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サブ4達成のためのマラソン・トレーニング 単行本 – 2014/10/2

5つ星のうち 4.5 10件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

■4時間台前半~4時間半前後のランナーへ
経験を積んだランナーでもサブ4を達成するのはなかなか難しいこ
とです。クリアするためには体系的トレーニングが必要になります。
本書は、サブ4達成のための土台づくりから、具体的なトレーニン
グ・プラン、実例、レース・テクニック、ランニング・フォーム、
栄養摂取、障害まで、わかりやすく解説しました。

■サブ4達成のための土台づくり
サブ4を達成するためには、これまで行ってきたトレーニングの見
直しが必要です。効率的かつ効果的な練習法へシフトすることが重
要です。スタミナとスピードを向上させるための基礎的なトレーニ
ングを紹介しています。

■サブ4達成のためのトレーニングの実際
「走り込み期」「仕上げ期」「調整期」といった時期ごとに行うトレ
ーニング法をわかりやすく解説しています。

■サブ4達成のための具体的なトレーニング・プラン
目標レースから逆算して5~6か月間の具体的なトレーニング・プ
ランを掲載しています。それぞれの週の曜日ごとの詳細なトレーニ
ング・メニューがわかります。

■レース・テクニックを身につける
レースでの目標設定、レースでのペースのつくり方、給水のテクニ
ック、さまざまなアクシデントへの対処法などを紹介しています。

■ランニング・フォームを見直す
フォームがいいと、同じ労力費やしても、走れる距離は長くなり、ペ
ースも上がります。「腰の高さ」「脚の上げ方」「腕振りの方法」等を
わかりやすく解説しています。
■栄養の摂取法、故障への対応
栄養素の役割を知り、どのような食事をとればいいのか、また、故
障が発生する原因を知り、それぞれの症状への対処法、故障の克服
法を紹介しています。

著者について

NPO法人あっとランナー代表理事。e-Athletesヘッドコーチ。
日本体育協会公認陸上競技コーチ。
東京学芸大学教育学部卒。中学から実業団まで、陸上・マラソン選手として活躍後、
27歳で大学陸上部の指導者へ転身。その後、2001年にe-Athletesを創設。
メールサポートを中心に、市民ランナー指導のプロコーチの先駆者として今日に至る。
主な著書に『eA式マラソン走力UPトレーニング』『eA式マラソン〈新常識〉トレーニング』
(以上、ナツメ社)、共著に『21世紀のマラソントレーニング』(ランナーズ)などがある。
マラソンベストタイムは2時間20分43秒。


登録情報

  • 単行本: 176ページ
  • 出版社: ナツメ社 (2014/10/2)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4816357300
  • ISBN-13: 978-4816357305
  • 発売日: 2014/10/2
  • 梱包サイズ: 21 x 14.8 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.5 10件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 117,556位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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2017年2月6日
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2015年3月10日
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2016年2月13日
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2014年11月5日
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2016年2月28日
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2016年9月6日
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2017年3月10日
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2015年9月2日
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