/25
ISBN-10

4865640177
ISBN-13

978-4865640175
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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

グーグルやインテルなど、欧米の有名企業が能力向上のトレーニングとして取り入れている「マインドフルネス」。「評価や価値判断にとらわれることなく、今の瞬間に意識を向ける」というこの実践は、ストレスの軽減、脳の活性化、チームワークや生産性の向上、創造性の発揮など、様々な効果が注目されている。本書では、グーグルにおけるマインドフルネスプロジェクトの中心人物、ビル・ドウェイン氏へのインタビューとともに、マインドフルネスの魅力とその実践方法を紹介する。

出版社より

登録情報

出版社 : サンガ (2015/5/25)
発売日 : 2015/5/25
言語 : 日本語
単行本 : 243ページ
ISBN-10 : 4865640177
ISBN-13 : 978-4865640175

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うどん好き

迅速な対応ありがとうございました。

2018年3月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

マインドフルネスについて、理解を深める内容でしたので、とても参考になる情報をありがとうございました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

hee

サンガ編集部による、宗教的にニュートラルなマインドフルネスの紹介。マインドフルネスに対する数ある視点・アプローチのひとつ。

2017年3月18日に日本でレビュー済み

タイトルだけだと勘違いしそうになりますが...
本書は、サンガ編集部が、グーグルで導入されているマインドフルネスに関するプログラムについての取材内容に触れながら、マインドフルネス瞑想そのものや、その広がり、周辺情報について説明している本です。
主語はあくまで「サンガ編集部」。
グーグルの取組みはあくまで取材対象であり、ビジネス現場におけるマインドフルネスの活用例のひとつとして紹介されているということですね。

マインドフルネス瞑想については、さまざまな書籍があります。
私自身、そのいくつかに触れる機会があり、マインドフルネス瞑想の、日々をより豊かにするパワーに助けられております。

本書でも紹介されているマインドフルネス瞑想は、やはり基本は同じということもあり、他書と重なる部分もそれなりにあります。
一方で、本書の特徴は、ともすれば宗教色を帯びてしまいがちなマインドフルネス瞑想について、世に名だたるIT企業であるグーグルにおける実例や各種の「科学的な」研究例などを示すことにより、宗教的にニュートラルな姿を提示している点（宗教色があってもなくても良いという意味で）かと思います。
また、以下の点は、私にとっては新鮮であり、今後、日常生活にも取り入れてみたいと感じました。
・「日常生活の中で気軽に取り組むマインドフルネスプラクティス」として紹介されている「一時停止のシンボル」。ふと気を抜くとカッカしがちな日常の中で、このシンボルを心に思い浮かべるだけでも、余計な怒気や脳内の雑音が排除できそうな気がします。
・シンプルなマインドフルネス瞑想から少し発展した「ヴィジュアリゼーション（visualization）」や「リフレクション」

なお、本書で紹介されている「Headspace」アプリを早速導入してみましたが...
それほど難解ではないとはいえ、英語のナレーションなのはハードル少し高めですかね...

また、本書には、本書で紹介されている「瞑想プラクティス」を実践するためのＣＤが付属しています。
ナレーションは、ソーヤー海さんとおっしゃる方の、とても雰囲気のある声です。
私的には、既に聞きなれているということもあってか、吉田昌生氏の書籍に付属していたＣＤの方が馴染みやすいように感じましたが、これは読者それぞれのお好みという感じでしょうか。

奥深いマインドフルネス。
上手に活用して、豊かな日々が送れますように。

22人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon Customer

生活改善に向けて購入

2016年5月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

瞑想をすることによってどういう事が体得できるのか書いてあり、参考になりました。付属のCDが付いているのでそれで実践できます。

ストレスに悩んでいたので生活改善できそうです。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

アマゾン

なぜ素人のナレーションのCDにしたのか？

2016年3月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この書籍はCDつきを売りにしていますが、日本語としてのアクセントが変てこなしゃべりのナレーションを売りにされても…困るというのが正直なところです。　また録音の音質もあまり良いとは言えません。

Googleがどのようにマインドフルネスに取り組んでいるのかを詳しく知りたい人には、チャデー・メン・タンの『サーチ! 富と幸福を高める自己探索メソッド』がお勧めです。

