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コアフラ エクササイズ (タウンムック) ムック – 2015/11/30

5つ星のうち 4.8 5件のカスタマーレビュー

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ムック, 2015/11/30
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商品の説明

内容紹介

「コアフラ」とは、誰もが持つ若返りのスイッチである骨盤底筋に大きな効果を発揮、身体に無理な負荷をかけることなく、ピラティスボールを使用することで毎日楽しく行えるエクササイズ。本書では、「コアフラ」の基本姿勢と基本ステップを解説。骨盤底筋だけでなく、アンチエイジングに大きな効果がある姿勢とステップも豊富な写真とともに紹介。ピラティスボールが付属した「コアフラ」入門書の決定版で、体幹トレーニングを簡単に楽しく行おう!!

著者について

林 千絵:マハナフラスタジオ(mahana-hula.com)主宰。幼少より、石井漠門下、石井みどり折田克子舞踊研究所にてモダンバレエを20 年にわたり習う。国内外の舞台、芸術作品に参加。その後、ジャズやフラメンコとさまざまなダンスを経験し指導にあたる。20代でフラに転向、2000 年マハナフラスタジオ設立。キングカメハメハフラコンペティション、全日本フラ選手権などのフラの大会に出場し、毎年入賞を果たす。2008 年に第9回 マウイフェスティバル クゥ・マイ・カ・フラ・イン・ジャパン クプナ&ワヒネ(アウアナ・カヒコ) 総合優勝し、ハワイでの本選に日本代表として出場。現在あざみ野本部を中心に全国に教室を展開。また、フラを一生踊り続けるための体づくりに取り組み、武田淳也先生から『カラダ取説®』としてのピラティスを習い、『カラダ取説®マスター・ジェネラル』、『骨盤底筋エクササイズ「Pfi lAtes®」認定インストラクター』の資格を取得。2012年アロハグレイスを立ち上げ、高齢者施設やダウン症のお子さんとご家族の会にマハナのフラを指導。延べ500人の指導にあたっている。

武田淳也:広域医療法人明和会スポーツ・栄養クリニック理事長。Plates Lab 代官山・福岡代表。日本整形外科学会認定専門医・スポーツ医・運動器リハビリテーション医・脊椎脊髄病医・リウマチ医。日本体育協会公認スポーツドクター。日本抗加齢医学会認定専門医。ストレッチ&コンディショニングDr. Plus顧問。医療・スポーツ医学におけるボディワーク活用の第一人者。講演、専門誌、TV、雑誌などメディアでも活躍。アメリカ留学中にピラティスと出会い、2005 年ポールスター・ピラティス・リハビリテーション認定指導者として国内初のピラティスを取り入れた医療機関を設立。2010 年には、ポールスター・ピラティス総合指導者のエデュケーター(教育者)として日本で初めて認定され、後進の育成に努める。骨盤底筋エクササイズ「Pfi lAtes®」認定インストラクタートレーナー(講師)、体幹トレーニング「CoreAlign®」認定ファカルティトレーナー(講師)。『カラダ取説®』(徳間書店より刊行)プログラムを考案し、その普及をライフワークとしている。日本ピラティス研究会会長。日本経済大学健康スポーツ経営学科客員教授。日本抗加齢医学会評議員、運動器抗加齢医学研究会世話人も務める。ピラティスのバイブル『リターン・トゥー・ライフ・スルー・コントロロジー~ピラティスで本来のあなたを取り戻す』(現代書林)など、著書多数。


登録情報

  • ムック: 85ページ
  • 出版社: 徳間書店 (2015/11/30)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4197104200
  • ISBN-13: 978-4197104208
  • 発売日: 2015/11/30
  • 梱包サイズ: 21.6 x 15 x 5.1 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.8 5件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 728,826位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

5つ星のうち 4.8
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トップカスタマーレビュー

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腰&膝が痛かったので、コアフラがやってみると良いのではと、この本をすすめられました。
やってみて、始めのイスに座ってから立つ動作でしたが、時間がなかったので、10回しか出来ませんでしたが、腰が軽くなりました。その日の午前中は腰が痛くて、走れなかったのですが、コアフラをして午後から走れました。
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◯◯しない、というフレーズに惹かれて購入しました。
ボールが付いているのと、QRコードを読み込むと動画も見れるのですぐに始められました。
とても読みやすい本です。

はじめは簡単な動きが多いように思いましたが、後半は少し難しいです。ただ、簡単に思えた動きでも、普段使わないところが筋肉痛になりました。
効果があるように思うので、
頑張って続けてみようと思いました。
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体幹を鍛える為にピラティスをやっていますが、フラダンスの動きに合わせたエクササイズで、楽しく出来そうです。ボール付きですしシールを貼って動画を見ながらチャレンジしてみようと思います。お買い得だなと思いました!フラダンスもやってみたくなりましたよ♪
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投稿者 pon 投稿日 2015/12/24
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自分の身体を善くしたいと思う方必見だと思います。負荷なく体幹が鍛えられそうです。
中身の解説も分かりやすく、QRコードですぐに動画が見れるもとてもいいです。
ウクレレのゆったりとした音もリラックスできます。
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ナレーションがとても聞きやすくて、動画もわかりやすいです。
やりながら自然に笑顔になっていて楽しくエクササイズできます!
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