こちらの商品は買って損はないとおもいます
色々な有名ボディービルダーの方々の談話のショットでの会話などがとても参考になります
それと何と言っても筋トレの仕方が事細かく書かれておりこれによりしっかりとしたフォームでの筋トレができ、より効率よく体を鍛えられるとおもいます
そんなに筋トレ本気でやらないし…などと思っている方もこの値段なら買って見てはいかがでしょうか
やり方をしっかり学ぶことで筋肉への刺激はとても変わります
ぜひ買って愛読してはどうでしょうか?
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ゴールドジム・メソッド―すべての人々に結果をー“筋トレ"の基本は万国共通! (B・B MOOK 1206) ムック – 2015/7/2
コーチングクリニック編集部
(編集)
CONTENTS
ジャパンゴールドジム・ヒストリー
手塚栄司・代表取締役社長が語るゴールドジムのこれまでとこれから
INTERVIEW 1 ボディビル日本チャンピオンの「トレーニングのススメ」鈴木雅
第1章 胸
田代誠×佐藤貴規「"教科書通り"をベースに、経験から自分なりの変化を加える」
主要"胸"トレ マニアック解説
バーベルベンチプレス/ダンベルベンチプレス/チェストプレス/デクラインチェストプレス/
ケーブルクロスオーバー/ディップス/インクラインバーベルベンチプレス/
スミスマシンでのインクラインベンチプレス/インクラインダンベルベンチプレス/インクラインプレス
筋トレ四方山話(1)「トレーニングは感覚重視?重量重視?」
第2章 脚
田代誠×鈴木雅「脚の成長にも、精神の鍛練にもスクワットは必要不可欠」
主要"脚"トレマニアック解説
スクワット/ハックスクワット/レッグプレス/デッドリフト/レッグエクステンション/
ライイング・レッグカール/カーフレイズ(スタンディング、シーテッド)
筋トレ四方山話(2)「トレーニングの"テンポ"」
第3章 背中
田代誠×佐藤貴規「見えないからこそ、意識できるかどうかが重要」
主要"背中"トレ マニアック解説
ベントオーバーロウ/ハーフデッドリフト/マシン・プルダウン/ラットプルダウン/ロープーリーロウ/
シーテッドロウ/ワンハンド・ダンベルロウ/ストレートアームプルダウン/佐藤スペシャル/シュラッグ
第4章 肩
田代誠×鈴木雅「どこから見ても丸みのある肩を目指す」
主要"肩"トレ マニアック解説
スミスマシンフロントプレス/バックプレス/ダンベルサイドレイズ/マシンラテラルレイズ/
ケーブルサイドレイズ/ワイドグリップアップライトロウ/マシンリアレイズ/シュラッグ
筋トレ四方山話(3)「グリップと指の使い方」
第5章 腕
田代誠×鈴木雅「腕のトレーニングは上腕三頭筋をより意識して」
主要"腕"トレ マニアック解説
バーベルカール/インクラインダンベルカール/プリチャーカール/
コンセントレーションカール/ハンマーカール/フレンチプレス/ライイングトライセプスエクステンション/
ケーブルプレスダウン/クローズグリップベンチプレス/キックバック
第6章 腹
田代誠×佐藤貴規「腹筋は特別な部位ではない!ほかの部位と同じように強化すべき」
主要"腹筋"トレ マニアック解説
シットアップ/レッグレイズ/アブコースター/SATOスペシャル/クランチ/マシンクランチ/アブツイスト
第7章 減量
トップビルダー 減量かく語りき
田代誠×佐藤貴規「減量は、しっかり期間を設けて計画的に!」
INTERVIEW 2 佐藤貴規さんが教えるサプリメント活用テクニック
CLOSE UP ゴールドジム・ベースボール・クラブ
「強いチームを作る前に、いいチームを作る」
ゴールドジム店舗情報
ジャパンゴールドジム・ヒストリー
手塚栄司・代表取締役社長が語るゴールドジムのこれまでとこれから
INTERVIEW 1 ボディビル日本チャンピオンの「トレーニングのススメ」鈴木雅
第1章 胸
田代誠×佐藤貴規「"教科書通り"をベースに、経験から自分なりの変化を加える」
