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アルティメット フォアフット走法 56歳のサブスリー! エイジシュートへの挑戦 (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2019/9/10

5つ星のうち3.8 14個の評価

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商品の説明

内容紹介

マンガ家マラソンシリーズ第4弾!!
ケニア人が子供の頃から裸足で走る事で自然に身に付く前足部着地!
フルマラソンでサブスリー(3時間切り)を果たした56歳の元メタボのマンガ家が更なる高みを目指し、フォアフット走法に取り組みエイジシュート(=2時間+自分の年齢分)に挑む!

【目次(抜粋)】
■第1章 今まで履いてきたシューズの変遷と苦悩

初心者向けのシューズは足の痛みを増やす結果に?
踵の着地保護のためにヒールはどんどん分厚くなり踵着地を助長する
土の地面を走ると自然に足本来の着地が呼び覚まされる?
シューズの重さと足の保護は果たして見合う価値があるのか
裸足系シューズと裸足は同じなのか?

■第2章 フォアフット走法とミッドフット走法は別物だった
踵着地(ヒールストライク走法)
ミッドフット着地(フラット走法)
つま先着地(フォアフット走法)
違いは上体の重心位置とタッピング動作の有無

■第3章
噂の厚底シューズがベールを脱いだ! !

市民ランナーの中でも厚底シューズが話題に
これがズームフライか! 厚底シューズの洗礼
ヴェイパーフライ4%入手! ……が実戦投入は見送る

■第4章 フォアフット走法の前駆段階、閃きの前スライド走法
きっかけは特殊な環境での靴下ラン

■第5章 フォアフット走法をマスターせよ(走動作編)
姿勢から考えるトレッドミルの功罪
末端部分だけを意識してフォームを調整しようとしてはいけない
小さい走りと大きい走りを同じ次元で考えてはいけない
ケニア人ランナーの股関節伸展筋優位の謎
脛の前傾が股関節伸展筋優位に働くトリガーポイントだった!

■第6章 フォアフット走法をマスターせよ(足裏編)
ケニアの子供たちの通学は汗だくにならないで走ることが絶対条件
フォアフット走法はふくらはぎの筋肉を使う選択肢がない
石畳で日本人や白人ランナーの頭は大きく揺れる
裸足で走っているがごとく接地感覚を磨け!
バッタやノミの跳躍の秘密はバネを溜める特殊な機構にある!
踵の接地はハガキ一枚がスッと入る感覚
フォアフット走法をつま先立ち走法と勘違いしてる人が多すぎる
大迫傑選手のフォアフット走法
エリウド・キプチョゲ選手やモハメド・ファラー選手ですら踵は接地している

■第7章 ヴェイパーフライ4%から探る足本来の動き
やはりヴェイパーフライ4%はフォアフット用に作られたシューズにしか思えない
そもそもなぜあんなに厚底なのか
走る時に踵部分に安定性は求める必要がない
足は捻じれストレスを骨盤から受けて走るのが自然
カーボンプレートはバネによる反発ではなくピッチを上げるためのもの

■第8章 フォアフット走法になるヒント満載の練習法
ランニングにおける打ち込みドリルの重要性
足が速い人と遅い人はここが違う
シザースドリルと実際の長距離走動作の違いとは?
陸上競技的に腰が落ちるとはどういうことか

■第9章 56歳のサブスリーに向けての練習体系の改善
世界記録保持者キプチョゲ選手のトレーニングの考え方は中高年に優しい!
キプチョゲ選手メニューのポイント1 とにかく短く遅いインターバルが多い
キプチョゲ選手メニューのポイント2 ポイント練習と回復走を1日おきにやり続ける
キプチョゲ選手メニューのポイント3 テーパリングをあまりしない

■第10章 つくばマラソンに向けてのポイント練習「上方修正への道」
サブスリーしたいなら「サブスリーが当たり前」の環境に身を置く
第38回つくばマラソンに向けてのポイント練習記録

■第11章 つくばマラソン当日、いざ決戦へ!
ついに第38回つくばマラソンの号砲が鳴った!
やっぱりヴェイパーフライ4%を履いても30㎞の壁は……あった!
今までの練習は何のためにやってきたんだよ!?
救護室で大団円

内容(「BOOK」データベースより)

子供の頃から裸足で走る事で自然に身に付くと言われるフォアフット走法!アフリカのエリートランナーだけのモノじゃない!56歳のマンガ家にもできた!マンガ家マラソンシリーズ第4弾!前足部着地の大考察と習得法!市民ランナーへの高い実用性!噂のナイキ厚底シューズの注目徹底分析も!

著者について

1962年生まれ。東京都出身。『やるっきゃ騎士』(集英社 / 月刊少年ジャンプ)にてデビュー。代表作に『冒険してもいい頃』(小学館 / 週刊ビッグコミックスピリッツ)、『桃香クリニックへようこそ』、『厄災仔寵』(共に集英社 / 週刊ヤングジャンプ)、『うわさの BOY』(集英社 / 週刊少年ジャンプ)など。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

みやす/のんき
1962年生まれ。東京都出身。『やるっきゃ騎士』(集英社/月刊少年ジャンプ)にてデビュー。代表作に『冒険してもいい頃』(小学館/週刊ビッグコミックスピリッツ)など。近年はランニング、ウォーキングなどスポーツや健康関連の実用書も出版。フルマラソンの自己ベスト記録は2時間53分(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 232ページ
  • 出版社: 実業之日本社 (2019/9/10)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4408338710
  • ISBN-13: 978-4408338712
  • 発売日: 2019/9/10
  • 梱包サイズ: 18.6 x 13.2 x 2.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.8 11件のカスタマーレビュー
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11件のカスタマーレビュー

2019年9月23日
Amazonで購入
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2019年9月24日
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12人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年11月5日
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2019年10月16日
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2019年12月24日
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2020年1月1日
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2019年9月29日
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2019年9月24日
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