もう少し学術的な面を初心者が知りたい場合は、熊野宏昭の『マインドフルネスそしてACTへ』あたりがお勧めです。

誰とも交流せずにCDを聞いても適切な瞑想できるのか相談もできない点も不安ですので、マインドフルネスがどういうものなのかを知るために最初に手にするなら、他にも良書はあるのでは？と考えます。

47人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

カガトシ

「マインドフルネス」実践のための本

2015年8月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本書は、一貫して、「マインドフルネス」の実践の「誘い」となっています。
マインドフルネスの実践を広げたい。という強い思いが伝わってきました。
CDが付いている事も含め、「実践」のための意識が非常に高い本です。

マインドフルネスを目指すための実践＝瞑想を行うことで、
どのような効果があるのか？をきちんと説明されています。

外部環境に対して、単に反応するのではなく、自分の意識を見つめて選択すること。
自己を認識するための力と制御するための力。
そういったものが瞑想を通じて得られるように思いました。

結果、「心に浮かぶよしなしごと」を楽しむことだってできたりするのかなぁと思いました。
自分の感情を観察して、楽しんで、必要があれば、心に浮かんだ事を雑念として捨て置いて、集中すべきことに集中したりと。

「瞑想」と言っても難しい事はなく、一番シンプルな実践だと、
「目を瞑り、呼吸に意識を集中させ、何か心に浮かんでも気にせず、再度、呼吸に意識を集中させる」
ということをリラックスして行うということで良いと思いました。
もちろん、本書ではもっと詳しい実践についての説明があります。

気分転換の最良の方法は「瞑想」だと思ったので、日常で実践していきたいです。
また、そもそものスタートとして、何かを行う際に、
きちんと集中するぞ。と思う事、自体に集中力を鍛える効果があるという事も思いました。

30人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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那由多

マインドフルネスをより身近に実践するために

2018年6月26日に日本でレビュー済み

グーグルが実践しているマインドフルネスのやり方について解説された本。
「マインドフルネス」は仏教瞑想をルーツとしながら、宗教性を排除した瞑想のメソッドです。心身への効用は大きく、今ではグーグルやインテルといった欧米の有名企業が職員の能力向上トレーニングを目的として取り入れています。

スピードが大きな意味を持つ現代のビジネス。そのため誰もが忙しく仕事に追われ、ストレスはたまるばかりとなっています。

マインドフルネスの大切な特徴の一つは、「今の瞬間」に意識を向けること。「今ここ」に注意を向けている状態で、周りにとらわれず、今の自分を観察し、受け入れる状態に身を置くことは大きなリラックスに繋がり、新しいアイデアに対してより柔軟に対応でき、より新しいアイデアを思いつきやすい状態になるとされています。

瞑想により、集中力が上がったり、ゆとりある心から慈悲の感情が生まれるなどして、他人に対してもよい応対ができるようになるのだそう。

マインドフルネスは、西洋の人々にとって瞑想の入り口として最適とされていますが、日本人にはより適しているヒーリングトレーニング。付録ＣＤガイドがついており、すぐに実践に移せます。マインドフルネスを日々の暮らしの中に手軽に取り入れる姿勢を身に着けたいものです。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon tチョレイ

難しかったです

2015年11月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

グーグルのだしている本だから、読みやすいかなぁと想像していましたが少し難しくでよくわかりませんでした。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

付録CDは書籍版のみなので注意

2016年6月26日に日本でレビュー済み

Kindleを使い慣れている方はそんなもんかと思われるかもしれませんが、こちらのKindle版には付録CDが付いてきません。
MP3等の別形式で出版社HPからDLできる書籍もありますが、こちらはそういったサービスも非対応です。
Kindle版商品ページにも表紙画像にも「付録ＣＤガイドで丁寧に解説」なんてありますので、ちょっと不親切に感じます。
（2017年1月10日追記　KindleUnlimitedへの開放に合わせて表紙画像を変えたみたいです。今はその表記がなくなっていますね）

瞑想初心者の方はCDがあったほうが導入が簡単です。
Kindle版購入の際はその点だけご注意ください。

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