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ゴールドジム・メソッド―すべての人々に結果をー“筋トレ"の基本は万国共通! (B・B MOOK 1206) ムック – 2015/7/2

コーチングクリニック編集部 (編集)

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ムック本, 2015/7/2

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￥634 より 40 中古品￥3,500 より 1 コレクター商品

CONTENTS
ジャパンゴールドジム・ヒストリー
手塚栄司・代表取締役社長が語るゴールドジムのこれまでとこれから

INTERVIEW 1 ボディビル日本チャンピオンの「トレーニングのススメ」鈴木雅
第1章胸
田代誠×佐藤貴規「"教科書通り"をベースに、経験から自分なりの変化を加える」
主要"胸"トレマニアック解説
バーベルベンチプレス/ダンベルベンチプレス/チェストプレス/デクラインチェストプレス/
ケーブルクロスオーバー/ディップス/インクラインバーベルベンチプレス/
スミスマシンでのインクラインベンチプレス/インクラインダンベルベンチプレス/インクラインプレス

筋トレ四方山話(1)「トレーニングは感覚重視?重量重視?」
第2章脚
田代誠×鈴木雅「脚の成長にも、精神の鍛練にもスクワットは必要不可欠」
主要"脚"トレマニアック解説
スクワット/ハックスクワット/レッグプレス/デッドリフト/レッグエクステンション/
ライイング・レッグカール/カーフレイズ(スタンディング、シーテッド)
筋トレ四方山話(2)「トレーニングの"テンポ"」

第3章背中
田代誠×佐藤貴規「見えないからこそ、意識できるかどうかが重要」
主要"背中"トレマニアック解説
ベントオーバーロウ/ハーフデッドリフト/マシン・プルダウン/ラットプルダウン/ロープーリーロウ/
シーテッドロウ/ワンハンド・ダンベルロウ/ストレートアームプルダウン/佐藤スペシャル/シュラッグ

第4章肩
田代誠×鈴木雅「どこから見ても丸みのある肩を目指す」
主要"肩"トレマニアック解説
スミスマシンフロントプレス/バックプレス/ダンベルサイドレイズ/マシンラテラルレイズ/
ケーブルサイドレイズ/ワイドグリップアップライトロウ/マシンリアレイズ/シュラッグ
筋トレ四方山話(3)「グリップと指の使い方」

第5章腕
田代誠×鈴木雅「腕のトレーニングは上腕三頭筋をより意識して」
主要"腕"トレマニアック解説
バーベルカール/インクラインダンベルカール/プリチャーカール/
コンセントレーションカール/ハンマーカール/フレンチプレス/ライイングトライセプスエクステンション/
ケーブルプレスダウン/クローズグリップベンチプレス/キックバック

第6章腹
田代誠×佐藤貴規「腹筋は特別な部位ではない!ほかの部位と同じように強化すべき」
主要"腹筋"トレマニアック解説
シットアップ/レッグレイズ/アブコースター/SATOスペシャル/クランチ/マシンクランチ/アブツイスト

第7章減量
トップビルダー減量かく語りき
田代誠×佐藤貴規「減量は、しっかり期間を設けて計画的に!」

INTERVIEW 2 佐藤貴規さんが教えるサプリメント活用テクニック
CLOSE UP ゴールドジム・ベースボール・クラブ
「強いチームを作る前に、いいチームを作る」

ゴールドジム店舗情報

本の長さ

112ページ
言語

日本語
出版社

ベースボール・マガジン社
発売日

2015/7/2
ISBN-10

4583623038
ISBN-13

978-4583623030
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商品の説明

出版社からのコメント

すべての人々に結果を―――
筋量&筋力の向上から競技パフォーマンスアップ、
ダイエット、健康維持・増進まで!
さまざまな目的に応えるベーシック・トレーニングのポイントを一挙公開

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登録情報

出版社 ‏ : ‎ ベースボール・マガジン社; B5版 (2015/7/2)
発売日 ‏ : ‎ 2015/7/2
言語 ‏ : ‎ 日本語
ムック ‏ : ‎ 112ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4583623038
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4583623030

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- - 6,115位スポーツ (本)
- - 29,761位雑誌 (本)

カスタマーレビュー:
31個の評価

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通りすがりの田中

これがないと筋トレは始まんないと言っても過言ではない

2016年10月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

こちらの商品は買って損はないとおもいます
色々な有名ボディービルダーの方々の談話のショットでの会話などがとても参考になります
それと何と言っても筋トレの仕方が事細かく書かれておりこれによりしっかりとしたフォームでの筋トレができ、より効率よく体を鍛えられるとおもいます
そんなに筋トレ本気でやらないし…などと思っている方もこの値段なら買って見てはいかがでしょうか
やり方をしっかり学ぶことで筋肉への刺激はとても変わります
ぜひ買って愛読してはどうでしょうか？

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

とても良い内容でした。

2019年8月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

気になっていたことが入っていたので満足しました。

2015年9月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ゴールドジム会員ではない初心者トレーニーにも大変分かりやすくて参考になりました！

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ねこみんみん

基本マニュアルとなりました。

2016年12月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

筋トレ初心者としましてはわかりやすく、写真中心のポーズ解説がわかりやすいです。どのマシーンが何処にきくか理解できます。自分にあったトレーニングの研究に役立ちます。トレーナーさんにつくのが勿論良いことだとは思いますが、そこまでは・・・って思っていたら買いですね。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ぱど

これは必見！

2016年4月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ウエイトトレーニング初心者ですが、このメソッドマニュアルを参考にトレーニングすれば間違いないですね！

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

新アマゾン若頭

別冊付録のゴールドジムメソッドの総集編

2015年9月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

内容は足や胸、肩、腕などに分かれて説明されてます
ほかの雑誌に載ってる「ゴールドジムメソッド」という別冊付録と内容がかぶります
自分は足のパートのみメソッドを持っていたのでほかの内容は参考になりました。
付録を持っていなければ
ゴールドジムの会員さんにはお勧めです

18人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Zen

ゴールドジムに通っているので買ったのですが・・

2017年3月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

まあ読んでも読まなくてもっていう感じの本です。有名ビルダーの座談会形式で字がとても小さい・・・読みにくい（老眼の為）
まあゴールドジムには日ごろお世話になっているのでいいか！

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon Customer

役立っています

2015年10月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

GOLD GYMに通っているので役立っています。星が一つ足らないのは、各クラス向け（初級、中級、上級）向けのクラス別メニューが掲載されていればもっと良かったと考えるからです。出来れば続編を作っていただいて、色々なクラス向け（小生のような前期高齢者）にメニュうーを作ってもらえればうれしいなあと思います。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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ゴールドジム・メソッド―すべての人々に結果をー“筋トレ"の基本は万国共通! (B・B MOOK 1206) ムック – 2015/7/2

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