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[関家良一]のウルトラマラソン勝者の100日トレーニング

ウルトラマラソン勝者の100日トレーニング Kindle版

5つ星のうち5.0 3個の評価

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価格
新品 中古品
Kindle版, 2015/9/11
¥546

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商品の説明

内容紹介

2013年4月に台湾で出版された私の著書「跑步勝者的100天修練」の日本語版(原版)をお届けします。
これは2012年12月に台北で行われた東呉國際ウルトラマラソン(24時間走)前3ヶ月間にWEBで公開した練習日記を書籍化したものですが、
形式にとらわれずに、その日に思った事が自由に書き綴られており、「ランニングに関するヒントが詰まった書」として台湾で話題になりました。
結果的にはこのレースで優勝する事になりましたが、勝者のリアルな記録としてもユニークな作品だと思います。
日本のランナーの方々にも楽しんで頂けたら幸いに思います。

2015年9月・関家良一

ウルトラマラソン勝者の100日トレーニング・目次

まえがき
第一章 9月
【DAY1】早朝に走る理由
【DAY2】距離感覚
【DAY3】平日のメイン練習
【DAY4】生活のリズムを崩さない
【DAY5】国歌斉唱の思い出
【DAY6】雨の日の練習場
【DAY7】長続きするコツ
【DAY8】ビール・マラニック
【DAY9】早朝に走るもう一つの理由
【DAY10】寒暖差に対する体調管理
【DAY11】理想的なランニングフォーム
【DAY12】エアロビクスの効果
【DAY13】ランニングと体重
【DAY14】マラソン10年説を考える
【DAY15】ランニングと音楽
【DAY16】記録は追うものではなく後から付いてくるもの
【DAY17】最近読んでいる本
【DAY18】昼寝の効果
【DAY19】手段としてのランニング
【DAY20】味覚の秋
【DAY21】巨人に乾杯
【DAY22】一人で走るという事
【DAY23】ランニングマシン
【DAY24】海外レースの旅程
【DAY25】一番の寒さ対策
【DAY26】東京マラソン
【DAY27】人生最長の帰宅ラン
【DAY28】マラソンで流した嬉し涙
【DAY29】ランニング・シューズ
【DAY30】完全休養日
第二章 10月
【DAY31】風邪の初期症状
【DAY32】特製の中敷き
【DAY33】ランニング以外の補強運動
【DAY34】日本の公認24時間走
【DAY35】台湾の親友たち
【DAY36】バロメータとしてのロング走
【DAY37】ボランティアとして見るウルトラマラソン
【DAY38】第7回神宮外苑24時間チャレンジ
【DAY39】市民ランナーのマナーについて
【DAY40】24時間走記録の変遷
【DAY41】時差ボケ
【DAY42】荒削りのトレーニング
【DAY43】走りと飲みの一石二鳥
【DAY44】久しぶりのご近所練習会
【DAY45】言葉の壁
【DAY46】車との走行距離比較
【DAY47】感謝の気持ち
【DAY48】快走グセ
【DAY49】団体競技としてのウルトラマラソン
【DAY50】我が家の家族旅行1
【DAY51】我が家の家族旅行2
【DAY52】最適な通勤ランの距離
【DAY53】傘差しランニング
【DAY54】ランニングとエアロビクスの共存
【DAY55】お金の掛からない暖房
【DAY56】参加賞Tシャツ
【DAY57】仕事との付き合い方
【DAY58】雨の中を走りながら
【DAY59】まるごとバナナ
【DAY60】ロングタイツ
【DAY61】思い出の月間1,000㎞
第三章 11月
【DAY62】調整開始
【DAY63】体調不良で臨んだレース
【DAY64】フルマラソンの伴走
【DAY65】リハビリ・ラン
【DAY66】禁酒開始
【DAY67】歯の治療
【DAY68】基本は楽しむ事
【DAY69】周回レースの魅力
【DAY70】秋の花粉症?
【DAY71】マイペース
【DAY72】ペース走
【DAY73】国立競技場練習会
【DAY74】ガムの効果
【DAY75】ウルトラマラソンの参加回数
【DAY76】中敷きの調整と健康診断
【DAY77】1㎞からのランニング人生
【DAY78】娘の七五三
【DAY79】体調不良
【DAY80】好転のキッカケになる練習
【DAY81】失敗から学ぶ
【DAY82】足のトラブルが無かった唯一のレース
【DAY83】練習スケジュールの組み立て
【DAY84】レース備品の買い出し
【DAY85】海外への渡航回数
【DAY86】上々の仕上がり
【DAY87】インフルエンザ予防接種
【DAY88】レース中の常備薬
【DAY89】安眠アイテム
【DAY90】世界一の大会
【DAY91】距離に対する感覚
第四章 12月
【DAY92】身体のコンデションの引き上げ
【DAY93】講演準備
【DAY94】渡航直前にまさかの体調不良
【DAY95】レース前の恒例メニュー
【DAY96】台湾へ出発
【DAY97】体調不良の峠を越える
【DAY98】日本チームに合流
【DAY99】2012東呉國際ウルトラマラソン
【DAY100】栄光へのフィニッシュ
あとがき

【著者略歴】
関家 良一(せきや りょういち)
1967年、神奈川県生まれ。ウルトラマラソン・ランナー。
25歳の時にダイエット目的で走り始め、その後「ゆっくり長く」走るウルトラマラソンの魅力に惹かれてのめり込んで行く。
2004、2006~2008年の4回、24時間走の世界チャンピオンに輝いたほか、ギリシャ・スパルタスロン(246㎞)2回優勝。フランス・スルジェール48時間走2回優勝。台湾・東呉24時間走8回優勝するなど、主に海外のウルトラマラソンで数々の実績を残す。
2012年には東北大震災支援の返礼に台湾一周1100㎞を走り、2014年には原爆を投下された広島~長崎423㎞を完走するなど、近年は走る事で様々なメッセージを伝える事にも活動の幅を広げている。
【主なベスト記録】
フルマラソン:2時間35分。
100㎞:7時間25分。
24時間走:274.884㎞。
48時間走:407.966㎞。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 1519 KB
  • 推定ページ数: 148 ページ
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B014RHN5IK
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能): 有効
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 3件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 78,171位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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3件のカスタマーレビュー

2017年5月29日
Amazonで購入
2015年9月21日
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年1月30日
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