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[ZERO GYM]のエグゼクティブ・コンディショニング ACTIVE HEALTH

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エグゼクティブ・コンディショニング ACTIVE HEALTH Kindle版

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商品の説明

出版社からのコメント

最高の仕事パフォーマンスが持続する! 一流が通う疲労回復ジムのメソッド

▼1.安心して眠る/2.重力に逆らう/3.意識を操る/4.食事を革新する の4つのメソッドで、体・心・頭が軽くなり、朝の目覚めがスッキリ爽快に変わる!

なぜエグゼクティブは、日々ハードワークをこなし、結果を出し続けることができるのか? その秘密は、日々の「コンディショニング」にあった。この本では、一流が通う疲労回復専用ジム・ZERO GYMが開発した、「毎日の仕事の準備」として取り入れるべき究極のコンディショニング法を大公開!
この本を読めば、見る見るうちにあなたのコンディションは引き上がり、朝スッキリと目が覚め、最高の一日のスタートを切れることだろう。今、あなたの体は劇的に変わる。

▼巻末特典「4カウントで心身が整う!タクティカルブリージング誘導動画」ダウンロードQRコード付

目次(一部抜粋)
【序章】体調:最高のコンディションとは
・爽快な朝の目覚めを基準にする
・キーストン・ハビット(要の習慣)を見つける
・バイオリズムを整える

【1章】睡眠:安心して眠る
・睡眠は寝る直前の仕込みで決まる
・脳の戦闘モードを遮断! 『スクリーン門限
・コリ解消&リラックス効果抜群! 『ウサギのポーズ』
・睡眠に最適な姿勢をつくる! 『胸開き』
コラム 午後のパフォーマンス最大化には「パワーナップ」

【2章】運動:重力に逆らう
・コンディションに重要なのは滞らせないこと
・下半身の筋肉が最重要!
・時短&簡単&効果最大! 『5秒スクワット』
・スクワットのレベルアップ! 『ハイランジ』
コラム 姿勢改善のカギ。あなたはブリッジできますか?

【3章】呼吸:意識を操る
・呼吸こそ、心身を整える最高のルーティン
・呼吸をコントロールするカギ~Doの呼吸とBeの呼吸~
・タクティカルブリージング(戦術的呼吸)
・意識をパノラマ的に広げるトレーニング:木のポーズ
・マインドフルネスで常に呼吸を意識し続ける
コラム ゾーンも呼吸でつくれる? いい集中と悪い集中

【4章】食事:食事を革新する
・血糖値を制するものは食事を制する
・食事アップグレードのカギ『白いものを減らす』
・食事アップグレードのカギ『食物繊維を足す』
・食事アップグレードのカギ『お味噌汁を足す』
コラム 朝食を抜くと生産性が上がる? 朝断食のススメ

【終章】習慣化:よりよい自分に変わっていく
・ヨガ哲学に学ぶ、習慣を変える方法
・修習と離欲
・ポジティブ・アプローチ
・相談できるパートナーを見つける
--このテキストは、tankobon_softcover版に関連付けられています。

著者について

ZERO GYM(ゼロジム)
日本初、ビジネスパーソンのための疲労回復専用ジム。「全ての疲れがゼロの状態」を目指し、ストレッチ×マインドフルネスのオリジナルメソッドで、脳疲労と身体疲労にアプローチする。ボディメンテナンスとパフォーマンスアップが同時に叶うと、テレビ・新聞・雑誌ほか各種メディアで話題に。「疲労回復ジム」は日経トレンディ2018年ヒット予測第3位に選ばれる。2019年には新宿に2号店をオープンし、昼の集中仮眠でパフォーマンスを高める「パワーナップ」を提供開始。著書に『超疲労回復』『超「姿勢」力』。

監修 松尾伊津香(まつお・いつか)
プロボディデザイナー/ZERO GYMエグゼクティブプログラムディレクター 福岡県出身。関西学院大学卒。大学で心理学・精神医学を専攻し、その知識を深めるためアメリカに留学。帰国後、ヨガ・瞑想インストラクター、ダイエットジムReborn myself(旧Shapes)六本木本店 店長・スーパーバイザー等を経て、2017年、疲労回復専用ジムZERO GYMを立ち上げる。ダイエット指導経験から、独自の食欲鎮静メソッド「食事瞑想」を確立、ミスワールド日本代表の審査員やボディメイクも手掛ける。著書に『一生太らない魔法の食欲鎮静術』。2019年3月にはNHK WORLD JAPAN「Medical Frontiers」に出演し、世界160の国と地域にヨガと食事瞑想を伝授。 --このテキストは、tankobon_softcover版に関連付けられています。

出版社より

睡眠 運動 マインド 食事 パフォーマンス 疲労回復 エグゼクティブ エクササイズ 健康 健康法 睡眠不足 栄養不足 マインドフルネス

登録情報

  • ASIN : B07SMNP3F9
  • 出版社 : クロスメディア・パブリッシング(インプレス) (2019/5/31)
  • 発売日 : 2019/5/31
  • 言語 : 日本語
  • ファイルサイズ : 8575 KB
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) : 有効
  • X-Ray : 有効
  • Word Wise : 有効にされていません
  • 本の長さ : 178ページ
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.2 9個の評価

カスタマーレビュー

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上位レビュー、対象国: 日本

2019年6月4日に日本でレビュー済み
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