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カロリー貯金ダイエット 単行本(ソフトカバー) – 2018/5/26

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商品の説明

内容紹介

いまネットで話題の「カロリー貯金ダイエット」。
ダイエットの初心者からベテランまで
誰でも無理なく、確実にやせる方法として
女性読者を中心に圧倒的支持を誇っている!
そんな人気ダイエットブロガー「ホネホネロック」が
やせるための減量の秘訣をあますことなく公開!

1日あたりスナック菓子1袋分(400kcal)の
節約なら半年で10kgやせる!
ブログファン(=「カロ貯民」)のなかで成功者続出中!

「ダイエットに魔法はありません。」
「体重はカロリー以外の影響を受けません! 」
正しい知識に基づいた
健やかにやせるための失敗しない減量法を教えます。
そしてリバウンドの心配がなく体形が維持できる!

そもそも「カロリー貯金」って何?

「カロリー貯金」とは、カロリーをお金に見立てて
体重をコントロールする方法です。
例えば、収入が20万円で支出も20万円なら、
その家にあるお金は変わりません。
体重も同じです。
消費カロリーが2000kcalで摂取カロリーも2000kcalなら、
その人の体重は変わりません。
このようにカロリー貯金では、
消費カロリーを収入、
摂取カロリーを支出に見立てて
体重を管理していきます。
消費カロリーと摂取カロリーが釣り合っているとき、
体重はキープ(維持)されます。
では、体重を減らしたいときや増やしたいときは
どうすればいいでしょうか。
消費カロリーと摂取カロリーに差をつければ、
その分だけ体重が変わります。
消費カロリー>摂取カロリーだと
体重が減ります。
消費カロリー<摂取カロリーだと体重が増えます。
多少の個人差はありますが、7200kcalの差で体重が1kg変化します。
この方程式を利用して、
カロリーを貯金していくのがカロリー貯金です。

《カロリー貯金のやり方》
1.まずは消費カロリーを調べる(⇒ネットで簡単に検索)
2.摂取カロリーはざっくり多めに大まかな計算でOK
3.[消費カロリー]−[摂取カロリー]=[カロリー貯金]として貯める
4.カロリー貯金が7200kcal貯まれば体重は1kg減る
※体重は遅れてついてくるからゆっくり待とう
※摂取カロリーは基礎代謝以上〜消費カロリー未満がオススメ
※脂肪じゃなく水分とかで1日に1〜2kgは変化するからビックリしないで!

CONTENTS
第1章
ホネホネ式カロリー貯金

カロリー貯金って何?
カロリー貯金を始めましょう
目標設定は体重ではなくカロリーで
何をいつどの順番で食べても大丈夫
暴食・過食を防ぐには
カロ貯グラフの作り方
運動なしで体脂肪率を落とすには
旅行や食べ放題への対応は?

第2章
ビフォーアフター

私のビフォーアフター
カロ貯民のビフォーアフター
ホネホネロックのブログに寄せられたコメント

第3章
ダイエットから過食へのドア、そして私が戻れた理由
過食が止まらなくなった頃
カロリー貯金と出合うまで
私の過食対策(現時点での)

【解説】
「カロリー貯金ダイエット」おまけのトリセツです
エフ= 宝泉 薫
夢と挫折のダイエット70年史
参考サイト
あとがき

内容(「BOOK」データベースより)

正しい知識に基づいた失敗しない減量法を教えます。初心者からベテランまで誰でも確実にやせる方法を人気ブロガーが全公開!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 224ページ
  • 出版社: ベストセラーズ (2018/5/26)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4584138788
  • ISBN-13: 978-4584138786
  • 発売日: 2018/5/26
  • 梱包サイズ: 21 x 15 x 2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 3件のカスタマーレビュー
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2018年5月29日
形式: 単行本(ソフトカバー)|Amazonで購入
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年5月28日
形式: 単行本(ソフトカバー)|Amazonで購入
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年5月31日
形式: 単行本(ソフトカバー)|Amazonで購入
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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