わかりやすい解説に定評があり、YouTubeで大活躍中の理学療法士 オガトレさんが、「身体が硬くて困っている人をゼロに」という信念のもと、オガトレ動画を見ていない人たちにもストレッチを届けたいと出版した、初めてのオガトレ本です。
股関節2パターンに肩甲骨、足関節の硬さレベルを3段階でチェックでき、体が硬いとどうしてよくないのか、ストレッチが30秒なのはどうしてなのか…といった基本から教えてくれた上で、それぞれの硬さに応じたストレッチが部位別に2-4種類ずつ、効果の出やすい正しい順番で紹介されています。
ひとつのストレッチは基本が30秒の3セット、かかる時間は長くて3-4分、各部位ごとだと10-20分、自分の硬さに応じたストレッチすべてを一通り行うとなると慣れた人で40分ほど、はじめてだと1時間くらいはかかりそうな、充実の内容です。
YouTubeのオガトレ動画ではおなじみのストレッチが多く登場し、すでにやりこんでいるオガトレ動画のファン（通称 オガトレ部）の人だと一見、物足りなさを感じることもあり得ると思いますが、どの筋肉がどのように伸び、どういう効果が出るのかといった、動画では説明に限界がある部分について、筋肉や骨格の繊細で美しい描き下ろしイラストと、高い専門知識をもつオガトレさんのかみ砕いた言葉で、ひとつひとつのストレッチごとにかなりわかりやすく丁寧に説明されているので、きちんと読み込めば、はじめての人はもちろん、オガトレ部の人も理解を新たに深めながら、納得して取り組むことができると思います。
しかも、すべてのストレッチにQRコードが付いていて、オガトレさんが実践している動画を見て正しい動きを確認できる上、本は支えなしでも180度、開いた状態で置くことができるので（…これは想像以上に感動ものでした！）、本と動画も一緒に見ながらじっくり正確にストレッチできるという、とことん親切な設計になっています。
ただし、この動画、YouTubeのようにオガトレさんが30秒間ずっと一緒にやってくれるわけではないので、各30秒は自分で計って行う必要があります。
オガトレ部の私にとって、YouTubeでオガトレさんと一緒に行う30秒はあっという間なのに対し、一人で行うオガトレ本は同じ30秒に思えないくらい長く感じられ、YouTubeではオガトレさんがいかに30秒を短く感じるよう工夫してくれているかを思い知ると同時に、この本もせっかくの動画付きなのに、オガトレさんと一緒にできるわけではないのが唯一、残念なところだなと最初は思っていました。
ところが、実際に何度か続けてみると、次や流れに気をとられがちな動画とは違い、ひとつひとつのストレッチに自分のタイミングで集中できるため、筋肉の伸び具合や呼吸にもしっかりと意識を向けることができ、慣れてくるとその感覚が心地よく、とくに硬い部位では1セット目と3セット目で伸び感の違いがはっきりわかるのも嬉しかったりして、通してやり切った時の満足感はかなり大きいです。
しかも、その上でYouTubeのオガトレ動画を改めてやってみると、オガトレ本の内容や実際にストレッチした感覚も思い出され、意識するといい部分がわかりやすく、前にも増してストレッチしやすくなるという相乗効果も実感することができました。
知識がなくても簡単に使えるのがYouTube動画の便利なところではありますが、自分の体にかかわることは正しく知った上で安心して行いたいもので、それがかなうオガトレ動画に、このオガトレ本が加わったことで知識が補強され、私にとっては最強の組み合わせで正しくストレッチできることが何より嬉しく、ありがたいなと思いますし、休日や余裕のあるときはオガトレ動画とオガトレ本、両方を使ってじっくりとストレッチをするのが、私の新たな習慣になりそうです。
ちなみに、オガトレ動画と出合う前の私は、前屈でつま先に手の指先が頑張れば届くかどうかという硬さだったのですが、「お風呂上がりの20分間ストレッチ」を主にオガトレ動画を5か月以上、何かしら毎日やり続けた結果、数日で体の動きが明らかに軽くなり（…これまた感動ものでした！）、数週間でそれが定着して徐々に体調も安定し、今では前屈でつま先をしっかりつかむことができ、この本の硬さチェックでは股関節パートの開脚が「超 硬い」レベルだった以外は最初からどれもなんとかクリアできたのも、思いがけない嬉しい事実です。
継続すれば確かに体がやわらかく、動きが軽くなるオガトレさんのストレッチが、丁寧に、丁寧に、つめ込まれた初めてのオガトレ本、動画以上に受けとる側の活用する力は必要ですが、オガトレ部（歴5か月）の私にとっては、心からの自信をもって、星を5つ以上つけられる一冊です。
最後に、こんなに長いレビューをここまで読んでくださった、オガトレ本に興味をお持ちのあなたに。
数あるYouTubeのオガトレ動画の中、個人的な今のイチオシは、体と心を整え、他のストレッチの前に行うことで後の効率も上げられる「自律神経調整ストレッチ」…オガトレさんの声にも癒されますし、もちろん、このオガトレ本でストレッチを行う前にもオススメです。
皆さん、ようこそオガトレ部へ！
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出版社より
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まずは、あなたの体の硬さを「超 硬い」「超・超 硬い」「超・超・超 硬い」の３段階にレベル分け。
このチェックで、
自分の体が思っていたより柔らかかった、あるいは硬かったことに驚く人もいるはず。
あなたの体の「本当の硬さ」がわかります。
その後は、あなたの硬さレベルに合った、無理なく柔らかい体に変えるためのストレッチを実践してください。
今すぐ柔らかくなりたい！ という人のために、10秒ですぐに効果を実感できるストレッチもご用意！
この本の使い方
本が180度開いて、ストレッチ中も閉じません！
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カスタマーレビュー
上位レビュー、対象国： 日本
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2020年8月1日に日本でレビュー済み
スケスケ筋肉イラストで、どの筋肉をストレッチしてるのかがわかりやすい！
ストレッチの効果や解説がわかりやすい！
②本が180度開脚(笑)
本がめくれてしまわないから、フォームを確認しながらストレッチしやすい！
③動画でも確認できる！
QRコードで簡単に動画でも確認できる！
④ストレッチの姿勢ができないひとも、できる方法が書かれてる！
YouTubeでは確認しきれないことを、分かりやすく解説してくれてます！
ストレッチはじめてから、体調がいいのと、むくみがかなり改善しています❗
オススメです！
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オススメの一冊！
ユーザー名: アルギィ、日付: 2020年8月1日
①わかりやすい！ユーザー名: アルギィ、日付: 2020年8月1日
スケスケ筋肉イラストで、どの筋肉をストレッチしてるのかがわかりやすい！
ストレッチの効果や解説がわかりやすい！
②本が180度開脚(笑)
本がめくれてしまわないから、フォームを確認しながらストレッチしやすい！
③動画でも確認できる！
QRコードで簡単に動画でも確認できる！
④ストレッチの姿勢ができないひとも、できる方法が書かれてる！
YouTubeでは確認しきれないことを、分かりやすく解説してくれてます！
ストレッチはじめてから、体調がいいのと、むくみがかなり改善しています❗
オススメです！
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