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アンガーマネジメント入門 (朝日文庫) 文庫 – 2016/9/7

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商品の説明

内容紹介

仕事で家庭で、日々、
イライラ、ムカムカに悩まされている人必読!
「怒り」のコントロール術である「アンガーマネジメント」を
わかりやすく実践しやすいよう解説した入門書。
日本にアンガーマネジメントを普及させた安藤氏、初の文庫!

【目次】
第1章 なぜ、人は「怒り」にふりまわされるのか?
●あなたは、自分で「怒る」を選んでいる
●怒りを「プラス」の方向に生かす視点をもつ
●今、「不機嫌な職場」が増えている理由

第2章 「アンガーマネジメント」の仕組みを知る
●動物としての人間の怒り
●怒りはどのようにして生まれるのか
●コアビリーフがあなたの怒りを左右する
●アンガーマネジメントの全体像

第3章 まずは、「なりたい自分」をイメージする
●「何が原因か」よりも「どうなりたいか」を優先する
●「なりたい自分」の思い描き方
●「なりたい自分」のプラス面を実体験する

第4章 カチン! ムカッ! ときたときの感情の抑え方
●「キレる衝動」は必ず抑えられる
●「カチン! 」「ムカッ! 」ときたら、このテクニック
●怒りの感情がどうしても抑えられないときは

第5章 記憶することで「怒り」を「見える化」する
●認識の修正は、怒りの客観視から始まる
●見えると「怒り」は扱いやすくなる
●ストレスログをつける

第6章 自分の中に「怒りにくい仕組み」をつくる
●怒りの背景にある自分と向き合う
●3コラムテクニックでコアビリーフの歪みを正す
●怒りの爆破スイッチ「トリガー思考」を知る
●怒るワンパターンから脱する

第7章 自分の気持ちの「上手な伝え方」を身につける
●言い方しだいで、あなたの評価はガラリと変わる
●言ってはいけない言葉・表現のツボ
●会話の主語を「私は」にしてみる
●相手の立場、気持ちを思いやる

内容(「BOOK」データベースより)

職場や家庭で、日々、イライラ、カチンときている人、「怒り」にふりまわされがちな人、必読!「怒り」の感情を知り、上手に受け止めて、プラスに生かすための手法「アンガーマネジメント」。その基本をわかりやすく、実践しやすいよう一冊にまとめた入門書。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 文庫: 224ページ
  • 出版社: 朝日新聞出版 (2016/9/7)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4022618760
  • ISBN-13: 978-4022618764
  • 発売日: 2016/9/7
  • 商品パッケージの寸法: 14.8 x 10.5 x 0.9 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.8 26件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 1,525位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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ベスト1000レビュアーVINEメンバー2016年11月9日
形式: 文庫
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2017年1月2日
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2017年9月6日
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2017年8月4日
形式: 文庫|Amazonで購入
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2016年10月20日
形式: 文庫
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2017年8月22日
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ベスト1000レビュアー2017年9月9日
形式: 文庫
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2017年6月13日
形式: 文庫
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