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ウイダー体幹リンクトレーニング: 姿勢と呼吸で、あなたのパフォーマンスは必ず上がる! 単行本 – 2013/8/6

5つ星のうち 4.5 4件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

正しい体幹の「つくり方」「使い方」がわかる!
多くのトップアスリートをサポートするウイダートレーニングラボが、アスリートも実践している体幹トレーニングの基本を紹介。
トレーニングのキーワードは「姿勢」と「呼吸」。
「正しい姿勢」と「正しい呼吸」で、体幹と手足をリンクさせるトレーニングを行えば、あなたの体は必ず進化します。
また、「進化した体」を「使える体」にするために、トップアスリートのコンディショニング法や栄養のとり方も公開。
本書を読み、実践し、あなたのパフォーマンスをアップさせましょう!

【第1章】
正しく「体幹」を知れば体は必ず進化する ~キーワードは「姿勢」と「呼吸」~

【第2章】
コンディショニングとウォーミングアップ ~トレーニング前に行うダイナミックストレッチ×15~

【第3章】
呼吸とともに体幹をつくる ~基本の体幹エクササイズ×17~

【第4章】
体幹と手足を自由に操る ~リンクトレーニング×18~

【第5章】
進化した体を「使える体」にする ~トップアスリートの日常から学ぶ~

内容(「BOOK」データベースより)

姿勢と呼吸で、あなたのパフォーマンスは必ず上がる!正しい体幹の「つくり方」「使い方」。

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登録情報

  • 単行本: 144ページ
  • 出版社: 学研マーケティング (2013/8/6)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4058001321
  • ISBN-13: 978-4058001325
  • 発売日: 2013/8/6
  • 商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.5 4件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 63,999位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

形式: 単行本
体幹を鍛えることに興味を持って、これまで10冊以上の本を購入して読んでいましたが、この本はまるで違って驚きました。体幹を構成する筋肉を鍛えることを重視した本が多い中、この本は「体幹を上手く使えるようにすること」が目的としているからです。そのために、姿勢と呼吸に注目している点が新鮮でした。また、体幹トレーニングではお約束のドローインを採用せず、耳新しいブレーシングを取り入れていることも初めて聞く話でした。
トレーニング内容も姿勢と呼吸を取り入れており、「へ〜、こんなトレーニング法があったのか!」と感心しました。
著者はウイダートレーニングラボということですが、トレーニング指導は牧野講平さんになっています。牧野さんと言えば、フィギュアスケートの浅田真央さんのトレーナーで有名な方。最近では16歳でチャンピオンに輝いている高梨沙羅さんも教えているとか。この本を読むことで、彼女達の強さの秘密が少しわかったような気がしました。あと、最後の章でトップアスリートの日常から学ぶという章では彼らの真摯な姿勢が参考になりました。さらに、牧野さんのコラムでは「トレーナーになるためのアドバイス」なんてことも書かれてあり、牧野さんの情熱を感じます。
全体にトレーニング方法だけでなくバラエティーに富んだ内容になっています。普段は知られていないトレーナーの世界もわかって、これはお買い
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形式: 単行本 Amazonで購入
健康なつもりでいても、66歳になると身体の色々なところにガタが出てきます。何冊かの体幹トレーニングの本を購入して試してみましたが、この本が一番分かりやすく、毎日20分くらいトレーニングをしています。

いっぺんにたくさんのことをすると、身体が壊れてしまいますので、購入してから2週間は毎日ダイナミックストレッチをしています。最近は本を見なくても手順が分かるようになってきたので、そろそろ「呼吸とともに体幹をつくる」の段階に入ろうかなーと思っています。

実際にやってみた感想は、肩・脊椎・股関節がずいぶんと柔らかくなってきた気がします。そんなに急には変らないと思っていますが、最近は身体がいつもぽかぽかしていて、一枚シャツが薄くなりました。

どんなことでも、継続して実行しないと効果は出ないと思いますので、この本のように優しく、無理無くステップがきざまれていると、初心者には助かっています。
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形式: 単行本 Amazonで購入
最近は、『体幹』が重要視されてます。
実際重要です。

30年前に、これ知ってたら、競技人生、変わってたのになぁと思います。
ザンネンw
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形式: 単行本 Amazonで購入
大学で体育会系運動部の息子が、これを見て喜んで実践してました。
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