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イライラをコントロールする! 心がラクになる言い方 単行本 – 2015/10/20

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商品の説明

内容紹介

イライラをコントロールするための心構えや考え方、「イライラワード」を言われたときの気持ちの切りかえ方や対応法など、ビジネスシーンで役立つ情報が満載。
会社の上司、先輩、同僚、部下、取引先、そして家族、友人、近所の人まで、遠慮なく発せられる「イライラワード」に迎え撃つための上手な対処法を紹介する。
怒りをコントロールするための記録術や、生活術も必見。

【CHAPTER1】イライラをコントロールする「アンガーマネジメント」とは?
●アンガーマネジメントってナニ?
●怒りはどうして生まれるのか?/ほか
【CHAPTER2】とりあえずイライラを抑えるマジックアクション9
●6秒間数字を数える
●怒りの感情をゴミ箱に捨てる/ほか
【CHAPTER3】イライラワードを言われたらこう言い換えよう<職場編>
―会社で上司に言われたイライラワード―
●君って頭悪い
●まったく君は根性がないな! /ほか
―同僚から言われたイライラワード―
●こっちも忙しいんだよ
●仕事の邪魔しないでくれる?/ほか
―部下から言われたイライラワード―
●でもこのやり方じゃできませんね
●部長、それもう古いです/ほか
【CHAPTER4】イライラワードを言われたらこう言い換えよう<プライベート編>
●なんか、ケチだなー
●何度も言うけどさ/ほか
【CHAPTER5】ついイライラワードを言ってしまいそうになったらこう言い換えよう<職場編>
●上司に新規開拓をしろと言われた
●部下のミスのせいで仕事に影響が出た/ほか
【CHAPTER6】心を前向きにするポジティブワード
―ポジティブになれる独り言―
「まっ、いいか」
「失敗しても、次があるさ」
「明日になれば変わる」/ほか
―自分を奮い立たせる言葉―
「そのうち状況も変わるだろう」
「出口はすぐそこにある」
「よし、見返してやろう」/ほか
【CHAPTER8】イライラを解消する! 困った人への対処法
●上司が無茶な仕事の振り方をしている
●上司の話しが長くてイライラしていしまう/ほか
【CHAPTER9】イライラをコントロールする記録術
●メモ帳を用意して怒りを記録しよう
●相手のコアビリーフを知っておく/ほか
【CHAPTER10】イライラをコントロールする生活術
●NGワードを使わないようにしよう!
●主語を常に「私」に変えて話そう/ほか
【CHAPTER11】イライラコントロール ワークシート実践編
●「変化ログ」で自分の代わりたい姿をイメージしよう
●三重円で自分の「許せる心」を広げてみよう/ほか

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

安藤/俊介
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事、アンガーマネジメントファシリテーター、ナショナルアンガーマネジメント協会公認トレーニングプロフェッショナル、ナショナルアンガーマネジメント協会日本支部長(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


登録情報

  • 単行本: 192ページ
  • 出版社: 朝日新聞出版 (2015/10/20)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4023330507
  • ISBN-13: 978-4023330504
  • 発売日: 2015/10/20
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 12.8 x 2.5 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.7 3件のカスタマーレビュー
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2016年2月19日
形式: 単行本|Amazonで購入
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2016年3月25日
形式: 単行本
0コメント| 1人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2016年4月3日
形式: 単行本
0コメント| 3人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告