主要"胸"トレ マニアック解説
バーベルベンチプレス/ダンベルベンチプレス/チェストプレス/デクラインチェストプレス/
ケーブルクロスオーバー/ディップス/インクラインバーベルベンチプレス/
スミスマシンでのインクラインベンチプレス/インクラインダンベルベンチプレス/インクラインプレス
筋トレ四方山話(1)「トレーニングは感覚重視?重量重視?」
第2章 脚
田代誠×鈴木雅「脚の成長にも、精神の鍛練にもスクワットは必要不可欠」
主要"脚"トレマニアック解説
スクワット/ハックスクワット/レッグプレス/デッドリフト/レッグエクステンション/
ライイング・レッグカール/カーフレイズ(スタンディング、シーテッド)
筋トレ四方山話(2)「トレーニングの"テンポ"」
第3章 背中
田代誠×佐藤貴規「見えないからこそ、意識できるかどうかが重要」
主要"背中"トレ マニアック解説
ベントオーバーロウ/ハーフデッドリフト/マシン・プルダウン/ラットプルダウン/ロープーリーロウ/
シーテッドロウ/ワンハンド・ダンベルロウ/ストレートアームプルダウン/佐藤スペシャル/シュラッグ
第4章 肩
田代誠×鈴木雅「どこから見ても丸みのある肩を目指す」
主要"肩"トレ マニアック解説
スミスマシンフロントプレス/バックプレス/ダンベルサイドレイズ/マシンラテラルレイズ/
ケーブルサイドレイズ/ワイドグリップアップライトロウ/マシンリアレイズ/シュラッグ
筋トレ四方山話(3)「グリップと指の使い方」
第5章 腕
田代誠×鈴木雅「腕のトレーニングは上腕三頭筋をより意識して」
主要"腕"トレ マニアック解説
バーベルカール/インクラインダンベルカール/プリチャーカール/
コンセントレーションカール/ハンマーカール/フレンチプレス/ライイングトライセプスエクステンション/
ケーブルプレスダウン/クローズグリップベンチプレス/キックバック
第6章 腹
田代誠×佐藤貴規「腹筋は特別な部位ではない!ほかの部位と同じように強化すべき」
主要"腹筋"トレ マニアック解説
シットアップ/レッグレイズ/アブコースター/SATOスペシャル/クランチ/マシンクランチ/アブツイスト
第7章 減量
トップビルダー 減量かく語りき
田代誠×佐藤貴規「減量は、しっかり期間を設けて計画的に!」
INTERVIEW 2 佐藤貴規さんが教えるサプリメント活用テクニック
CLOSE UP ゴールドジム・ベースボール・クラブ
「強いチームを作る前に、いいチームを作る」
ゴールドジム店舗情報
- 本の長さ112ページ
- 言語日本語
- 出版社ベースボール・マガジン社
- 発売日2015/7/2
- ISBN-104583623038
- ISBN-13978-4583623030
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商品の説明
出版社からのコメント
すべての人々に結果を―――
筋量&筋力の向上から競技パフォーマンスアップ、
ダイエット、健康維持・増進まで!
さまざまな目的に応えるベーシック・トレーニングのポイントを一挙公開
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登録情報
- 出版社 : ベースボール・マガジン社; B5版 (2015/7/2)
- 発売日 : 2015/7/2
- 言語 : 日本語
- ムック : 112ページ
- ISBN-10 : 4583623038
- ISBN-13 : 978-4583623030
- Amazon 売れ筋ランキング: - 203,977位本 (の売れ筋ランキングを見る本)
- カスタマーレビュー:
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カスタマーレビュー
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