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キラーストレス 心と体をどう守るか (NHK出版新書) 新書 – 2016/11/8

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商品の説明

内容紹介

そのストレスは、ある日突然、“死因"に変わる

NHKスペシャルシリーズ「キラーストレス」の出版化。知らないうちに、私たちの心と体をむしばむストレスを“キラーストレス"と名付け、そのメカニズムを最先端の知見で明らかにしていく。また、効果が実証されている「コーピング(ストレス対処)」や、世界で話題の「マインドフルネス」など、さまざまなストレス対策法を紹介する。ストレス大国ニッポンに生きる人々に警鐘を鳴らす一冊。


[内容]
第一章 これがキラーストレスの正体だ
第二章 脳を破壊するキラーストレス
第三章 体をむしばむストレスの暴走
第四章 対策I 脳を変化させる運動と病を防ぐ食生活
第五章 対策II ストレスを観察し対処するコーピング
第六章 対策III 世界の注目を浴びるマインドフルネス
終 章 ストレスから子どもを守る

いますぐあなたのストレス度が分かる ライフイベントストレスチェック付き!

内容(「BOOK」データベースより)

NHKスペシャルシリーズ「キラーストレス」の出版化。知らないうちに、私たちの心と体をむしばむストレスを“キラーストレス”と名付け、そのメカニズムを最先端の知見で明らかにしていく。また、効果が実証されている「コーピング(ストレス対処)」や、世界で話題の「マインドフルネス」など、さまざまなストレス対策法を紹介する。ストレス大国ニッポンに生きる人々に警鐘を鳴らす一冊。


登録情報

  • 新書: 240ページ
  • 出版社: NHK出版 (2016/11/8)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4140885033
  • ISBN-13: 978-4140885031
  • 発売日: 2016/11/8
  • 梱包サイズ: 17 x 11 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 15件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

投稿者 koheinet608 トップ1000レビュアー 投稿日 2017/6/19
形式: Kindle版 Amazonで購入
厚生労働省が発表した統計によると、
躁うつ病にかかる患者は94年時では43.3万人、
14年時では111.4万人と、
20年で2.6倍になっています。
認知件数が増えたというよりも、やはり社会環境の変化によって
、絶対数が増えたと思います。
日本社会は、ますます利便性を追求していますが、
その歪みが、個人が受けるストレスとして、
多くの日本人に精神疾患の増加として、現れています。

ストレスで、うつ病になる。
(ある見方では)うつ病は、慢性ストレス性精神疾患と言います。
よって自分にふりかかるストレスが何なのか、見極め、そして
日々の生活習慣を見直す必要があります。

この著作では、まずストレスチェック(ライフイベントにおける)
を行うように勧めています。
このチェック表は、かなり使えると思いました。

項目によって、ストレス指数が全然違います。
不謹慎ですが、配偶者の死などは、感じるストレスの中で、
最も高い部類に入っています。(また不謹慎な言い方ですが)これを知っていれば、
似たような状況になった場合の対策を講じることができます。

そして、
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形式: Kindle版 Amazonで購入
ストレスコーピングを100個作成するというアイデアを知ることができ、実践してみると非常に良かった。過剰なストレスの危険性について学べるだけでなく、その闘い方も学べる良書。
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形式: 新書 Amazonで購入
この本は今まで、自分には起きえない事がしっかり解説を多角的に掘り下げ説明されていて大変参考に成った。
自分自身が想像できない出来事が有るんだなと感じた。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
ストレスによる体調の悪化について、概要が説明されてる本です。それ以上でもそれ以下でもないかも。
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投稿者 Amazon Customer 投稿日 2017/1/31
形式: Kindle版 Amazonで購入
死にたくなかったら、本が読めるほとんどの人に是非一読をおすすめする。
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投稿者 Edgeworth-Kuiper Belt 殿堂入りレビュアートップ10レビュアー 投稿日 2017/4/3
形式: 新書
NHKスペシャル取材班が番組制作用に取材した内容を元にまとめられたストレスについての本。特徴としては、大きく2つある。まず第1に、キラーストレスという表現で、現代人のストレスがフィジカル(身体)に及ぼす影響について迫っていることである。これまでも、ストレスが肉体的にもよくない影響を及ぼすことは直感的に理解されよく言われてきたが、本書ではストレスとフィジカルの関係についてより一歩進んだ解説を試みている。第2に、内外の研究施設を飛び回って何人もの専門家に直接取材して最新の研究成果を紹介していることである。この辺は予算面ひとつとっても個人ではなかなか難しいことで、NHKならではの有利さが活かされている。

ストレス反応を引き起こすメカニズムと偏桃体。ストレスホルモンのコルチゾール。健常者と比べて萎縮し隙間ができているうつ病患者の脳の写真。ストレスを悪化させる「マインド・ワンダリング」。NPY(神経ペプチドY)と呼ばれる神経伝達物質。ストレスががんを悪化させたり、脳梗塞や心疾患の原因になるケースもある。ストレスホルモンがATF3遺伝子に作用して免疫細胞ががんを攻撃する動きを止めてしまうことを示したオハイオ州立大学のソンウィン・ハイ博士の研究成果や、体内に入った細菌がストレスのかかった状態では免疫細胞の攻撃から逃れて増殖する可能性を示すニューヨーク州立大学ビンガムトン校デ
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形式: 新書 Amazonで購入
NHKで放送したドキュメントを書籍した内容だそうです
現代はストレス社会です、なんていまさらって感じですが…新手のストレス解消法として”マインドフルネス”という欧米式のリラックス方法が新聞で紹介されていました。それに関連してこの本も紹介されていたので買ってみた次第です。
都会はストレスの温床で田舎住まいはその逆で…とか当たり前のことを改まって書いてあったりもするんですが、今自分自身がストレスに晒されていて疲れているんじゃないか??なんて状態を再確認する意味ではよかったです。ストレスを自覚して意識することは大事だと思いますし…

ネタばらしにはならない程度に内容に触れますが
ストレスの原因を避けること、家族や友人などサポートしてくれる仲間を持つこと、日常に笑いをもつこと、食事など生活習慣を見直し定期的な運動を続けること、瞑想すること…以上を組み合わせていけばストレス社会に潰されずに強く向き合えるんだそうです(当たり前といえば当たり前ですが…)。
面白いな~と思った点は、コーピングという言い回しの”気晴らし” が大事なんだそうです。例えるならば、買い物したり毎日の晩酌とかペットと遊んだり映画みたり楽器演奏したり、といった些細な”気晴らし”を指すことのようです。その数が多いほうが自由時間により解放感を得られて疲れやストレスを溜め
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